【無料】HSPの僕が選ぶ、ストレス対策のおすすめ本
こんにちは、ともです。
今日は、
ストレスを抱えがちな人向けの記事です。
・正しいストレス発散方法、知ってる？
・感情コントロールを学ぼうぜ！
・無料で聴けるオススメ本を紹介するよ！
そんな内容です。
僕の話をすると、
周りに気を使って疲れちゃう。
外ではいい顔をして、
家に帰ってきたらヘロヘロ。
ムカつく上司や同僚もいる。
休日に好きなことをして、
「よし、ストレス発散できた！」
と思ったのに
月曜日になったら、
またストレスが溜まっている。
「あれ？これ、永遠にループするんじゃね？
根本から解決しなくちゃマズい、、、」
そう考えた僕は、
「ストレスを発散する方法」だけじゃなく、
「そもそもストレスに振り回されない方法」を学ぶことにしました。
▼人気の本を一通り読んでみた。
僕は普段、
オーディブルというサービスで読書しています。
Amazonが提供している、
オーディオブックの聴き放題サービスです。
かれこれ、もう3年ほど使っています。
ストレスを根本から解決したい！
そう思って、これまで人気のタイトルをいろいろ聴いてきました。
その中でも、「これは役に立ったな！」
と思った本を、今回はご紹介します。
ちなみに、
オーディブルには30日間の無料体験があります。
無料体験中に解約すれば0円。
気になる本があれば、ぜひ聴いてみてね！
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では、いきましょー！
▼ストレス対策のオススメ本
①「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本
全HSPに読んで欲しい一冊。
声のトーン、仕草、表情の変化
こんな小さな変化に気付いて、疲れる人に読んでほしい！
「気にしすぎる性格を変えよう！」じゃなくて
「そのままの自分を生かせばいい」と優しく教えてくれます。
この疲れやすい性格を変えるんじゃなくて、
武器にしていこう！
そして自分の「繊細さ」って弱点じゃなく「才能」なんだとワクワクしてきますよ！
繊細で生きにくいって方は、
ぜひチェックしてみてください！
②反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
ストレスが溜まるのって、「反応」してるから。
・他人の評判
・SNS
・ネガティブな感情
こんなのにいちいち反応してたら、
そりゃ疲れるよねって内容。
仏教の教えをベースに
日常生活で、無駄に反応しない方法を教えてくれます。
承認欲求は、使い方次第。
ポジティブなら利用して、ネガティブなら無視しようってのが目からウロコでした。
すぐに、イラッとしたり
感情に振り回されるって人は、
一度チェックするといいかもです！
③自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
メンタリストDaiGoさんが「不安に支配されない心の使い方」を解説した一冊。
バリバリの成功者、DaiGoさん。
でも昔は、小1から中学の途中まで
いじめられてたり、気が弱かったり。
知識で人生変えていくのってカッコいいよね。
で、この本は、呼吸法や意識の向け方など、
科学的に裏づけされた方法をわかりやすく紹介してくれます。
メンタルが強いと思ってた人は、
「不安を感じない」のではなく、
「不安の捉え方が上手なんだ！」
って、この本を読んで気づかされました。
すぐ試せる方法ばかりなので、
ぜひチェックしてみてねー！
④精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術
感情を味方につけて「心と体を整える」ための本
この本は、「ネガティブな感情が、体にも影響する」ことを科学的に解き明かした一冊です。
イライラ、不安、落ち込み
それを無理に消すんじゃなくて、
「感じ方」を少し変えるだけで心が軽くなるよ！
って内容です。
専門的なのに、
やさしくて実践的な内容が魅力です。
メンタルケアを「根拠ある方法」で学びたい人にオススメです！
⑤人生は楽しいかい？
特殊部隊のメンタルテクが知れる、物語形式の1冊。
この物語は、疲れたサラリーマンと、謎のロシア人「ゲオ」との出会いを通して、人生の本質に気づいていく物語です。
小太りでパッとしないゲオが主人公に伝えてくれたのは、ロシア特殊部隊で生まれた
「人生を変える方法」=「システマ」でした。
与えられた課題をこなしていき、主人公は成長していく。
物語形式なので、気楽に聴けますよ。
楽しみつつ、メンタルケアが学べますよー！
▼まとめ
今回は、
ストレス対策におすすめの本を紹介しました。
ストレスは、ただ発散するだけでは根本的な解決にはなりません。
・グータラ過ごす。
・暴飲暴食する。
・愚痴を言う。
こんな方法も、一時的にはスッキリします。
一時的にです。
それよりも、
・ストレスの受け流し方だったり
・正しい発散の方法だったり
・感情に振り回されない方法
なんかを学んでみるのもオススメです！
今なら無料で聴ける本を集めたので、
気になる本があれば、ぜひ読んでみてください！
今回紹介した本を見返せます。
目次から、気になる本に飛べます。
※紹介した本の、無料体験の対象は、この記事の投稿日時点での情報です。今後、対象外となる可能性もあるので、気になる方はお早めにどうぞ！
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