雑談が苦手なまま、大人になったあなたへ｜毒親育ちでも、楽しい会話を少しずつ覚える方法とは？
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
✔人といても、何を話せばいいかわからない。
✔楽しく話したいのに、愚痴や不満しか出てこない。
✔「また空気を壊しちゃった」と帰宅後に落ち込む。
この記事では、会話のあとに自分を責めてしまうあなたへ、雑談を少し楽にするヒントをお届けします🌱
その苦手さの奥には——
「楽しい会話のお手本がなかった」という背景が、あるのかもしれません。
1、楽しく話したかった。それだけなのに
職場で、同僚とお昼ごはんを食べる。
周りは楽しそうに話しているのに、
自分はどうしても、次の言葉が浮かばない。
黙ったままだと、感じが悪いよね…
早く何か言わないと！
そう焦って口を開くと、
出てきたのは、仕事の不満や誰かの悪口。
さっきまで笑っていた相手の表情が、
少し曇ったような気がする。
…また、やってしまった。
帰宅してからも、
あのときの会話が脳内で何度も再生される。
本当は、誰かを嫌な気持ちに
したかったわけじゃない。
——でも。
どうしても楽しい会話が、できないの。
2、私も、何気ない会話が苦手でした
実は、私も楽しく雑談をすることが苦手でした。
明るい話題は何一つ思い浮かばない
不満や愚痴なら、滑るように出てくるのに
話しているときは、
沈黙を作らないようにするだけで必死。
食事を楽しむ余裕なんか無し。
そして、帰ってから、
「どうして、私はうまく話せないんだろう」
と、ひとりで落ち込んでいました。
本当は、もっと楽しく話したかった。
相手と一緒に、ケタケタ笑いたかった。
——でも。
どうすればそんな会話ができるのか、
当時の私には、イメージすらできなくて。
周りの人が当たり前のようにしていることが、
とても難しく、
もういい歳した大人なのに、雑談すらこなせないなんて！
と、自分を責めてばかりいました。
…でも、今振り返ると。
うまく話せない自分を責める前に、
知っておきたかったことがあったのです。
それは、
子どもの頃、どんな会話の中で育ってきたか。
当たり前だった家庭での会話を、一度、振り返ってみることでした。
3、家の中では、どんな会話が聞こえていましたか？
日常生活の愚痴。
近所の人への不満。
親族の悪口。
子どもの頃、
そんな話の聞き役になることが多くなかったでしょうか。
自分の話をするより、
親の話にうなずくことが先だった。
あるいは、
家の中に会話がほとんどなく、
声をかけられるのは、怒られるときだけだった。
そんな環境では、
気軽に言葉を交わす経験が少ないまま、大人になることもあると思います。
もちろん、雑談が苦手な理由は
これ以外にもたくさんあります。
——それでも、もし思い当たるのなら。
「私はダメなやつだ」と決めつける前に、
少し、考えてみてほしいのです。
楽しく話す方法を、
知る機会が少なかっただけかもしれない、と。
その環境を、
子どもだったあなたが選んだわけではありませんよね🌱
4、「こんなふうに話したい」を見つけてみる
楽しく雑談がしてみたい。
そんなふうに思うなら、
これから少しずつ、心地よく話せる言葉を覚えていきませんか。
そのために、
ひとつ、試してみてほしいことがあります。
それは、
「この人と話すと、ほっとするな」
と思う人の話し方を、想像しながら真似ること。
職場の人でも、友人でも。
映画やアニメに出てくる人でもかまいません。
話が面白い人でなくてもいいのです。
こちらの話を、急かさずに聞いてくれる
何気ない話にも、やわらかく返してくれる
そんな人を思い浮かべて、
「あの人だったら、何て言うかな？」
と、考えてみます。
身近にお手本がなかったなら、
これから見つけていってもいいのだと思います。
5、まずは、ひと言だけ声に出してみる
たとえば、同僚とのランチを想像して。
「それ、おいしそう。どこで買ったの？」
「この前話していた映画、観に行けた？」
自分もちょっと気になる話題を選んで、
お手本にしたい人なら、どんなふうに聞くか想像してみます。
そして、そのひと言を、実際に声に出してみる。
相手が「観たよ。面白かった！」と答えたら、
「そうなんだ。私も観たいな〜！今週行こうかな？」
そんなふうに、返事も少し想像してみて。
最初は、借りてきた言葉のようで、
落ち着かないかもしれません。
…実際に私も、最初はしっくりこなくてモヤっとしました。
でも、何度か実際に使っていくうちに
馴染んで、自分の言葉になっていく感じがありました。
会話を全て、完璧にシミュレーションする必要はありません。
まずは、ひと言でいい。
ひと言、声をかけられただけでも、
大きな一歩ですからね。
使えるフレーズを少しずつ増やしていけばいいのです🌱
6、会話のあと、いつも落ち込んでしまうあなたへ
人と話したい。
でも、何を言えばいいのかわからない。
そんなあなたに、
この小さな練習を試してもらえたらと思います。
無理に明るく振る舞わなくてもいい。
つらいことを話したい日があってもいい。
ただ、いつもの会話に、
「これ、おいしいね！」
「今日は、楽しかったね！」
そんな言葉も、少しずつ増やしていけたらいいですよね。
今日は、まず
「こんなふうに話したい」と思う人を、
ひとり思い浮かべてみるところから始めませんか？
すぐに雑談が得意になることを、
目指す必要はありません。
これまで慣れ親しんだ話し方を、
少しずつ覚え直しているところなのですから。
焦ってうまくなろうとしなくても大丈夫。
自分のペースで、少しずつ試してみてくださいね。
明るく楽しい会話の心地よさを、
これから知っていけるといいですね🌱
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