何もない場所でつまずく理由。親の「足が上がっていない」に気づいていますか？
「何もないところでつまずいた」と笑う親の姿を見て、ヒヤッとしたことはありませんか。
あれは筋力の問題だけではありません。足元に「引っかかるもの」が残っているから起きています。
なぜ「何もない場所」でつまずいてしまうのか
加齢によりつま先を持ち上げる筋肉が弱まると、本人が「上げている」つもりでも、実際には床スレスレを移動しています。
わずか数ミリの毛羽立ちや、マットの端に爪先が引っかかるだけで、体は前方へ投げ出されます。
現場でこんなケースがありました。おしゃれな玄関マットで転倒し、大腿骨を骨折した女性がいました。リハビリ中にマットに引っかかって転んでしまったと話してくれました。マットが悪者になるとは、誰も思っていなかったのです。
筋トレよりも、まず「環境を1つ減らす」
歩き方そのものを直すには時間がかかります。でも引っかかる対象をなくせば、その瞬間に転倒リスクはなくなります。
まずはこれだけやってください。
親がよく歩く動線にある、厚手のマットやラグを1枚どけてください。
動線を確認して、マットを特定して、丸めて撤去する。それだけです。
どうしても足元の冷えなどで敷物が必要な場合は、厚みのあるラグではなく、床に密着して段差がほぼ出ない吸着タイルマットに替えてください。すり足のままでも引っかかりにくくなります。
「転ばない歩き方」を覚えるより先に、「引っかからない床」を作る方が早い場合もあります。
※介護認定を受けている場合は、住宅環境の調整についてケアマネジャーや福祉用具専門相談員へ相談できることもあります。
まとめ
まずはこれだけやってください。
親が毎日歩く場所を一度歩いてみて、「つま先が引っかかりそうなもの」が床に残っていないか確認してください。
足を上げる練習を始める前に、引っかかるものを1つ減らす。そのほうが、今日から変えられます。
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