洗面所で「顔を上げた瞬間」、親がよろけていませんか？
朝、顔を洗って顔を上げた瞬間にふらっとした。
親のそんな場面を見たことがある方に読んでほしい記事です。
あのふらつきは、足の筋力でも床の滑りでもありません。「顔を上げた瞬間」に起きる体の反応が原因です。
なぜ「顔を上げた瞬間」によろけるのか
前かがみから急に起き上がると、血圧が一瞬下がります。
脳への血流が遅れ、視線が急に変わることで、姿勢を立て直す処理が追いつかなくなります。その一瞬のズレがふらつきになって出てきます。
現場でこんなケースがありました。女性が洗面所で顔を洗い、急に顔を上げた瞬間にふらつきました。隣の壁に手を伸ばそうとしたところ、体ごと壁に倒れ込んで打撲。
「足が悪いわけじゃないのに」と繰り返していました。
足の問題ではなく、動作の瞬間に起きた体の反応が原因でした。
解決策：顔を上げたあとに「深く一呼吸」する
まずはこれだけやってください。
①顔を上げる
②その場で動かず深く一呼吸する
③呼吸が終わってから歩き出す
この3秒が、下がった血圧と脳の姿勢処理が追いつく時間になります。
歩き出す前にその場で止まる。それだけで洗面所の転倒リスクはかなり変わります。
それでも「ふらついた時に掴む場所がないのが怖い」という場合は、洗面台の横に“すぐ掴める場所”を作っておくと安心です。
工事不要タイプの補助手すりなら、洗面所でも後付けしやすく、「とっさに掴める」が作れます。
※介護認定を受けている方は、介護保険で対応できる場合もあります。利用中の方は担当ケアマネジャーへ確認してみてください。
まとめ
親御さんに、
「顔を上げたあと、すぐ歩かないで。一呼吸してから動いて」
と伝えてください。
その3秒が、洗面所での転倒を防ぎます。
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