ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
่ฆ‹ๅ‡บใ—็”ปๅƒ

ๅฎฎๅŸŽ็œŒใฎ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใ€Œใ—ใๅทปใใ€

    ใŠใฏใ‚ˆใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€‚

    ใ‚ใฃใจใ„ใ†้–“ใซ้‡‘ๆ›œๆ—ฅใ€‚

    ใ•ใ€ไปŠๆ—ฅใ‚‚้ ‘ๅผตใ‚‹ใจใ—ใพใ™ใ‹ใ€‚

    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ไปŠ้€ฑใ‹ใ‚‰ๅง‹ใพใฃใŸ "้’ใ˜ใWEEK"ใ‚‚ๅพŒๅŠๆˆฆใ€‚

    5ๆ—ฅ็›ฎใฎใŠๆ–™็†ใฏไฝ•ใ‹ใจ่จ€ใ†ใจโ€ฆ

    ใ€Œใ—ใๅทปใใ€

    ๅฎฎๅŸŽ็œŒใฎ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใ ใใ†ใงใ™ใ€‚
    ๅ‰ใ€…ใ‹ใ‚‰ๅญ˜ๅœจใฏ็Ÿฅใฃใฆใ„ใŸใ‚‚ใฎใฎใ€ใชใ‹ใชใ‹ไฝœใ‚‹ๆฐ—ใซใชใ‚Œใชใ‹ใฃใŸใŠๆ–™็†(^^;;
    ๏ผˆใ”ใ‚ใ‚“ใ‚ˆใ€ใ—ใๅทปใโ€ฆ๏ผ‰

    ใšใฃใจ็”˜ใ‚ใซๅ‘ณไป˜ใ‘ใ—ใŸๅ‘ณๅ™Œใ‚’้’ใ˜ใใซๅทปใ„ใฆๆšใ’ใŸใ‚‚ใฎใ ใจๆ€ใฃใฆใ„ใŸใฎใ€‚
    ใ“ใ‚ŒใŒๅซŒใ„ใจใ‹่‹ฆๆ‰‹ใจใ‹ใงใฏใชใ„ใ‚“ใ ใ‘ใฉใ€ใชใ‚“ใ‹ๅฟƒๆƒนใ‹ใ‚ŒใชใใฆๅพŒๅ›žใ—ใซใ—ใฆใŸใฎใ‚ˆใญใ€‚

    ใงใ‚‚ใ€ไปŠๅ›žใ€้’ใ˜ใใŒใƒ†ใƒผใƒžใจใ„ใ†ใ“ใจใ ใ—ใ€ใ—ใฃใ‹ใ‚Šใจใƒฌใ‚ทใƒ”ใ‚’่ฆ‹ใฆใฟใŸใ‚‰ใ€ๆ€ใฃใฆใŸไฝœใ‚Šๆ–นใจใพใฃใŸใ้•ใฃใฆใŸ๏ผ
    ใ—ใ‹ใ‚‚ใ€ใƒ”ใƒช่พ›ใฟใŸใ„๏ผ

    ไปŠๅ›žใ€ใ“ใกใ‚‰ใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใ‚’ๅ‚่€ƒใซใ—ใ‚ˆใ†ใจๆ€ใฃใŸใฎใงใ™ใŒโ€ฆ
    ๏ผˆใƒ“ใƒƒใ‚ฏใƒชใฎ็ด„100ไธฒๅˆ†ใ ใฃใŸ(^โ—‡^;)๏ผ‰


    ไฝœใ‚Šใ‚„ใ™ใใ†ใชใ“ใกใ‚‰ใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใ‚’ๅ‚่€ƒใซใ—ใฆไฝœใฃใฆใ„ใใพใ™๏ผ
    ใŠใฐใ‚ใกใ‚ƒใ‚“ใฎๅ‘ณใจใ„ใ†ใฎใซใ‚‚ๆƒนใ‹ใ‚ŒใŸใ—(โ‰งโˆ€โ‰ฆ)

    ใใ‚Œใงใฏใ€ๆ—ฉ้€Ÿใ€่ชฟ็†้–‹ๅง‹๏ผ

    ใพใšใฏใ€ใ‚ฏใƒซใƒŸใ‚’ใ™ใ‚Šใคใถใ—ใฆใ„ใใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ“ใ‚“ใชใ‚‚ใ‚“ใงใ„ใ„ใ‹ใ—ใ‚‰๏ผŸ
    ใกใ‚‡ใฃใจ็ฒ’ใŒๆฎ‹ใฃใฆใŸๆ–นใŒ้ฃŸๆ„ŸใŒๅ‡บใใ†ใ ใ—ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ“ใ“ใซใ™ใ‚Šใ‚ดใƒžใ€่ชฟๅ‘ณๆ–™ใ‚’ๆŠ•ไธ‹ใ€‚
    ไปŠๅ›žใฏ่ฑ†ๆฟ้†คใ‚’ไฝฟใ†ใƒฌใ‚ทใƒ”ใ ใฃใŸใฎใงใ€ใ“ใ‚Œใ‚‚ใกใ‚‡ใฃใจๆƒนใ‹ใ‚ŒใŸ็†็”ฑใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ๆททใœๅˆใ‚ใ›ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใใ—ใŸใ‚‰ใ€ใ“ใ“ใซๅฐ้บฆ็ฒ‰ใ‚’ๆŠ•ไธ‹๏ผ
    ใ“ใ‚Œใซใ‚‚ใƒ“ใƒƒใ‚ฏใƒชใ—ใŸ๏ผ
    ใพใ•ใ‹ใ€ๅฐ้บฆ็ฒ‰ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใจใฏ๏ผ

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ๆททใœๅˆใ‚ใ›ใพใ—ใŸใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ“ใฎๅฐ้บฆ็ฒ‰ๅ…ฅใ‚Šใฎๅ‘ณๅ™Œใ‚’ใƒฉใƒƒใƒ—ใฎไธŠใซๅบƒใ’ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ไธŠใ‹ใ‚‰ใƒฉใƒƒใƒ—ใ‚’ใ‹ใ‘ใ€็ถฟๆฃ’ใงไผธใฐใ—ใฆใ„ใใพใ™ใ€‚
    ็ฎธใ‚’ไฝฟใ†ใจใ€ๅ››่ง’ใซๅบƒใ’ใ‚„ใ™ใ„ใ‚ˆใ†ใงใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ้’ใ˜ใใฎใ‚ตใ‚คใ‚บใ‚‚่€ƒๆ…ฎใ—ใชใŒใ‚‰ๅฝขใ‚’ๆ•ดใˆใฆใ„ใใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ“ใ‚“ใชใ‚‚ใ‚“ใงใ„ใ„ใ‹ใ—ใ‚‰๏ผŸ
    ใ“ใ‚Œใ‚’ๅ†ท่”ตๅบซใงไผ‘ใพใ›ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ๆ•ฐๆ™‚้–“ใ€ๅฏใ‹ใ›ใพใ—ใŸใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ“ใ‚Œใซใ‚ซใƒƒใƒˆใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใฎใ‚ฌใ‚คใƒ‰็ทšใ‚’่œ็ฎธใงใคใ‘ใฆใŠใใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ‚ฌใ‚คใƒ‰็ทšใซๆฒฟใฃใฆใ‚ซใƒƒใƒˆ๏ผ

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ้’ใ˜ใใ‚‚ใ€ๆด—ใฃใฆๆฐดๆฐ—ใ‚’ๅ–ใ‚Šๆบ–ๅ‚™ใ—ใฆใŠใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ้’ใ˜ใใ‚’่ฃ่ฟ”ใ—ใ€ๅ‘ณๅ™Œใ‚’ๅทปใ„ใฆ็ˆชๆฅŠๆžใซๅˆบใ—ใฆใ„ใใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ“ใ‚“ใชใ‹ใ‚“ใ˜ใงๆฎ‹ใ‚Šใฎๅ‘ณๅ™Œใ‚‚ๅทปใ„ใฆใ„ใใพใ™ใ‚ˆใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ๅทปใ็ต‚ใ‚ใ‚Š๏ผ

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ“ใ‚Œใ‚’ๆšใ’ใฆใ„ใใพใ™๏ผ

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ“ใ‚“ใŒใ‚Šใ—ใฆใใพใ—ใŸใ€‚
    ใ„ใ„้ฆ™ใ‚Šใ€œ(โ‰งโˆ€โ‰ฆ)

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ๆšใ’ใ‚ใŒใ‚Š๏ผ
    ็ˆชๆฅŠๆžใ‹ใ‚‰ๅค–ใ‚Œใใ†ใงๆ€–ใ‹ใฃใŸใ‘ใฉๅคงไธˆๅคซใงใ—ใŸ๏ผ

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ‚ใจใฏใŠ็šฟใซใฎใ›ใฆๅฎŒๆˆ๏ผ
    ใใ‚Œใงใฏใ€ใ„ใŸใ ใใพใ™๏ผ

    ็”ปๅƒ

    ใ†ใƒผใ‚“ใ€็พŽๅ‘ณใ—ใ„๏ผ
    ้’ใ˜ใใ‚‚ใƒ‘ใƒชใƒ‘ใƒชใ—ใฆใ‚‹ใ—ใ€ๅ‘ณๅ™Œใฎ้ฆ™ใฐใ—ใ•ใ‚‚ใŸใพใ‚‰ใชใ„ใ€‚
    ใ—ใ‹ใ‚‚ใ€ใƒ”ใƒช่พ›ใŒใ„ใ„ใ‹ใ‚“ใ˜ใ‚ˆใ€‚

    ใงใ‚‚ใ€็งใฏใ€ใ”้ฃฏใฎใŠไพ›ใจใ„ใ†ใ‚ˆใ‚Šใฏใ€ใŠ้…’ใฎใŠใคใพใฟใ‚„ใŠ่Œถ่ซ‹ใ‘ใซใƒ”ใƒƒใ‚ฟใƒชใ ใชใจๆ€ใ„ใพใ—ใŸใ€‚ๅฐ้บฆ็ฒ‰ใ‚„ใƒŠใƒƒใƒ„้กžใŒๅ…ฅใฃใฆใ‚‹ใ›ใ„ใ‹ใ€ใชใ‚“ใ‹ใŠ่“ๅญใฃใฝใ„ๆฐ—ใŒใ—ใฆใ•ใ€‚
    ใ‚‚ใ—ใ‹ใ—ใฆใ€้’ใ˜ใใชใ—ใงๆšใ’ใฆใ‚‚็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใ‹ใ‚‚๏ผŸ

    ใ‚ใใ€ใ—ใๅทปใใŒใ“ใ‚“ใชใซๆ‰‹้–“ใฎใ‹ใ‹ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ ใจๆ€ใฃใฆใชใ‹ใฃใŸใ‚ˆใ€‚
    ใ“ใ‚Šใ‚ƒใ€ไธ€ๆฐ—ใซใŸใใ•ใ‚“ไฝœใฃใฆไฟๅญ˜ใ—ใŸๆ–นใŒๅˆ็†็š„ใ ใ‚ใใจใ—ใฟใ˜ใฟๆ€ใ„ใพใ—ใŸใ€‚

    ใ‚ใจใ€ใ“ใ‚Œใ€ใคใ„ใคใ„้ฃŸในใกใ‚ƒใ†ใ‘ใฉใ€ใ‚ตใ‚คใ‚บใฎๅ‰ฒใซใ€็ตๆง‹ใ€ใ‚ซใƒญใƒชใƒผ้ซ˜ใ‚ใ ใ‹ใ‚‰้ฃŸใน้ŽใŽใซใฏๆณจๆ„ใงใ™(^โ—‡^;)

    ไปŠๅบฆใฏๅˆฅใƒฌใ‚ทใƒ”ใงใ‚‚ไฝœใฃใฆใฟใŸใ„ใ€‚

    ใพใ€ใพใŸไฝœใ‚ใฃใจใ€‚

    ใ€ใƒฌใ‚ทใƒ”่ฆšๆ›ธใ€‘
    ใ€Šใ—ใๅทปใใ€‹
    ๏ผˆ๏ผ˜ๆœฌๅˆ†๏ผ‰
    โ— ้’ใ˜ใ โ€ฆ 24ๆžš

    โ— ใ‚ฏใƒซใƒŸ โ€ฆ 15gใใ‚‰ใ„
    โ— ใ™ใ‚Šใ‚ดใƒž โ€ฆ 15gใใ‚‰ใ„
    โ— ไธ‰ๆธฉ็ณ– โ€ฆ 20gใใ‚‰ใ„
    โ— ๅ‘ณๅ™Œ โ€ฆ 25gใใ‚‰ใ„
    โ— ่ฑ†ๆฟ้†ค โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜1/2ใใ‚‰ใ„
    โ— ๅฐ้บฆ็ฒ‰ โ€ฆ 10gใใ‚‰ใ„

    โ— ๆšใ’ๆฒน โ€ฆ ้ฉๅฎœใ€€

    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ใŸใ ใ„ใพใ€47้ƒฝ้“ๅบœ็œŒ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใจใ„ใ†ใฎใ‚’๏ผ‘ไบบใงๅ‹ๆ‰‹ใซๆฅฝใ—ใ‚“ใงใŠใ‚Šใพใ™ใ€‚ไปŠๅนดใฎ็›ฎๆจ™ใฏใ€ๅ…จๅ›ฝๅˆถ่ฆ‡10ๅทก็›ฎ๏ผ
    ็›ฎๆจ™้”ๆˆใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†็„ก็†ใ—ใชใ„็จ‹ๅบฆใซ้ ‘ๅผตใ‚Šใพใ™๏ผ

    ใ•ใ€ไปŠๅ›žใฎใ€Œใ—ใๅทปใใ€

    ใ“ใ‚Œใงใ€ๅฎฎๅŸŽ็œŒใฎใŠๆ–™็†ใฏ11ๅ“็›ฎ๏ผ
    ใ‚‚ใ†10ๅ“็›ฎใซ้”ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ€ๆ—ฅๆœฌๅœฐๅ›ณใซใฏๅค‰ๅŒ–ใชใ—ใ€‚

    ็”ปๅƒ

    ใกใชใฟใซโ€ฆ
    ไปŠใพใงไฝœใฃใฆใใŸๅฎฎๅŸŽ็œŒใฎ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใฏใ“ใกใ‚‰ใ€‚


    ใใ‚Œใงใฏใ€ใพใŸๆ˜Žๆ—ฅใ€‚


    ย 
    ย 

    as

    ย 
    ย 
    ๆ—ฅใ€…ใฎใŠๆ–™็†่จ˜้Œฒใ€‚ ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใ€ใ”ๅฝ“ๅœฐใ‚ฐใƒซใƒกใ€็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใ‚’ไธญๅฟƒใซใ€ใจใใฉใไธ–็•Œใฎๆ–™็†ใ‚‚ใ€‚ ๅฎถใง้ฃฒใ‚€ใฎใŒๅฅฝใใชใฎใงใ€ใŠใคใพใฟใซใชใ‚Šใใ†ใชๆ–™็†ใซใ‚‚ใคใ„ๆƒนใ‹ใ‚ŒใŒใกใ€‚ ็พๅœฐใชใ‚‰ใงใฏใฎๆƒ…ๅ ฑใ‚„ใ€ใŠใ™ใ™ใ‚ใฎ้ฃŸในๆ–นใชใฉใŒใ‚ใ‚Œใฐใ€ใœใฒใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใงๆ•™ใˆใฆใใ ใ•ใ„๐Ÿค—

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚