【30日後の本当のわたし】#09｜靴下を脱いで、素足で「ぺたぺた」歩いてみる ～1日1分 コツコツ続けられる自分磨き～

🌱 今日のモヤモヤ

家に帰ってからも靴下やスリッパを履きっぱなし…

足の裏が一日中、
何にも触れていないなぁと思うことはありませんか？

靴の中でずっと守られていた足が、
実はちょっと窮屈がっているのかもしれません。

✨ 今日の1アクション

👉 家にいる間だけ、靴下を脱いでフローリングや畳を素足で「ぺたぺた」歩いてみる

5分だけでも大丈夫。

お茶を入れる、洗濯物を畳む、
そんな「ついで」の時間でOKです。

💡 なんで効くの？

中国の思想家『荘子』が残した、
かかとから深く息をするように呼吸する
「踵の呼吸（踵息）」という考え方があります。

足の裏、特にかかとまでじんわり意識を届けるような呼吸は、
心を落ち着けるための知恵として昔から大切にされてきました。

素足で床に触れることは、
その感覚を自然に思い出させてくれる、
ちょっとした入り口になるんです。

🌸 からだのサイン

ぺたぺたと床を踏むたびに、
足の裏の方へじんわりと重心が下がっていって、

頭の方に上がっていた氣が
すーっと足元に降りてくる感覚があるはず。

かかとまで息が届くような、
深い呼吸を1回だけでも味わってみてくださいね。

今日、どのくらいの時間、
素足で過ごせそうですか？🦶

▼ Day 10 ▼

▼ Day 00 ▼