【夜のスマホと睡眠の両立】#04｜『チン』まで電子レンジを何となく見つめていませんか？ ～1日1分 コツコツ続ける電磁波対策 30days～

🌱 今日のモヤモヤ

夜ごはんを温めながら、
なんとなく電子レンジの前に突っ立って
「チン」を待ってしまう…。

あの数十秒、
意外とすぐそばにいますよね。

悪いことをしているわけじゃないのに、
なんとなく落ち着かない感じ。

✨ 今日の1アクション

👉 電子レンジを回している間だけ、ふーっと息を吐いて2歩下がる

そのままキッチンの向こうを向いて、
コップにお水を注ぐくらいの「ついで」でOKです。

💡 なんで効くの？

稼働中の電子レンジは扉のすぐ前が
一番出力の影響を受けやすい場所だと言われています。

たった2歩下がるだけで、
その影響はぐっと小さくなるとされていて、

しかも
「待つ」から「ついでに何かする」
に変わることで、

気持ちの面でも
余白が生まれやすくなるんです。

🌸 からだのサイン

2歩下がって深く息を吐いた瞬間、
肩のあたりがすとんと落ちて、

「待たされてる」感覚が
「自分のペースで過ごしてる」感覚にすり替わっていくはず。

チンと鳴る音を、
遠くからのんびり聞けるようになりますよ。

今夜、
電子レンジの前で何歩下がれそうですか？🍚

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