習慣ログのリニューアルへの道～変更後の書き方迷走中～

～『よりよく生きる』を一緒に過ごす相棒手帳を育てよう～
こんにちは。yumiです。
読みに来てくださり、ありがとうございます。
（こんな思いを持ちながら活動しています）

来年と言わず、この10月より新しい手帳を含めた手帳活用を開始しています。大きな変更は仕事用にロルバーンダイアリーを導入したことです。

そのための細かな変更に向けて、一部こちらの記事にて記載しております。

変更を検討していく中で、これまでつけていた習慣ログの書く場所も、今までは一元化していたのを変更してみようと思い、一部はロルバーンダイアリーに移動することにしたのです。
そして、その残りのログをどのように書いていこうかと思い、今だ迷走の沼に入り込んで抜け出せないのですが、その習慣ログの書き方をどうしていこうかのことについて、触れていきたいと思います。

これまでの習慣ログの付け方

習慣ログをつけ始めたのは、小さいノートを使い始めたころなので、もうすぐ2年くらいになろうとしています。

直近の習慣ログは、全部で15項目。
Mini6サイズのリフィル2ページに縦3週間分、横15項目を書いてきました。

最初は、1ページだけで書いていたのですが、あれも追加してみようとかやっているうちに2ページとなり、やめた項目もあれば追加した項目もあり、その時の気になることを習慣ログとして書いてきました。

いくつかのログ項目を並べる理由

一般的な習慣ログの書き方としては、「ハビットトラッカー」という書き方があるかと思います。「ハビットトラッカー」は1項目ずつ、カレンダーのように書くことが一般的なイメージに思います。

しかし、どうしても「ログとログとの関連性があるのでは？」と、それぞれの関係性の深堀をしたいと考えだすと、1つだけで書いておくのはもったいないと思ってしまい、比較できるように結果的にこのような2ページ15項目という体裁になっていったのです。

体調面など、今日の頭痛の原因はどれなのかとか、体調がいいのは昨日の睡眠が影響しているのか、毎日快調だからなのかとか、いいことも良くないことも、自分の生活のどのあたりが影響を与えているのかを振り返りたいと思ってしまうのですね。

活動に意識を向けることの大切さ

とはいえ、習慣ログはとりあえず記録しておくことに徹してしまう期間もありました。
書くことを重要視してしまい、行動の改善は後回し。
本末転倒です。
本当は、一つ一つの活動に意識を向けることで、行動の変化を起こすことが大切なんですよね。。

例えば最近意識しているのは、やっと猛暑が落ち着き、歩くなどの活動量が増えてきたので、1週間の活動量を平均5000歩を目指すことを目標としています。
毎日平均を計算しようと思うとめんどくさいですが、スマートウォッチだとアプリで計算してくれるので、非常に役立っています。

1週間単位での目標はやったことがなかったのですが、よくよく考えると私自身の活動自体が1週間単位でルーティン化しているので、とても理にかなっている目標でした。
毎日必ず5000歩歩く必要はなく、1週間の中で5000歩以上行くようにするためには、どの日にもう少し活動した方がいいとかが見えてくるようになりました。

習慣ログの一元化をやめる

話をログの書き方に戻しますが、これまでの3週間単位で書いてきたことについては、3週間全体を見渡すことができ定量的で気に入っていました。
欠点は、1つ1つが文字が小さくなってしまうこと。

そして、15項目すべてが関連性があるのかというと全くそのようなことはなく、今回の手帳の書き方の見直しのタイミングで習慣ログについても一部分けてみようと考えました。

その結果、習慣ログの一部をロルバーンダイアリーに移動させたのです。
現在の私はフルタイムで働いていないので、日々どれだけ活動したかの活動時間や、Noteなどの投稿日などをログとして記録しており、そのあたりをロルバーンダイアリーへ移動しました。

残る習慣ログの書き方の模索そして迷走・・・

残る習慣ログは、「体調面」「健康面」「家事関連」。
それなら、もう少し丁寧に書いてみてもいいのでは？と思い、先日の記事にも登場した「週間ダイアリー方眼メモタイプ」でのリフィルで書いてみようじゃないかと1週間試してみました。

しかしやってみた結果、一応画像は貼ってみましたが、お見せしたくないくらいしっくりこない。。
（ハンコは可愛いんです）
全体感がよくないし、ハンコがまっすく押せない。
このハンコも昔活用していたWeeks時代に買ったものを引っ張り出してきたのですが、押してみて当時もまっすぐ押せなくて「くそ～」と思っていたことを思い出しました。

そして、3週間を俯瞰して見れていたのが1週間しか見れないのは、ページがもったいないと思ってしまう。。

ちなみに、このようなかわいいハンコも新たに購入してみたのですが、試すところまでは行き着いておりません。

ということで、もう3週間、元の書き方で過ごすことにしました。

この記事を書いている中で浮かんできたアイディア

とここまで書いてきてふと、一つのアイディアが浮かんできました。

途中で自分で書いた一言「よくよく考えると私自身の活動自体が1週間単位でルーティン化している」ということです。
「週間ダイアリー方眼メモタイプ」のリフィルに、1週間しか書かないことがもったいないのではなく、もっと1週間単位で習慣を突き詰めていくのがいいのではないかと。

1週間1セットと考えると、もっと改善のしようも出てくるように思いました。後は書き方の問題。いったんデコレーション的要素は横において置き、まずは1週間の自分の活動をどっちに向かわせたいのか。

実は、在宅で仕事していると運動不足に悩まされます。
この在宅と運動不足を両立するための習慣作りが今目下の課題なので、これを中心に、新たな項目を考えてみるところから始めてみるのもいいかもしれません。

書いてみるものだな～。
ということで、ちょっと考えてみようと思います。

今日もありがとうございました。

＜BlueDaisy Plannerについて＞

BlueDaisy Plannerにおける
手帳術の目指す方向は、
自分らしく『よりよく生きる』こと。
相棒手帳の成長とともに、
私たち自身が昨日よりも今日の成長を実感し
「よりよく生きている」と感じられる
心を育てる活動に寄り添います。