【心の声】心の声は聞いていたのに、体の声は聞いていなかった

いつも【心の声】を書いている私。
でも、昨日ふと気づいた。

私、自分の体の声を聞いていたのかな？

🍀 いつも仏教のお話を聞かせてくれる先生に、
体調が悪くて、話を聞く元気がないと伝えた。

すると先生が言ってくれた。

「この間教わったリンパケアを、
一緒にやってみましょう😊」

私のことを思い出してくれた先生。
その優しさが、うれしかった。

先生もリンパケアの先生に教わったそうです。
短時間で実感があったので、
私と一緒にやってみたいとお話がありました。

押したり、揉んだりではなく、
ほぐす、緩ませるのだそう。

🌸 まずは、３分間の深呼吸。

胸いっぱいに息を吸い込んで、
吐くときは「はぁー」とため息みたく声を出す。

呼吸に意識を向けてみる。

すると、頭の中にいろいろなことが浮かんできた。

あぁ、そうだった。

私、以前は瞑想をしていたんだ。
いつの間にか、やらなくなっていた。

「また三日坊主だなぁ😅」

呼吸に意識を向けることも、
すっかり忘れていたんだね。

🍀 今度は、顔や首に意識を向ける。

側頭筋、おでこ、ほっぺた。
そして、首や鎖骨のあたり。

自分の手を、そっと当ててみる。
「あれ？ ほっぺたが冷たい！」

ぽかぽかした手のひらを、
じんわりと当ててみた。

そして、そこに意識を向ける。

「いつも頑張ってくれて、ありがとう」

そんな気持ちで、
自分の体を労わってみる。

じんわり温かくて、気持ちいい😊

📷 ビフォーアフターの写真を見たら、
少し表情が変わっていた。

「ちょっと元気になってる！」

その変化を見て、
一週間、続けてみようと思った。

🌸 体をゆるめると、心もゆるむ。

先生から、そんなお話も聞いた。
筋肉を鍛えることばかり考えていた私。

でも、体をゆるめることも大事なんだね。
「一週間、続けてみてくださいね」

そう言ってくれた先生の心遣いが、
本当にありがたかった。

🍀 そして、私は気づいた。

いつも【心の声】を書いている私。
自分の心と向き合っているつもりだった。

でも、体の声は聞いていたのかな？

疲れていても、痛みがあっても、
つい頑張ってしまう。

自分を大事にしようと思いながら、
自分の体は後回しにしていたのかもしれない。

心の声だけじゃなく、
体の声にも耳を傾けてあげよう。

忘れたら、また始めればいい。
たった３分でもいい。

自分の体に意識を向けて、
「ありがとう」と労わってみよう。

心の声も、体の声も、
どちらも自分からの大事なメッセージ。

今日も、自分の心と体にありがとう🍀

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