被害者意識から抜け出すために―怒りと恨みを手放し、人生の主体者になる

被害者意識は、怒りや恨みに心を囚われさせる

私たちは、不可抗力的に
外部から与えられた影響に対しては、
とかく被害者意識をもちやすいものです。

「させられた」
「やられた」
「傷つけられた」
などです。

その受けた被害、痛みが
大きければ大きいほど、
怒り、恨み、復讐心
といったものが炎上し、
片時も忘れることができません。

つまり、
常に囚われてしまっている状態です。

被害者であり、犠牲者の立場を
自分から手放さない限り、
怒りや恨みの過去の感情を繰り返し、
今に感じることとなります。

アダルトチルドレンの痛みは、
過去の感情に
今を支配されている痛みです。

ひきこもり者たちも同じです。

「傷つけられた」から「傷ついた」へ―解決の主体を自分に戻す

許せる自分を作る、
許せる自分になるためには、
「傷つけられた」を
「傷ついた」に変えてみましょう。

傷つくことを選んだ、
自分がそれを自分に対して許した
ととらえてみましょう。

犠牲者、被害者という意識のままだと、
責任の主体が加害者であり、
解決においてもまた、
主体が加害者側となってしまい、
謝罪、償いという結論を
加害者に預けてしまうことになります。

すんなりと謝罪、償いがあれば別ですが、
それが得られないからこそ、
許せないのでしょう。

変えられないもの(他者)に執着していると、
怒りや恨みはおさまりません。

変えられないことを受け入れ、
主体を自分(変えられるもの)に
引き戻すことです。

そして過去の痛みを過去のものとして、
過去に押し戻すのです。

許しとは、相手ではなく自分の中から怒りや恨みを放すこと

許しは、自分の中から、
怒りや恨みといった感情を
放すことです。

相手にその意志を伝えることは、
必ずしも必要なことではありません。

相手に
「許します。謝罪はけっこうです」
なんて言えなくてもいいんです。
まず言えませんから。

相手に何かを働きかけるのではなく、
自分の中からその相手を
放り出すのです。

怒りと恨みを整理し、過去の痛みを成長のエネルギーに変える

そのために、
感情の整理をしてみましょう。

(相手ではなく)何に向けられた怒りなのか、
なぜ恨むのか。

傷つくことを自分はなぜ
自分に許してしまったのか。

傷つくことを最後まで
拒まなかったのはなぜか。

自分は、今ここにいて、
過去からの影響を受けてしまっている。
この悪影響を今の自分が、
これからの成長のエネルギーに
転換するのです。

恨み続けることの
自分に与える有効性を
考えてみてください。

何が得られますか？

同時に、
恨みによって失うものを
考えてみましょう。

きっと、傷つくことを
自分に許してしまったのは、
何かを気づきたかった、
気づかなければならなかったものが
あったのかも知れません。

幼少期に受けた傷に責任を負う必要はない

もちろん、
全くの抵抗力、免疫力の無い
幼少期に受けた傷は、
あなたがその責任を
負う必要はありません。

傷を受けた自分を
否定することもありません。
それは自然なことだからです。

あなたが悪い子、無価値な子だから
傷つけられたのではありません。

あなたを傷つけた相手は、
あなたの価値に
気づけなかった人間です。

自分が発した言葉や行為が、
尊厳性をおとしめ、
自由な感覚をふさぎ、
自由な意思を縛り続けることに
気がつけなかった人間です。

許しによって自由な心を取り戻し、人生の主体者になる

あなたが寛容さをもって、
その人間を心の中から放り出した時、
許しが達成でき、
自由な心を取り戻せるでしょう。

それでこそ、
犠牲者ではなく、
人生においての主体者に成りうるのです。