ポジティブ思考が苦しいASD向け。「きっと上手くいく」を「〜ならいいな」に変えるだけのメンタル術

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「ポジティブに考えよう！」って言葉、言われるたびに『それができたら苦労しねえよ』って思ったことありませんか？
加えて巷では「ポジティブ思考で生きれば幸せになれる」みたいな自己啓発本があふれてますよね。
一方で、発達障害は割とネガティブ思考になる傾向にあると、俺は勝手に思ってます。

1.発達障害は自分に嘘をつけない

例えば、パチンコで50%の確率で確変に入る場面。自己啓発本を読んだ普通の人は「うおおおお！引き寄せの法則！絶対当たる！やる前からハズレること考えるバカがいるかよォ！」と思うかもしれません。

ですが発達障害、特にASDの傾向が強いと、自分に嘘をつくのが苦手です。

無理して「絶対当たる」と思い込もうとしても、『いや体感的に外すことのが多いんだが』と頭の中でチラついてしまうんですね、これが。俺が。

ちなみに、心理学者ガブリエル・エッティンゲンの研究によると、「うまくいく」と思い描くだけだと、かえって行動するエネルギーが下がりやすいそうです。……とAIが教えてくれました。調べたら『成功するにはポジティブ思考を捨てなさい』って本まで出してる有名な人でした。

この記事の趣旨とは異なるけど、評判良さげなので紹介します。

2. 「きっと」を「いいな〜」に変える

とはいえ、ポジティブに生きると幸せになれるのは間違いないと思うのです。
じゃあ発達障害の人はどうすりゃいいの、とスマスロの戦コレを打ちながら考えました。

結果、『こうなったらいいな〜』と思えばいいんじゃないかと閃きました。

『きっとこうなる』ではなく『こうなったらいいな〜』なら、予想ではなく願望になります。願望なら外れても嘘にはならないので、自分に嘘をつく違和感がなくなりそうです。

3. 仕事に当てはめてみる

明日、上司にネチネチ言われるイベントが発生しそうだなって時。

「きっと上手くいく」と考えても、冷静でネガティブな脳内が『そんなわけねーだろ！』と突っ込んでくるわけです。気休めにもならないですよね。

でも『ワンチャン怒られなければいいな〜』と考えたら、なんとなくその時だけは楽な気になりませんか？

次の日、結果的にやっぱり怒られたとしても、『ワンチャン通せなかったか〜！てかコイツ、俺の予想通りに動く単純生物だな』なんて考えられそうです。

まあ、パワハラで休職中の俺が言っても説得力無いですが……。復職したら試そうと思います。

まとめ

発達障害の脳は、無理なポジティブ思考を見抜いてツッコんでくる。だったら「きっとこうなる」じゃなくて「こうなったらいいな〜」でいい。予想を願望に変えるだけで、自分に嘘をつかずに少し楽になれる。

ちなみに戦コレは、『当たったらいいな〜』と思ってたら天井いきました。

※ゆるく幸せに生きる天才・市川雛菜について書いた記事はこちら

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