【セルフトーク】休んだのに、何も休めた気がしない夜に

言葉を味方に、心に穏やかさを。

こんにちは、
セルフトーク＠言の葉童子です。

今日は休んだ。

正確には、何もしなかった。

スマホを見た。
少し寝た。
動画も見た。

だから、体はそれほど動かしていない。

なのに夜になると、疲れている。

そして頭の中では、こう言われます。

「一日あったのに、何をしていたの」
「また無駄にしたね」
「明日からちゃんとできるの？」

誰に言われたわけでもない。

自分で言っています。

休憩中も、私は予定表の前にいました

私にも、
予定を立てたのに進まなかった夜があります。

朝には、やるつもりでした。

頭の中では順番まで決まっていた。

けれど、なぜか始められない。

少し休んでからと思って横になる。
スマホを見る。
時間が過ぎる。

夕方になると、
今から始めても中途半端だと思い、
さらに動けなくなる。

夜には、

「今日もできなかった」
「また同じことをした」

と考えていました。

本当に嫌だったのは、
予定が進まなかったことだけではありません。

「いつものこと」と
諦めてしまう自分が、情けなかった。

気晴らしをしても楽しめませんでした。

何かを見て笑っても、
頭の奥ではずっと、

「でも、やることが残っている」

と誰かが言っている。

休んでいる時間まで、
自分を責める材料にしていました。

これでは、何もしなくても疲れます。

反省は短く、自分責めは長い

反省には、終わりがあります。

「予定を詰めすぎた」
「始める時間を決めていなかった」
「疲れていた」

ここまでわかれば、
次に変えることを考えられます。

自分責めには、終わりがありません。

「だから自分はダメ」
「昔からそう」
「これからも変わらない」

今日の予定から始まった話が、
過去と未来にまで広がっていきます。

しかも、
自分を責めたからといって、
翌日に動けるとは限りません。

むしろ、

「またできなかったらどうしよう」

が加わるので、
始めるハードルは高くなります。

私は、
そこをずっと勘違いしていました。

厳しく言えば動けると思っていた。

実際は、
厳しく言われる場所から
逃げたくなっていただけでした。

夜に結論を出さない

夜の自分は、
昼間より判断が極端になりやすい。

今日できなかっただけなのに、

「私は何をやっても続かない」

と結論を出します。

そんなときのセルフトークは、
前向きな言葉ではなく、
話を今日だけに戻す言葉が合います。

これで十分です。

自分を褒めなくてもいい。

「よく頑張った」と
思えない日はあります。

ただ、
夜中に自分の人生へ不合格を出すのは
やめる。

判断は明日に回します。

私が書くなら、この二行だけ

寝る前に何かを書くなら、
できたことを無理に探すより、
次の二行を書きます。

「今日、進まなかったこと」
「明日、最初にすること」

たとえば、

「記事を書けなかった」
「明日はファイルを開いて、
　タイトルだけ確認する」

これだけです。

反省会を始めません。

遅れを全部取り戻す計画も立てません。

明日の自分に、一つだけ
動くきっかけを用意しておきます。

休めなかった日も、今日は終わる

ちゃんと休めなかった。
予定も進まなかった。

そんな日もあります。

残念ではあります。

でも、
その残念さと、
自分の価値を混ぜる必要はありません。

「今日できなかった」は事実です。

「だから自分はダメ」は、
疲れた頭が足した言葉です。

今夜は、
そこまで引き受けなくていいのです。

少しでも心が穏やかになりましたか？

今日はもう、
人生を立て直さなくて大丈夫です。