【コーチング】臨場感とは何か。無意識は「支配的な映像」に向かって進む

こんにちは！Kenです。

今日は臨場感についてお話しします。

「強く願えば望みが叶う」という話がありますよね。あれ、合っている場合とそうでない場合があるんです。

自己啓発の世界では、ビジュアライゼーションやイメージの重要性がよく語られます。アスリートのメンタルリハーサルもそうですね。

でも本当に重要なのは、イメージそのものではなく臨場感なんです^_^

最も臨場感が強いイメージが、リアリティになる

ルー・タイスは、これを支配的な映像（dominant picture）と呼んでいました。

最も臨場感が強いイメージのことを、リアリティと呼ぶ。

つまり、物理空間だけがリアリティではないということです。最も臨場感が強いものであれば、それが脳にとってのリアルになる。

分かりやすいのが映画です。

映画を観ていて、泣いたり鳥肌が立ったりしますよね。それは実際には起きていないこと。映画の世界の中でしか起きていないことです。

でも、それをリアルだと感じているからこそ、身体にまで反応が現れる。

物理空間以外の場所の臨場感が高まれば、脳はそちらをリアリティとして選択し、そこへ向かっていく。これが支配的な映像の力です。

「やめたい」だけでは、やめられない理由

だからこそ、何かをやめたいとき、やめた後にどういう状態になっているのかという「代わりの映像」がないと、元の望ましくない方向に戻ってしまいます。

支配的な映像が、望ましくない状態のものしかないからですね。

たとえばお酒をやめたいとき。

「お酒をやめた自分は、どうなっているのか」

これをできるだけリアルに想像できていて、しかも臨場感が高く、他の映像よりも「自分らしい」と感じられる状態であれば、無意識はそちらへ向かっていきます。

以前「支配的な映像とは何か」の回でお話しした、置き換えの映像の話ですね。

では、臨場感はどうやって高めるのか

ここからが本題です。

臨場感を高めるには、情報量を増やす。

考えてみれば当たり前ですよね。

• 白黒の映画より、カラーの映画

• カラーより、4K・8K

• さらに3DやVR

情報量が増えるほど、臨場感は高まります。

テキストメッセージより画像、画像より動画も同じです。

パソコンのファイルで考えると分かりやすいですね。テキストファイルはすぐコピペできますが、動画ファイルは何GBもあって、高画質なものほどコピーにも転送にも時間がかかる。

情報量を増やすということは、臨場感を上げるということなんです。

英語学習の「音読」で考えてみる

これ、英語学習にも直結します。

英語学習で音読と言ったとき、それはただ文字を音に変換することではありません。

文字を音にするだけならディコーディング（音韻符号化）というトレーニングにはなります。それだけでも一定の効果はあるのですが、効率としてはもったいない。

何の文章を読んでいるのか、内容をイメージできていないと効率が落ちるんですね。

同じ時間で学習効率を上げたいなら、声に出しながらイメージを鮮明にすることが必要です。

なぜか。臨場感が上がるからです。

スペルと音だけではなく、それらと意味内容が脳内で結びつく。これが起きるかどうかで、定着がまるで変わってきます。

ポイントは「五感イメージ」

そしてここで重要なのが、五感でイメージすることです。

ただの映像でも構いません。でも、できれば

• 平面の画像だけでなく、奥行きをつける

• 静止画ではなく、動画的に再生する

• 立体的に、3次元的に想像する

• さらに触り心地、音、匂いといった他の感覚も足していく

なぜこれが効くのか。

五感の他の情報を入れることで、全体の情報量が増えるから。

そして情報量が増えるということは、臨場感が高くなるということです。

なぜ普段は物理空間がリアルなのか

ちなみに、多くの場合において物理空間がリアルに感じられるのはなぜでしょうか。

物理空間は、情報量が多い空間だからです。

だから基本的には物理がリアリティになることが多い。

でも、意外とそうでもないんですよね。

散歩をしている最中に、仕事のことを考えてしまったり、過去のことを思い出してしまったり。ありませんか？

そのとき、臨場感は物理空間から別の場所へ移っています。

つまり、臨場感は移行できるということです。

だとしたら、その移行先を過去や失敗経験ではなく、自分の望ましい方向に意識的に変えていく。

そうすれば、無意識はそちらへ向かっていきます。

補足：物理の情報量を「下げる」という技術

最後に、もう1つ実践的なコツを付け加えます。

映画館で集中できるのは、なぜでしょうか。

暗いからです。そして、居心地の良いシートに座っているから。

もし椅子がめちゃくちゃ硬かったり、グラグラしていたら、物理の臨場感が強くなってしまいます。明るい場所で観ていたら、スクリーン以外の視覚情報にも気を取られますよね。

催眠や瞑想で目を閉じるのも、同じ理由です。物理の情報を減らしている。

以前もお話ししましたが、人は1つのゲシュタルトしか維持できません。
1つの空間に臨場感を感じているとき、別の空間には臨場感を感じられない。

なので実際にビジュアライゼーションをするときは、

• 体の力をリラックスさせる（緊張すると体、物理の臨場感が上がります）

• 部屋を暗くする

• ゆっくり呼吸する

こうして物理空間の情報量を下げる意識を持つと、集中して入れるようになります。

完全にゼロにはできませんが、ある程度下げることはできますよ^_^

まとめ

整理すると、こうなります。

臨場感を上げる
→ そのイメージが支配的な映像になる
→ 無意識はそちらへ向かう

そして臨場感を上げるには、情報量を増やす。五感を使い、平面ではなく立体的にイメージする。

同時に、物理空間の情報量は下げる（あるいは下がる）。

臨場感というテーマは、他にも「相手を動かす」「記憶力を上げる」など、いろいろな使い方ができます。それはまた別の機会に^_^

また記事を書きます！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました✨

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