苦手な同僚とは、仲良くならなくていい。「いつでも辞められる」が心を守る理由

江戸川鯉太郎です。
60代から月5万円の副収入化の仕組みを提供しています。
私自身60代の半ば。
note、kindle本を出版、ココナラ等で、昨年から月5万円を達成し、
今は月10万円の安定した収入を目指して活動中のクリエイターです。

職場に苦手な人がいると、「何とか関係を改善しなければ」と考えてしまいがちです。

しかし、努力しても相手が変わらないことはあります。そんなとき、無理に仲良くなろうとするよりも、適切な距離を保ちながら仕事を続けられる状態をつくることが大切なのかもしれません。

今回紹介するのは、PRESIDENT Onlineに掲載された、産業医の武神健之さんによる記事です。

「いつでも辞められる」と思える人ほど長く働ける…苦手な同僚がいても心を壊さない人の「うまい距離の取り方」

人間関係が悪くても働き続けられる人

同じ職場で同じような人間関係に悩んでいても、心身を大きく崩してしまう人がいる一方で、「しんどい」と言いながら淡々と働き続けられる人もいます。

記事によると、後者の人たちは、人間関係を良くすることが特別に上手なわけではありません。

優れているのは、悪い人間関係との距離を調整する力です。

会社で起きている問題と自分の人生を必要以上に結びつけず、影響を受けたとしても、そこから離れて回復する方法を持っています。また、会社以外にも自分の居場所があり、自分の幸福を会社だけに預けていないことも共通しているそうです。

「事実」と「自分の解釈」を分けて考える

記事では、職場の人間関係に悩んでいた女性の事例が紹介されています。

彼女がカウンセラーから勧められたのは、その日に起きた嫌な出来事について、「事実」「自分の感情」「ほかの人ならどう捉えるか」をノートに並べて書くことでした。

例えば、同僚からそっけない返事をされたとします。

「返事が短かった」というのは事実です。しかし、「自分は嫌われている」「能力がないと思われている」というのは、自分の解釈かもしれません。

事実と解釈を分けて考えることで、自分の受け止め方だけが唯一の見方ではないと気づけます。これは、何でも前向きに考えるということではありません。起きた出来事に必要以上の意味を加えず、自分の価値の問題にまで広げないための方法です。

仲良くなるより、仕事が回る状態をつくる

どうしても合わない人とは、無理に仲良くなる必要はありません。

記事に登場する女性も、苦手な同僚への気持ちを変えることはできませんでした。そこで目標を「仲良くなること」から「仲良くなくても仕事が回る状態をつくること」へ切り替えました。

上司に相談し、役割分担や業務上のルールを明確にしたことで、二人の関係は変わらなくても、仕事上のストレスは大きく減ったそうです。

相手の性格は変えられなくても、連絡方法や担当範囲、判断の手順などは変えられる場合があります。

人間関係そのものではなく、仕事の仕組みに目を向ける。これは多くの職場で応用できる現実的な考え方です。

退社後も悩み続けると、ストレスは長引く

職場での嫌な会話は、ほんの数分だったかもしれません。

ところが帰宅後も「あの言葉はどういう意味だったのだろう」「明日は何を言われるだろう」と考え続ければ、心は何時間も職場にとどまったままです。

大切なのは、嫌な出来事を完全に忘れることではありません。考える時間を、それ以上延長しないことです。

着替える、散歩をする、音楽を聴く、料理をするなど、自分なりの区切りを設けて、頭の中でも仕事から離れる時間をつくる必要があります。

記事では、このように退社後に仕事から精神的に離れることが、健康や仕事のパフォーマンスに関わる回復要因になると説明されています。

会社以外の「自分」を持つ

記事に登場する女性は、以前楽しんでいた和太鼓を再開しました。

体を動かすことだけでなく、教室の仲間と話し、食事をする時間が、新たな心の支えになりました。「会社で嫌なことがあっても、自分には別の仲間がいる」と思えることが、回復する力につながったのです。

会社員としての自分だけが、自分のすべてではありません。

趣味を楽しむ自分、家族と過ごす自分、地域の活動に参加する自分など、複数の居場所を持つことは、心を守る防波堤になります。

一つの場所で否定されたように感じても、それが人生全体の否定にはならないからです。

「いつでも辞められる」は逃げではない

職場からの出口が見えないと、人は無力感に陥りやすくなります。

そこで役立つのが、「こうなったら上司に相談する」「改善されなければ異動を希望する」「それでも難しければ転職を考える」と、自分なりの判断基準を持っておくことです。

「いつでも辞められる」と考えることは、すぐに退職するという意味ではありません。

自分には選択肢があると確認することです。逃げ道があると分かっているからこそ、追い詰められず、今の職場で落ち着いて働ける場合があります。

個人の努力だけで解決しようとしない

ただし、職場の問題をすべて本人の「切り替える力」に任せてよいわけではありません。

過重労働や支援不足、ハラスメントなどは、組織が改善すべき問題です。今回の事例でも、本人の工夫だけではなく、上司が業務上のルールを調整したことが改善につながっています。

自分で心を守ることと、会社が働く環境を整えること。その両方が必要です。

職場に人生のすべてを預けない

職場の全員と分かり合うことはできません。努力しても、関係が良くならない相手はいます。

だからこそ、仲良くなることだけを正解にしないことが大切です。

事実と解釈を分ける。仕事が回るルールをつくる。退社後は仕事から離れる。会社以外の居場所を持つ。そして、自分には辞める選択肢もあると覚えておく。

苦手な人を変えることより、自分と相手との距離を調整すること。その力が、心を守りながら長く働くための支えになるのではないでしょうか。

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