意志の強さに頼らない。続けるための「伴走者」を作る｜習慣化のコツ③
習慣化というと、つい「自分の意志の強さ」で何とかしようとしますが、私は意志の強さだけで続けるのは、かなり難しいと思っています。
続けやすくするには、一人で頑張るよりも、励ましてくれる人、見てくれる人、一緒に改善してくれる人がいた方がいいです。
今回は、習慣化のコツとして『伴走者を作る』です。
ハードルを下げる（思いっきりハードルを下げる、習慣化自体を目標にするなど）
仲間（伴走者）を作る（一緒にやる人を見つける、ライザップのようにトレーナーをつけるなど）
具体化させる（具体的な目標数値を決める、同じ時間帯にやる、記録をつけるなど）
2. 続けるための仲間（伴走者）を作る
一人で続けようとするよりも、仲間や伴走者がいた方が習慣化しやすくなります。一般的なメリットは下記です。
モチベーションの維持: 仲間がいることで、お互いに励まし合いながら続ける意欲が湧く。
共有とフィードバック: 仲間同士で情報や技術を共有し合い、進捗や課題についてフィードバックを受けられる。
楽しさの増加: 一緒に取り組むことで、活動が楽しく感じられ、続けやすくなる。
目標の共有: 目標を共有することで、一人では達成しづらい目標も達成しやすくなる。
習慣化の強化: 集団で取り組むことで、日常的に習慣化しやすくなる。
これらのメリットを最高に引き出しているのが、ライザップのトレーナーではないかと思っています。
適切な目標を設定し、ノウハウの提供やフィードバックまでしてもらえる、まさにコミットするための最高のパートナーです。
食べ過ぎて、「自分はやっぱりダイエットは無理だ」となった時も、
「大丈夫です。誰でもそういう時はありますよ！また明日からがんばりましょう」と励ましてくれる。
そうやって継続しやすい状況を作ってくれる人がいるからこそ、「結果にコミット」できるのだと思います。
次回は、「習慣化のコツ④ 具体的な目標、決まった時間、進捗の記録」で、目標設定のちょっとしたコツを解説します。
あとがき
僕がジムで筋トレよりも長く続いているのが、ホットヨガです。
週1ペースですが、かれこれ6年以上続いています。
仕事で頭が飽和状態になっても、ヨガで脳がリセットされる気がします。
呼吸もしやすくなり、リラックス＆リフレッシュできて非常に良いです。
続けられたはメリットに加えて、ヨガの先生のおかげだと思っています。
最初の店舗のヨガの先生は、どなたもフレンドリーでいろいろお話していただいたので、モチベーションが維持できました。
ありがとうございます！
では、また次回！
