生きやすくなるために、今年からノートに本音を書くことにした

今日も皆さんよく頑張りました！
自己肯定感0の社会人女です🌷

2026年ももう1ヶ月が終わってしまいましたね。
もう1/12が終わってしまったのかと思うと本当に時の早さに驚き、
焦りも感じてくる30歳でございます。

さて、そんな私ですが、
今年に入ってからひとつ
新しいことを始めました。

それは
「お気に入りのノートに、思ったことを書いていく」
ということです。

きっかけは、2年前くらいに
Hinine Noteで作ったオリジナルノート。

自分がテンションの上がる色で作った一冊で、
趣味でやっているLINEスタンプ作成の草案を書くときなどに使おうかな〜と思っていたのですが棚の奥で眠っていたものでした。

せっかくならこれを
「自分を好きになるための道具」
にしたいな、と思った私は、
ノートに合わせて、ちょっと可愛いペンも買い、

私の思ったことを全て書いていく本音ノート、として使うことにしました。

まだ「生きやすくなった」と
胸を張って言えるほどではありません。

でも、生きやすくなるために、
あれこれ模索している途中です。

その試行錯誤のひとつが、
このノート習慣でした。

思いついたとき、心が動いたときに書く

ノートには、決まったルールはありません。

毎日書くわけでもなく、
思いついたとき、
心が動いたときに書いています。

たとえば、
嬉しい、
幸せ、
つらい、
さみしい、
モヤっとした。

そんな感情が出てきたときに、
箇条書きでメモします。

・自分の気分が上がること、場所、時間
・自分が気持ちが下がること、場所、時間
・「幸せだな」と感じたこと
・自分のいいところ

思い立って1つだけ書くときや、
近頃あったことを思い出した分をすべて書いて、
10〜15個くらい一気に書く日もあります。

こうして書いていると、
自分が心地よいと感じるもの、
逆にしんどくなるものに
少しずつパターンがある気がしてきました。

頭の中だけで考えていると
流れてしまうことも、
文字にすると「私はこういう人なんだな」と見えてきます。

完璧主義の私と「まあいっか」

私は完璧主義なところがあって、
続けられなかったことをすぐ
「だめだった」と思ってしまいます。

だからこのノートも、
書けなかった日は「失敗した」と
感じそうになりました。

でも、今年はそこも変えたくて、
書けない日は心の中で「まあいっか」と唱えるようにしています。

書けなくてもいい。
やめてしまってもいい。
また書きたくなったら、戻ってくればいい。

この「まあいっか」を許せるようになることも、
私にとっては生きやすくなるための練習だと思っています。

水回りと心の関係に気づいた話

ノートを書いていて、意外な発見もありました。
私は面倒くさがりで、家事もあまり得意ではありません。

でも、水回りが汚れていると、
自分でも驚くくらいイライラしてしまうことがわかりました。

疲れている日に
シンクに食器が溜まっているのを見ると、
それだけで気持ちが落ちてしまうのです。

そこで1月は、
「食事が終わったら、なるべくすぐ食器を洗う」
ということを意識してみました。

完璧ではありませんでしたが、
それだけで心が少し落ち着いたのを感じました。

自分の「しんどくなりやすいポイント」に気づけたことが、
いちばん大きかった気がします。

まだ途中。でも続けていきたい

このノート習慣で、
人生が劇的に変わったわけではありません。

でも、自分の心の動きに少しだけ気づけるようになりました。

苦手なことを無理に克服しなくても、
自分に合わない状況を減らすことはできるのかもしれない。

そんなふうに思えるようになっています。

今年は、
自分にとって心地よい時間を、少しずつ増やしていきたいです！

正解はまだわかりませんが、
お気に入りのノートとペンと一緒に、
これからも試行錯誤を続けていこうと思います。

本日もお読みいただきありがとうございました！

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