日曜の夜がしんどい人へ。働きたくないOLが、月曜の朝を乗り切るためにやめたこと

日曜の夜、21時。
テレビの音が急に遠く聞こえて、「明日から仕事か…」と思った瞬間に、週末の楽しかった記憶がまとめて消えていく。

心の底から働きたくない私にとって、日曜の夜は一週間で一番しんどい時間でした。

新卒で入った部署が合わなくて、1年休職したことがあります。今思えば、あの頃の日曜の夜は「しんどい」を通り越していました。それでも「みんな同じだし」「そのうち慣れる」と思って、毎週やり過ごしていました。

復職した今も、働きたくない気持ちは1ミリも変わっていません。でも、日曜の夜は前よりずっと楽になりました。
何かを頑張り始めたからではなく、いくつかのことを「やめた」からです。

今日はその話を書きます。

やめたこと① 日曜の夜に、月曜の準備をすること

昔の私は、日曜の夜に「明日のためにメールだけ見ておこう」「月曜のやることを整理しておこう」とやっていました。真面目ですね。

でもこれをやると、日曜の夜のうちに頭が仕事モードに切り替わってしまいます。布団に入っても「あの件どうしよう」がぐるぐるして、結局眠れない。準備したぶん月曜が楽になるどころか、寝不足でむしろしんどくなっていました。

なので今は、日曜の夜は仕事のことを一切開かないと決めています。

その代わり、仕事のことは金曜のうちに片付けておきます。それが次の話です。

やめたこと② 金曜に、仕事をやり残して帰ること

以前の私は、金曜の夕方になると「これは月曜でいいや」と仕事を残して帰っていました。働きたくないので、早く帰れるなら早く帰りたい。

でも、そのツケは日曜の夜に回ってきます。
お風呂に入っているときや、布団に入った瞬間に「そういえば、あれ残してたな…」と思い出す。思い出したが最後、そこから先はずっと月曜のことを考えてしまいます。

金曜にもうひと踏ん張りしてやり切るのは、正直しんどいです。でも、日曜の夜に月曜のタスクを思い出すほうが、ずっと辛い。比べてみたら、答えは簡単でした。

なので今は、その週の仕事は、金曜のうちにやり切ってから帰るようにしています。

それでもどうしても終わらないものは、金曜の退勤前に「月曜の朝いちばんにやること」として1行だけメモしておきます。
「〇〇さんに返信」くらいの、本当に1行です。書いた時点で頭から追い出せるし、月曜の朝に「何からやればいいんだっけ」で固まることもなくなりました。

やめたこと③ 月曜の午前に、会議や重いタスクを入れること

月曜の午前中の私は、ほぼ使い物になりません。これはもう諦めています。

それなのに以前は、月曜の朝イチに会議や締め切りを入れてしまっていて、日曜の夜から「明日の朝あれがある」と憂鬱になっていました。

今は、自分で決められる範囲では重い会議や面倒な作業を火曜以降に入れるようにしています。
月曜の午前にやるのは、メールとカレンダーの確認、簡単な事務作業くらい。頭を使わなくてもできることだけです。

ていうか、基本的に会議は午前に入れません。一週間通して。
だって、午前は頭動いてないから。午後に気合い入れるための強制力として会議を入れることが多いです

もちろん全部は避けられません。でも「月曜の朝は軽い作業から始めればいい」と分かっているだけで、日曜の夜の重さがかなり違います。

やめたこと④ 「今週こそ一週間通してちゃんと頑張る」と決めること

日曜の夜って、なぜか決意したくなりませんか。
「今週こそ早起きする」「今週こそ溜まっている仕事を片付ける」「今週こそ副業の作業を前倒しする」。

私はこれを毎週やって、毎週月曜の昼には崩れていました。そして「今週もちゃんとできなかった」と自己嫌悪。日曜の夜の決意は、月曜の私を責める材料にしかなっていませんでした。

なので、決意するのはやめました。
代わりに決めるのは、「今週はこれだけ終わったら合格」を1つだけ。それ以外は、できたらラッキーくらいの気持ちです。本業フルタイムに副業もあると、全部をちゃんとやるのはそもそも無理なので。

代わりに、日曜の夜にやっていること

やめたことばかりだと寂しいので、代わりにやっていることも書いておきます。どれも「頑張らない」ためのものです。

月曜に着る服だけ決めておく

朝の判断を1つ減らすため。決めるのは服だけで、それ以上はやりません

月曜の夜に楽しみを1つ入れておく

月曜に見る用に推しの動画を取っておく💻、コンビニの新作🍮、お寿司🍣のテイクアウトなど。「月曜を乗り切ったらこれがある」と思えるだけで、日曜の夜の気分が少し変わります

さっさと寝る

日曜の夜の憂鬱は、起きている時間が長いほど育ちます。寝てしまえば月曜まで一瞬です

最後に、ひとつだけ

日曜の夜にちょっと憂鬱になるのは、働いている人ならたぶん普通のことです。

でも、毎週のように眠れない、涙が出る、月曜の朝に体が動かない、という状態が続いているなら、それは気合いや工夫で何とかする段階ではないかもしれません。
私は休職する前、そのサインを「みんな同じだから」と見過ごしていました。今は、自分の危ないサインに気づいたら、早めに休むようにしています。

しんどい日曜の夜を、少しでも軽く過ごせますように。

明日の朝は、やる気ゼロの月曜の朝に、AIに今日のタスクを"最低限"まで削ってもらう方法を書きます。指示文もコピペできる形で載せるので、月曜の朝にぜひ。

他にも、やる気が出ない日の過ごし方や休職の話を書いているので是非🙏↓

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