６７日目　完璧主義、優しい人が決断できなくなるのはなぜか

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

気分が落ち込んでいるとき、
健康に問題があるとき、
決断力・判断力も落ち込んでいます。

会社を休もうと電話をするか、
出社するか判断に迷ったり、
食べるものを決めかねてしまったりと
普段ならそれほど悩まないことを決断できなく
なってしまいます。

また、その決断ができない
自分を責めてしまうことも
あります。

そうなる一つの理由に
「完璧主義」
が考えられます。

会社を休むなら
休んだで、誰かに迷惑がかかるから
迷惑が掛からないように段取りしなくちゃいけない、
などと考えてしまうのではないでしょうか？

そんなあなたは、とても優しい方だと思います。

でも、考えてみてください。
逆に、あなたが健康でいるときに、
大切な人が落ち込んでいる状態だと
わかったら、どんな行動をとりますか？

僕なら、ゆっくり休むように勧めます。
無理なことをしないように伝えます。

つまり、相手のことを思いやりますよね？

だから、自分のことも思いやってください。

自分を思いやることは、自分を甘やかすことではありません。
そして、そのようなとき立ち直るためには
ほんの少しの、緩やかな変化を続ければいいのです。

小さな目標を実行する

落ち込んだ気分の時は、私たちの脳は
何もしないことを望みます。

しかし、小さくても何か前向きなことをすれば
望む方向に向かう健全な一歩になります。

といっても、無理やりポジティブになる
必要はありません。

ほんの小さな目標、手が届きそうな
目標を立ててみてください。
大きな目標を立てる必要はありません。

・布団から出て、体を動かす。
・朝日を浴びてみる
・好きな本を選んでみる、買いに行ってみる
・本を1ページ読んでみる
・鏡に向かって笑顔を作ってみる

・・などなど、ほんの小さな目標を
作って、それを実行する、と決めてみましょう。

もちろん、すぐには効果はでないと思います。

行動を続けて21日で習慣となる、と言われています。
だからこそ、続けられる小さな目標がいいんです。

大切な人には、
「自分に厳しくしてはいけない」
というのはとても簡単ですが、
自分にも言えるでしょうか？

つい、自己批判が頭をよぎりますね。
それ自体は仕方のないこと、と
受け止め、そのことから離れて客観的に
みてみるとよいですね。

客観的に自分の思考と向き合うことについては
下記の記事も参考にしてみてくださいね。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）