亜麻仁油を毎日とるコツ｜スプーン1杯の健康習慣
「体にいいって聞いたけど、食べ方がよくわからない」
「買ってみたけど、使いこなせずに置いたまま…」
そんなときに試せる、かんたんで続けやすいアイデアを集めました。
飲みものに入れる
シークワーサー果汁＋亜麻仁油
小さめのコップに果汁と油を入れて、くいっと一口で。クセが出にくく、さっぱり飲めます。りんごジュース＋亜麻仁油
甘みのあるジュースならオイルがなじみやすく、初心者にもおすすめトマトジュース＋亜麻仁油
食事がわりにもなる組み合わせ。塩味のあるタイプがおすすめです。にんじんジュース＋亜麻仁油
自然な甘みのあるタイプを選べば、オイルの風味が気になりません。飲むヨーグルト＋亜麻仁油
乳酸菌とオイルで腸内環境サポート。満足感もあります。豆乳＋亜麻仁油
植物性の組み合わせ。調整豆乳・無調整どちらでも◎。アイスコーヒー＋亜麻仁油（少量）
一口ぶんだけ注いだコーヒーに、亜麻仁油を少しだけ。飲みきることでクセが残りません。スムージー（バナナ＋豆乳など）＋亜麻仁油
ミキサーで一緒に混ぜると、オイル感ゼロ。気づかないうちに毎日とれます。
スプーンで食べる系
プレーンヨーグルト＋亜麻仁油
スプーンで混ぜるだけ。はちみつや果物を加えても。豆乳ヨーグルト＋ドライフルーツ＋亜麻仁油
甘さとコクがバランスよく、植物性でまとめたいときに。冷凍バナナ＋ヨーグルト＋亜麻仁油
アイス風のデザート感。夏の朝食やおやつにぴったり。チアシード＋ヨーグルト＋亜麻仁油
一晩おいたチア入りヨーグルトにオイルをかけて、ぷるっと栄養たっぷり。
おかず・サラダ風
冷やし豆腐＋ポン酢＋亜麻仁油
シンプルで毎日でも飽きません。薬味をのせても◎。きゅうりの塩もみ＋亜麻仁油
浅漬け感覚で、箸休めにも。冷やしトマト＋塩＋亜麻仁油
トマトの甘みにコクが加わり、暑い日にもぴったり。アボカドスライス＋レモン汁＋亜麻仁油
ねっとりとした食感に酸味とオイルの相性が抜群。無塩ナッツ＋ドライフルーツ＋亜麻仁油
軽いおやつやワインのおともに。まぜてから少しオイルをたらすと一体感が出ます。
甘いものにかける
バニラアイス＋亜麻仁油
ひとくちサイズのアイスに、ほんの少しだけかけて。意外とクセが出にくく、まろやかになります。プリン（市販）＋亜麻仁油
甘さとコクがふんわりなじんで、しっとりした口あたりに。カットバナナ＋シナモン＋亜麻仁油
やさしい甘さと香りで、自然なおやつに。朝食にもおすすめ。
