あんなに効いた「書き出して整理」が、効かなくなった理由。

こんにちは、くもり豆です。

最近、「ちゃんとしなきゃ」が自分の中からちょっと抜けてきました。

いいことのはずなんですけど、これ、じつは別のところに影響が出ていて。私がずっと頼りにしてきた方法が、急に効かなくなったんです。

今日はその話をします。

困ったら書き出す。それで何度も助かってきた

私、モヤモヤしたら書き出す人です。

しんどいなと思ったら、何がしんどいのかを紙に並べる。人間関係でモヤっとしたら、誰が何をしてどう感じたのかを時系列で書く。とにかく頭の中から外に出して、客観視して、整理する。

これ、めちゃくちゃ効きました。何度も救われてます。

書き出すと、だいたい「思ってたより大したことなかった」に着地するんですよ。頭の中にあるうちは全部が同じ大きさで並んでいて、7割くらいは「まだ起きてないこと」だったりする。文字にすると、それが一瞬でバレる。

だから私は、この方法をかなり信用していました。困ったら書く。書けばなんとかなる。そういうものだと思っていたんです。

なのに最近、書くほど動けなくなる

ところが。

ここ最近、同じことをやっても全然軽くならないんですよね。

書き出す。眺める。うん、まあ、そうだよね。……で、終わる。何も解決していないし、なんなら書く前より動けない。

しかも厄介なことに、書いている最中は気持ちいいんです。おそらく考えるのが好きなんでしょうね。ぐるぐる回って、なんかすごいことを整理している気になれる。でも次の日、同じことをまた書いてる。3日連続で同じことを書いてたときは、さすがに自分でも笑いました。あはは。

いや、笑いごとじゃないですね。

同じ時期に、仕事では机に突っ伏して寝落ちすることが3回くらいありました。今日はここまでやっちゃいたい、を切り上げて帰ってきて、そのまま20分。限界までいくと回復に時間がかかるって、そろそろ学べ私。

で、そこでようやく思ったんです。あれ、私は整理してるつもりで、ただ止まってるだけなんじゃないか、と。

整理は「材料が余っている人」の技術だった

ここで急に分析が入るんですけど、まあ、いつものことなので許してください。

考えてみたら、整理ってすでに手元にあるものを並べ替える作業なんですよね。分けたり、順番をつけたり、いらないものを捨てたり。何かを新しく生み出しているわけじゃない。

ということは。

材料がたくさんありすぎて何がなんだかわからない時期には、めちゃくちゃ効きます。いろんなことが起きすぎて、何がしんどいのか自分でもわからない。そういうときに書き出すと、ちゃんと山が見える。「あ、これは人間関係じゃなくて単なる睡眠不足だったわ」みたいなことが起きる。これが整理の本領です。

でも、材料が3つしかないときに整理をやると、どうなるか。

3つを並べ替え続けることになります。

これ、私がやっていたやつです。何度書いても同じ結論になるのは、頭が悪いからでも、まだ考えが足りないからでもなくて、単純に材料が同じだから。同じ3枚のカードを、毎晩ちがう順番に並べていただけ。そりゃあ何も変わらないですよね。

そして材料が増えないのは、動いていないからです。

効いてるかどうかは、書いたあとの体でわかる

じゃあ、今が整理する時期なのか、動く時期なのか。どうやって見分けるのか。

私が思ったのは、この3つです。

1. 書き出したあと、体が軽くなったか、重くなったか

これがいちばん正直です。整理が効く時期は、書き終わると「なんだ、そういうことか」で肩が下がる。効かない時期は、書き終わったあとの方がぐったりしています。頭は満足してるのに体が重いときは、たぶん材料切れです。

2. 同じことを3回書いていないか

3回目に同じことを書いていたら、それはもう考えている状態ではないです。私の場合は3回でしたが、2回でも十分サインだと思います。

3. 結論が毎回同じか

毎回同じ結論が出るなら、もう結論は出ています。出ているのに動いていないだけ。それを「まだ考え中」と呼ぶのは、まあ、正直に言うと先延ばしですね。私のことです。はい。

こう並べてみると、全部「頭ではなく体と回数で判定する」になっているのが我ながら面白いところです。頭は平気で嘘をつくので。

自分の波と、周りの環境。両方とも勝手に動いてる

もうひとつ、書いていて気づいたことがあります。

そもそも、同じやり方がずっと効き続けるほうがおかしいんですよね。

だって自分側にも波があるじゃないですか。私は午後から夕方にかけてコンディションがはっきり落ちます。あと寝てるか寝てないかで別人です。季節でも変わる。この暑さでは、そりゃ判断力も落ちます。

環境だってどんどん変わります。一緒に働く人が変わる、仕事の量が変わる、任される範囲が変わる。私は同じ忙しさでも、誰と組むかで疲労が全然ちがうということを、この夏に思い知りました。

自分も動いていて、周りも動いている。それなのに、やり方だけ去年のまま固定されているというのは、どう考えても無理があります。

つまり、効かなくなったのは劣化じゃない。「状況が更新されましたよ」という通知なんだと思います。ちょっとかっこよく言いすぎましたけど、そういうことです。

今の私は、雑にじゃんじゃんやる方が合ってる

で、今の私はどうしているかというと。

もう、目の前のことをとにかくこなす方に振り切っています。なんで、とか、これは正しいのか、とか言う前にじゃんじゃんやって、じゃんじゃん失敗する。今はそっちの方が明らかに性に合っています。

一見おおざっぱですけど、これ、さっきの話でいうと材料を増やしているんですよね。やってみるとカードが増える。失敗すると、ちゃんと具体的な材料が手に入る。「あの人にはこの言い方だと伝わらない」とか、そういうやつです。頭の中では絶対に出てこなかったカードです。

そうやってカードが溜まって、また手に負えなくなってきたら。そのときに書き出せばいい。たぶん、そのときの整理はちゃんと効きます。

やめたんじゃなくて、道具箱にしまっただけ

というわけで、私は今、「書き出して整理する」をお休みしています。

でも捨ててはいません。ここ大事だと思っていて。

効かなくなった方法って、つい「もう自分には合わないんだ」と結論づけて手放しちゃうんですけど、それはもったいない。だってあれだけ効いた時期があったんだから。合わなくなったんじゃなくて、今は出番じゃないだけです。

道具箱にしまっておく。また止まったら出す。それでいいんだと思います。

……と、きれいにまとまりましたけど、明日にはまた深夜に何か書き出してぐるぐるしている可能性は普通にあります。やれやれ。

今日のところは、そんな感じで。

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