早起き早寝になりたい

こんにちは、くもり豆です。

8月も後半に入りました。まだまだ暑い日が続きますが、朝晩は少し過ごしやすくなってきたでしょうか。

今回はいつもとちょっと毛色が違う話をします。早起きの話です。

早寝早起きではなく、早起き早寝

世の中に浸透しているのは、たぶん早寝早起きのほうだと思います。私が目指しているのは早起き早寝です。順番が逆。

なんでそうなったかというと、寝る時間が早くなったり遅くなったりしても、起きる時間のほうを一定にしておいたほうが睡眠の習慣は整う、という話をどこかで見たからです。聞いたのか読んだのかも覚えていません。出どころはきれいに忘れているのに、そこだけがしっかり残っていて、それ以来、私の中では早起き早寝ということになっています。

で、その睡眠の習慣というのが、学生時代からずっと課題なんですよね。

中学と高校の私は、たたき起こされていました

朝にめっぽう弱かったです。自分で起きた記憶が、ほとんどありません。

起きるというより、起こされる。布団の中で返事して、もう一声かけられて、時計を見て飛び起きる。あれを毎朝やっていました。

3週間だけ、朝に勉強してみた

中学のある時期のテスト前だけ、急にやりました。朝に勉強する習慣です。

そのときはどうしても勝ちたいライバル的存在がいて、3週間くらいだったと思うんですけど、真剣に戦略を練って続けました。そしてこれがすごくうまくいったんです。ちゃんと、成果が出ました。

で、そのあとどうなったかというと、たたき起こされる生活に逆戻りです。

うまくいかなかったからやめた、ではないんですよね。うまくいって、欲しかったものが手に入って、それから終わりました。

朝練があっても、起きられない

高校では部活の朝練があって、行くって自分で決めてたにも関わらず本当に寝起きが悪くて、家で不機嫌を振りまいていた気がします。眠いというだけで、あんなに態度に出せるものなんだなと今は思います。

それでも子どもをたたき起こして、お弁当も欠かさず用意してくれていた母のことを考えると、申し訳ない気持ちになります。私が布団の中で生返事してたって、母はそんなの無関係に動いてるんですよね。

大学で急に起きられるようになった理由

これが大学に入ると、一切誰の助けも借りずに、アラームで起きられるようになりました。急にです。

たぶん、遅ればせながらの反抗期です。母に頼りたくない、という気持ちがあったんだと思います。

つまり、起きられるようになった理由は、早起きそのものとは何の関係もありません。 それでも結果として、自分で寝起きをデザインできるようになりましたし、自分のリズムを観察できるようにもなりました。悪くない副産物です。

社会人の睡眠は、まとまった期間で変動

社会人になってからは、結構まとまった単位で睡眠の習慣が動くようになりました。数日単位ではなく、月単位で切り替わる感じです。

大半の時期は、家を出る40分くらい前には起きたいので、そこから決まっています。日付を超えるまでには寝る。それだけ。

ところがある日、突然くるんですよね。やっぱ朝に自分の時間が欲しい！というのが。

これはもう、中学のあれをもう一度やりたいんだと思います。朝の集中力って、なんだか特別な感じがしませんか。あとコーヒーを飲みながら作業できるのも、地味にうれしいところです。

3ヶ月ほど前に2ヶ月くらい自分の中で流行って、そしてここ最近また再燃しています。

朝に持ってきているのは、夜にやっていたこと

朝早めに起きて何をしているかというと、読書にあてたり、こういった記事を書く時間にあてたりしています。

つまり、新しいことは何ひとつしていません。夜にやっていたことを、そのまま朝に移動させているだけです。

それでも、朝のほうが何をするにせよ雑味みたいなものを帯びにくくて、さっぱりして気持ちがいいなと、この頃は思います。朝のほうがものを決めやすい、という話は前にも書いたので、今回は深追いしないでおきます。

そして早起きした日は、当たり前ですけど夜に眠くなります。すこーんと眠れる。ああ、このリズムのほうが調子いいわ、とちゃんとわかるんです。

わかってるんですけどね。気づいたら寝るのが遅くなって、起きるのも遅くなっていくんですよね。

続いたのは、毎回べつの理由

これだけ自分に合っているとわかっているのに、なんでうまくいかないんだろう。そう思って、さっき書いた履歴を並べ直してみました。

中学のあの3週間は、どうしても欲しい成果がありました。高校で起きていたのは、起こしてくれる人がいたからです。大学で起きられるようになったのは、頼りたくなかったから。社会人になってからは、同居人がいないので起きるのも寝るのも自己責任。

並べてみて、ちょっと笑ってしまったんですけど、早起きしたくて早起きした回が、一度もない。

全部、別の用事に付き添ってもらっていただけでした。だから理由のほうが消えると、早起きも一緒に消える。 消えて当然です。私は早起きを続けていたのではなくて、そのつど何かの理由に乗っていただけなので。

「調子がいい」だけでは、起きられない

ここで不思議なのは、いちばん強そうな理由が効いていないことです。

早起きしたほうが調子がいい。これは体感として、はっきりわかっています。眠りも深いし、朝の時間も気持ちがいい。それでも続かない。

一方で、成果が欲しいとか、頼りたくないとか、そういう理由のときは、ちゃんと起きているんですよね。

どうやら私にとって、調子がいいというのは理由にならないらしいです。理由になるのは、欲しいものがあるときだけ。 自分でも身も蓋もないなと思いますけど、履歴がそうなっているので仕方がありません。

今度こそ、と言っている私は元気なほうの私

いま再燃しているぶんも、たぶん理由がついています。朝に自分の時間が欲しい、という理由です。

そしてこの理由は、3ヶ月前に2ヶ月で切れた実績があります。今度こそと言えている時点で、いまはまだ理由が生きているというだけの話かもしれません。

それでも朝はいいぞと自分に言い聞かせて、今度こそ本物の習慣にしたいなあ、とは思っています。自分の中のちょうどいいを探すのが、本当に難しい。

これだけ調子がいいとわかっているのに、どうしてそっちを選べないんでしょうね。自分の体なのに、我ながら謎で仕方ない。

あわせて読みたい

朝のほうがものを決めやすい、という話はこちらに書きました。今回は「朝がいい」の中身ではなく、そのわかっているほうを選べない話でした。

人といると自分が減る、という話を、別の記事で掘り下げました。（有料記事）

またnoteも書いていくので、よかったら覗いてください。日々の気づきを、YouTubeでも発信中です。

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