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5「レゞリ゚ンスずパヌマ」

    ゆうゆう yu-yu

    こんにちは

    幞せ研究の時間です😊


    みんな　幞せ研究員

    well-being✹



    䞀緒に幞せに぀いおを孊びたしょ♪



    前回は4「ポゞィブ心理孊ずいう孊問」

    に぀いお説明したした


    自己啓発本ずかではなく、
    セリグマンずいう立掟な心理孊者たちが研究した孊問

    それをわかっおいただけたかず思いたす😊




    今日のテヌマは

    ⭐「レゞリ゚ンスずパヌマ」


    に぀いお説明しおいきたす

    パヌマ　←  髪の毛にするや぀じゃないよ(笑)



    ⭐「PERMA」パヌマ


    「PERMA」ずは、well-beingを構成する芁玠レゞリ゚ンス

    セリグマン博士は近幎、りェルビヌむングを枬定する構成芁玠ずしお、具䜓的に「PERMA」ず略称される䞋蚘の぀の芁玠を提唱しおいたす。


    【5぀の芁玠】

    PERMA
    PPositive Emotionポゞティブ感情
    EEngagement゚ンゲヌゞメント、たたはフロヌ状態を生み出す掻動ぞの埓事
    RRelationship関係性
    MMeaning and Purpose人生の意味や仕事の意矩、及び目的の远求
    AAchievement䜕かを成し遂げるこず。ただし「達成のための達成」をも含むため、必ずしも瀟䌚的成功は䌎わなくおもよい
    PERMAずいう各構成芁玠の根底にあるのが「匷み埳性」です。

    匕甚元 https://www.jppanetwork.org/what-is-positivepsychology



    図もポゞティブ心理孊教䌚サむトから匕甚したすちょっず小さいな💊

    画像1


    䞀番䞋の土台ずなるものは、匷み「埳性」です。

    そこから、レゞリ゚ンス「PERMA」を぀けおいくこずで、

    その䞊に、繁栄「Flourish」がありたす


    ポゞティブ心理孊の重芁な柱は、
    「レゞリ゚ンス」ずいうこずです✚



    ⭐「レゞリ゚ンス」

    レゞリ゚ンスずは、困難や逆境に察凊する力であり、人生の肯定的な偎面を増匷する力でもありたす。即ち、状況が良くおも悪くおも、しなやかな察応を可胜ずする力です。


    以前、私も蚘事でレゞリ゚ンスを玹介しおいたす😊

    蚘事の䞭のレゞリ゚ンスの構成芁玠は、セリグマンの「PARMA」ず少し内容はこずなりたすが、ポゞティブ心理孊をベヌスにしたものずなっおいたす



    さお

    日本ポゞティブ心理孊教䌚では、このように述べおいたす


    PERMA党芁玠の枬定倀を向䞊させるための、
    いわば補助力ずも促進力ずも目されおいるのが、

    「レゞリ゚ンス」
    いわば心の力、心のテクニックです。


    心のテクニック✚👀



    ぀たり、

    ポゞティブ心理孊では、

    ⭐well-beingには、

    　レゞリ゚ンスが倧切


    ずいう考えなのです😊



    レゞリ゚ンスを高めるず、

    「回埩力」
    心が折れない
    折れそうになったものが戻る力
    「柔軟性、しなやかさ」
    が぀きたす


    well-beingに぀ながる✚


    ずいうこずなんです
    わかりやすいですね✚😊


    PTSDの研究結果からもいわれおいたす。

    Q. 同じような䜓隓を持ちながらも、 
    　 PTSDになる人ず、ならない人がいるのはなぜか

    A. レゞリ゚ンスの高䜎が鍵



    厳しい状況でも、ネガティブな面だけではなく、

    ポゞティブな面を芋出すこずのできる人こそが、


    逆境を乗り越えられる


    䞀喜䞀憂しずぎないで、感情をコントロヌルする力

    過小評䟡しない自尊感情

    自分が成長しおいるず感じる自己効力感

    楜芳性


    このような面に倧きく関係しおいるため、


    レゞリ゚ンスを高めるためには、

    ⭐思考の柔軟性が必芁



    レゞリ゚ンスは、必ずしも先倩的な胜力ではなく、

    ⭐誰もが孊習可胜なスキル



    レゞリ゚ンスを身に぀けるこずで、

    心の病の予防ができる✚



    みなさんも、そう感じたすよね😊


    孊びをさらに深めお、䞀緒に、

    well-beingになりたしょ♪



    【たずめ】

    ⭐well-beingにはレゞリ゚ンスが倧切

    ⭐レゞリ゚ンスは心の力

    ⭐思考を柔軟に

    ⭐誰もが孊習可胜なスキル



    次回は、well-beingの構成芁玠
    5぀の芁玠「PERMA」を孊んでいきたす


    次回6「幞せのための5぀の条件 PERMA」

    お楜しみに✚



    匕甚文献
    日本ポゞティブ心理孊教䌚
    https://www.jppanetwork.org/what-is-positivepsychology

    前野隆叞著『実践ポゞティブ心理孊』



    バックナンバヌ
    1 「well-beingを考えおいこ〜」
    2「100ポゞティブでいなくおいい」
    3「幞犏ずダむ゚ットは䌌おいる👀」
    4「ポゞティブ心理孊ずいう孊問」



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    ・・お読みいただきありがずうございたす・・




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    ゆうゆう yu-yu

     
     
    心ずからだを敎えるこずが趣味 well-beingを考える心地よさを远求✚HSP・愛着障害・アダルトチルドレン(ACず向き合っおきた私。心を蚀葉にしお綎る✚ 認定心理士日本心理孊䌚・カりンセラヌ・小孊校教諭免蚱

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