運動って気持ちがいい
久しぶりのスポーツジム✨
前職で働いていた場所！
働いているスタッフ
通っているお客様方
知っている顔を見るだけで
自然に顔が笑顔になる♫
ジムの友達と偶然に会い、
久しぶりに会えて、
運動をせずに、少し雑談をした。
あ〜
人とこうして会うと、元気をもらえるな〜✨
何でもないこの会話が、とても元気になるな〜✨
そんなことを感じて、
そんなことを二人で話した。
久しぶりなので
程よく体を動かした✨
パワープレートで筋肉に振動を与え
ほぐすと同時に活性化させる
アップにバイクを使用
アップのつもりだったけど
ちょうどいい運動量だったので
下半身をよく動かし
そのまま15分間、回転数をキープ
最後HIITを2セットだけ行った
お腹が気になるから軽くクランチ
メディシンボールを持ってロシアンツイスト
2セットずつだけどね
久しぶりだから、これで終了
時短にするため、パワープレートで体をほぐす
最後はサウナでスッキリ✨
あ〜、体がかる〜〜い！💕
体を動かして、汗をかくって
とっても気持ちいい〜✨✨
最高でした💖🤗
⭐️⭐️⭐️
私は
自分の心とからだのコンディションを知っている！
整え方も知っている！
心とからだを整えることが趣味！✨
なのです🤗
👇こちらの記事で熱く語っています✨
自分の心地よいコンディションを知っていると、
いつでも、
パフォーマンスがいい状態になる✨
私は、自分の心とからだのケアを大事にしていて…
ストレスを溜めない
疲れたら休む
頑張りすぎない
穏やかに過ごす
癒しと楽しみを与える
それは、日々の暮らしでの、
私の基本！
心とからだのどちらの健康も大事✨
以前から、心の整え方も、体の整え方も
考え方は同じと思っていた！
ストレス（負荷）耐性を高めるには、
ストレスにさらされないと力はついてこなくて…
ストレスが大きすぎると、ダメージ大きく
ストレスが小さすぎても、力は向上しない
鍛えることも
整えることも
休むことも
栄養を摂ることも
バランスよくが大切✨
心 にも からだ にも 言えるよね！
固定記事にしています！
心と体を整える方法を記事で書いてきていますので
ぜひ、健康についての記事を巡って見てください💕🤗
⭐️⭐️⭐️
4月、5月は、ヘトヘトで
運動をする体力がなかったですが、
やっと、いろいろとリズムが掴めてきました！😊
今年の目標は、「活動量をちょっと上げる」✨
2月のテーマでは
ちょっと活動的に！✨
女度の向上！✨
を、自分の中で掲げました！(笑)😄
（まつげ美容したり、ジム通ったり、図書館定期利用したり）
👆上の記事では、自律神経や心拍数なども話してる！
心拍数が上がっていると、体も軽く動かせます！
心拍数が安静時（リラックス）は、体が重く動けません！
朝夜は動きが悪く、日中が動けるのは、
自律神経の働きも関係していますよね！
もともとスイッチが入りにくいので、
自分を動かすために、工夫が必要なタイプ(笑)
そんなことも書いている🤗
月初めに、できるだけテーマを決めて活動する試み✨
日々少しずつ取り組んできています♫
小さなことをコツコツと💕
⭐️⭐️⭐️
やっと、今年のテーマをまた取り組めそう✨
運動って大事✨
心も体も健康に💖
それが私のモットー✨
私の生きる道！⭐️
well-being💕
私にとって、
心とからだの健康って、
とても大切なことで、
人生の目標にしている！
日々のこの積み重ねに、
幸せがある！💖
という、考えで生活をしている✨
⭐️⭐️⭐️
それでは、お決まりの計測だ〜〜！✨
体の推移もちゃんと見ていきます(笑)🤗
今回はこちら
👇前回とそれより前の比較
<2022.02.02>
<2021.08.02>
👇体型公開をした時の内容
筋肉量と脂肪量が変化するだけ…
日常で、体重増減2kgは当たり前にある！
通常時（運動してない時）
身長154cm、体重45kg、体脂肪率17％（筋肉質過ぎなので通常値）
バリバリ鍛えていた時
身長154cm、体重45kg、体脂肪率14％
コロナ自粛時
身長154cm、体重47kg、体脂肪率20％
現在（トレーニング休んだらついた筋肉量が落ちてしまった…）
身長154cm、体重44kg、体脂肪18％
もう10年以上、こんな体型！
自分の人生の歩みが、今の自分を作っている✨
自分の心もからだも大切にしてもらいたい💕
心と体はつながっているよ❤️😊
〜健康的により良く生きる活動〜
・・お読みいただきありがとうございます・・
