冷蔵庫の前で、"そのまま振り返って"いませんか？親が転ぶ意外な瞬間
冷蔵庫から物を取り出したあと、足を動かさずそのまま振り返っていませんか。その一瞬が、転倒の引き金になります。
実家のキッチンで、麦茶を取り出した親がよろけた場面を見たことがある方もいるかもしれません。何かに捕まって事なきを得たけれど、足が床に張り付いたような動きにゾッとした。そういう経験です。
転んだ理由は「筋力が落ちたから」ではありません。
動作の順序が間違っていただけです。
上半身だけ先に回すと、足はついてこられない
足を固定したまま肩だけを後ろへ向けると、足首と膝がロックされます。その状態で体を動かそうとすると、自分の足に引っかかって横転します。
力が弱いから転ぶのではありません。順序が逆だから転ぶのです。
体をひねると、体重は外へ逃げる
振り返る瞬間、体重は外側へ流れます。若い頃はすぐ戻せた動きでも、70代以降は「戻しきれない」ことがあります。早ければ60代でも起こります。
足が止まったまま、体だけが回る。これがキッチン転倒の典型です。
以前担当した方がキッチンで鍋を取り出し、食卓へ運ぼうとして振り返りました。足の位置はそのまま、上半身だけをグイッとひねった瞬間、スリッパが床へ引っかかりました。足は止まったまま、体だけが回転する。ねじれた膝が耐えられず、そのまま横へ崩れました。大腿骨骨折です。
「ほんの少し後ろを向こうとしただけなのに」その言葉を何度も口にしていました。
解決策｜足から先に動かす
まずはこれだけやってください。
振り返る前に、つま先を行きたい方向へ一歩向ける。「顔・胸・つま先」が同じ方向を向くように、小さく足踏みしながら方向を変えてください。
上半身から動かさない。足から先に動かす。これだけで、キッチンでの転倒リスクはかなり下がります。
もし床で足が引っかかる感じが強いなら、履き物も見直してください。
滑りすぎるスリッパも危険ですが、引っかかりすぎる履き物も転倒につながります。つま先が少し上がった室内用シューズは、「足が止まる感覚」を減らしやすいです。
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まとめ
まずは親御さんに、「振り返る前に、足を先に出して」と一言だけ伝えてください。
体をひねる前に、足を動かす。その順序だけで、防げる転倒があります。
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