備蓄したいなら8時間寝てみろ

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　備蓄について考える際に、避けて通れないのがカネの問題だ。

　何を備えるべきかを考えることが最優先だ。まずは思考があり、次に行動が伴うからだ。
　しかし、いざ備蓄に向けた行動を起こそうとした段階で、我々は先立つカネが足りているかという現実に直面する。

　カネに余裕がある人でも、家計が火の車状態の人でもそれは同じことだ。
　いくら分を備蓄に回せるかという段階になって、具体的な数字の話になる。

　水、米、缶詰、レトルト食品、トイレットペーパー、乾電池、衛生用品などなど。
　必要なものを揃えていけば、それなりの金額になる。

　また、すでに私のnoteでも述べてきているように、備蓄は一度買い揃えれば終わりではない。
　消費したものは補充しなければならず、賞味期限のある食品は入れ替える必要がある。

　長期にわたって備蓄を続けるには、生活費とは別枠で備蓄に回すカネが必要だ。

思考を現実化させることの難しさ

　その昔、ナポレオン・ヒルの『思考は現実化する』という本があった。

　この本で語られている考え方の一つに、まず実現したいことを明確にし、それを具体的な行動につなげていくというものがある。

　カネについても、単に「もっとカネが欲しい」と考えるだけではなく、自分の考え方や行動を変えることによって、結果として資産を築いていくという発想だ。

　同じような本に、マーフィーの『眠りながら成功する』がある。
　
　この本では、富や豊かさが自分に流れてくることは正当な権利であり、自然の法則であると論理的に納得することが書かれている。

　また、不足に焦点を当てる思考を意図的に遮断すること。
　そして、自分には豊かさを受け取る準備があるという前提に書き換えるという、潜在意識の再プログラミング法がわかりやすく説明されている。

どちらの書籍にも共通しているのは、潜在意識と眠りの重要性だ。

　行動を変えること。
　これは非常に大切な考え方だ。
　だが、人は一朝一夕で変われない。
　習慣を変えるにはそれなりの努力が必要で、多くの人は途中で挫折してしまうからだ。

カネは寝て作れ

　私がおススメする方法は今日からすぐ実践できる。
　しかも無料で頭も使わない。難しい理論もない。

　じゃあ何をすればいいかって？

　寝るんだよ。とにかく時間が来たら横になる。
　それだけでいつの間にかカネが残る。

　いきなり収入を増やすことは簡単ではない。
　だったら、カネを遣う時間を強制的に削ってしまうのだ。

夜更かしには意外とカネがかかっている

　夜というのは、思っている以上にカネを使いやすい時間である。

　仕事から帰宅する。食事をする。風呂に入る。そして、ようやく自由になる。

　ここからスマートフォンを見たり動画を観たりする。
　SNSをチェックする。
　ネットショップを覗く。
　ゲームをする。

　そして、小腹が空いて何かを食べる。
　飲み物が欲しくなる。

　「明日も仕事だから、そろそろ寝なければ」と思いながら、もう一本動画を見てしまう。

　気がつけば深夜になっている。

　このときに発生しているのは、単なる時間の消費だけではない。

　私の場合、夜更かしをしていると、夜食、飲み物、コンビニ、ネットショッピングなど、さまざまな消費が発生していた。

夜10時には寝てしまおう

　私の場合、それが夜10時に寝て、朝6時に起きるという8時間睡眠だった。

　もともとの目的は節約ではなかった。
　翌日に疲れを持ち越したくなかった。ただそれだけだった。

　以前の私は、睡眠時間を削るのが当たり前だった。
　「あと1時間くらいなら大丈夫だろう」

　そう軽く考えて、夜遅くまで起きていた。
　しかし、その1時間は惰性の夜更かしだったのだ。

　動画を見たり、ネットを眺めたり、何となく食べたり、必要のない買い物をしたりする。
　翌日まで疲労を持ち込んでしまうため、頭にまとわりつく眠気が昼過ぎまで抜けない。
　その繰り返しだった。

　私は時間を増やしていたのではない。
　翌日の自分から時間を借りていただけだった。

　しかも、その借りた時間の中には消費活動が含まれていた。

　『思考は現実化する』や『眠りながら成功する』が「考え方を変え、行動を変える」ことだとすれば、私が実践しているのは生活時間を変えることで、カネの流れを変える方法だ。

　あなたも今日からできる。
　手始めに夜10時には布団に入ってみてはいかがだろう。

まとまったカネが備蓄には必要

　備蓄について考えるとき、「何を買うか」と同じくらい「どうやってカネを残すか」を考える必要がある。

　毎月の収入から生活費を支払ったあと、ほとんどカネが残らないのであれば、「備蓄のために毎月1万円を確保しよう」と言われても難しい。

　そこで、多くの人は節約を考える。

　電気代を削る。通信費を見直す。保険を見直す。外食を減らす。コンビニに行かない。不要なものを買わない。

　これらはもちろん有効である。

　しかし、我慢して節約すると、長続きさせるのが難しい。
　ネガティブな感情が続くことになる。

　そこで重要になるのが、そもそもカネを使う機会を減らすことである。

　睡眠は非常に分かりやすい。
　私にとっては、継続することで良いことが多かった。

　寝ている間は、少なくともネットショップで買い物はできない。
　夜食も買えない。
　コンビニにも行けない。
　つまり、寝ている間はカネを使う機会そのものが減る。

睡眠時間を固定すると、生活全体が整っていく

　夜10時に寝ると決めると、その前にやるべきことも自然と決まってくる。
　起きている時間が少なくなれば、できるだけ多くのことを短時間で済ませなければならなくなってくるからだ。

　夕食を済ませる。
　風呂に入る。
　必要な用事を終える。
　翌日の準備をする。
　スマホを机に置く（枕元に置かない）。

　そして寝る。

　寝る時間を決めるだけで、他の行動まで整理されていく。
　私の場合は、食習慣もだいぶ変わった。

　夜10時に寝るのであれば、就寝直前まで食事をしているわけにはいかない。

　さらに私は1日2食という食生活を続けている。
　そこに夜10時就寝が加わったことで、夜遅くに何かを食べたり飲んだりすることもほとんどなくなった。
　私の場合は、その分の食費も浮いている。

　就寝時間を固定することで、食事を含めた生活全体が整いやすくなり、その結果として貯金もしやすくなることがご理解いただけたのではないかと思う。

　8時間睡眠のメリット・デメリットについては別記事で詳しくまとめる予定だ。

備蓄とは余裕を持つことである

　備蓄というと、水や食品、日用品を思い浮かべる人が多い。

　もちろん、それらは重要である。だから私のnoteでは何をどうやって備蓄するかに特化した記事をいくつも書いている。

　しかし、私は備蓄とは単純にモノを持つことではないと思っている。

　何かが起きたとき、すぐに買い物へ行かなくても済む。
　価格が上がったときにも、ある程度対応できる。
　一時的に物流が滞っても、すぐには困らない。
　仕事や家庭に変化があっても、多少は対応できる。

　つまり、備蓄の本質は余裕を持つことなのではないだろうか。

　その余裕は、食品や日用品だけではない。

　カネの余裕も必要である。
　時間の余裕も必要である。
　体力の余裕も必要である。
　そして、冷静に判断するための余裕も必要になる。

　そう考えると、睡眠は備蓄と無関係ではない。

　備蓄とはモノを買い込むことではなく、余裕を積み上げることだ。

浮いたカネを備蓄に変えろ

　睡眠を整えた結果、もし夜の消費が減ってカネが残るようになったなら、そのカネをそのまま使ってしまわないことである。

　備蓄用として別にしておくことだ。

　金額は人によって違う。
　毎月5,000円でもいい。
　1万円でもいい。
　もっと少なくても構わない。

　重要なのは、無理なく継続できる金額を設定することである。

　備蓄は一度に数種類のモノを大量に買う必要はない。
　むしろ、毎月少しずつ増やしていくほうが続けやすい。

　今月は水を買おう。
　来月は食品を買おう。
　セールのときに日用品を買おう。

　こうして少しずつ生活の余裕を積み上げていく。

　だから、毎月備蓄に回せるカネが残る家計を作る必要があるのだ。
　睡眠時間を長く取ることで、カネを浮かせるのがそのヒントの一つだ。

8時間はあくまでも目安

　必要な睡眠時間には個人差がある。

　厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、成人については個人差を踏まえつつ、少なくとも6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが示されている。

　また、睡眠時間だけではなく、睡眠休養感や生活習慣、睡眠環境なども重要とされている。

　私の場合は、8時間寝ると翌朝の状態が良い。
　6時に自然と起きやすい。
　日中も過ごしやすい。

　そして夜10時から朝6時という睡眠時間が、自分の仕事や家庭の時間にも合っている。

　だから8時間を自分の基準にしている。

　皆さんに試していただきたいのは、自分に必要な睡眠時間を確保し、その結果として生活がどう変わるのかを確認することである。

▶こちらの記事もどうぞ（政府による備蓄の緊急要請）