承認欲求とは？「褒められる」より深い承認がある（高尾登山11/04）【ADHDの人とリアルで会いたい70】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

11月3日、ADHDの交流会で知り合い、デコ会などにも参加してもらった男性2人と、3人で高尾山に登ってきました。2人とも運動が好きなタイプで、一人は今月ボディビルの大会に出る予定で、かなり身体を絞っている最中。高尾山でもうひと絞り。もう一人は、以前から「高尾山に登りたい」と思っていたけど、なかなか実行できていなかったそうです。僕は普段から山に登るので、「じゃあ一緒に行きましょうよ」ということで今回実現しました。僕自身は2か月ぶりくらいの高尾山。紅葉はもう少し先かなという感じでしたが、人も思ったほど多くなく、かなり気持ちよく歩けました。そして今回も面白かったのは山以上に「会話」だったかなと思います。

ADHDの話をすると、その人自身の話になる

3人で歩きながら、幼少期のこと、学生時代のこと、家族との関係、今困っていること、逆に自分の特性をどう活かしているか。気づけばずっと話していました。高尾山にいたのはお風呂なども合わせると6時間くらいかな。3人なので、一人ひとりの話も結構深く聞けるんですよね。

僕はやっぱり、ADHDについて話すの好きだなって思います。なぜかというと、ADHDについて話しているようで、実際には「自分はどんな人間なのか」「相手はどんな人間なのか」を話しているからです。

例えば、「ADHDってエネルギーが高くて、いろんなことをやりたくなる人もいるよね」という話になったとします。僕だったら、「予定をめちゃくちゃ詰め込んじゃうんですよね」と話す。じゃあ他の2人はどうなんだろう？となる。「僕はそこまで予定は詰めないけど、興味を持ったものには一気にハマります」とか、「自分はこういう時にエネルギーが出ます」とか、それぞれ違う話が出てくる。同じADHDでも、似ているところもあれば全然違うところもある。そこで、「僕はこうなんだ」「あなたはそうなんだ」という違いが見えてくる。僕はこれが、ものすごく自己理解につながると思っています。

人と比べることで、自分の輪郭が見える

自分のことって、自分一人では意外と分からないんですよね。でも誰かと話していると、「それ、僕は全然しないな」「そこはめちゃくちゃ分かる」「同じADHDでも違うんですね」みたいなことが起きる。その違いによって、自分の輪郭が見えてくる。僕は「本来の自分って、一人で考えて見つけるものじゃなくて、人との関係の中で見えてくるもの」だと思っています。自分一人で「自分ってこういう人間だ」と考えているだけだと、どうしても思い込みが入りがち。でも人と関わると、自分が何に反応するのか、何が嬉しいのか、何が苦手なのか、どんな時に自分らしくいられるのか、多視点的に自分が見えてくる。今回の登山もまさにそうでした。山を登りながら誰かの話を聞いて、「じゃあ自分はどうなんだろう」と考える。その繰り返しでした。

「褒められる」より深い承認がある

ちょうど今週は、オンラインの哲学カフェで「承認欲求」についても話しています。承認というと、「すごいね」と褒めてもらうとか、「ありがとう」と感謝されることを想像する人も多いと思います。もちろん、それも嬉しい。でも僕はもっと深い承認を他者からたくさん得ていると思っています。例えば、「僕、昔こんなことがありました」「こういうところが苦手なんです」「こんな失敗をしました」「こういう弱いところがあります」と、自分の内側を開示する。それに対して、「そうだったんですね」「そういう人なんですね」「でも、それも含めて分かりますよ」と言ってもらえる。これって、ただ褒められるのとは全然違うんですよね。「すごい自分」を認めてもらうのではなく、「そのままの自分」を知ってもらう。僕はこの違いって、大きいと思っています。「すごいね」と言われると、その瞬間は嬉しい。でもそれって、何かを達成した自分、役に立った自分、面白かった自分、つまり“評価されやすい部分”を認めてもらっているだけかもしれない。でも、本当に満たされるのは、うまくできない自分や、弱い自分、恥ずかしいと思っている部分まで少し見せた上で、「そういうところもあるんだね」と受け止めてもらえた時なんじゃないかなと思います。「こんなこと言ったら嫌われるかもしれない」と思っていたことを話して、それでも関係が壊れなかった。「それでもあなたはあなたでしょ」と言ってもらえた。そういう体験って、ただ褒められるよりずっと深く残るんですよね。もしかすると、人が求めている承認って、「優秀な自分を評価してほしい」だけじゃなくて、「こんな自分でも、ここにいていい」と感じたいということなのかもしれません。まー、やっぱ、それにも素直に自分の言葉で、自分の本音を語るっていうのが大事だよなって思います。

「承認欲求」につていこちらのオプチャで喧々諤々の意見が飛び交っています。1日1投稿がルールになっています。誰でも参加可能！挨拶などは不要です。

自己開示すると、自己受容も進んでいく

さらに面白いのが、自分のことを話すことで、自分自身も自分のことが分かってくることです。「僕って、こんなこと気にしてたんだ」「昔のあの出来事、まだ残ってたんだな」「これって弱みだと思ってたけど、見方を変えたら強みにもなるのか」。人に話すことで、自分の中でも整理されていく。さらに相手から、「それ、悪いところだけじゃないと思いますよ」と言われる。自分が欠点だと思っていたものを、別の人は「そこが面白い」「そこは強みだと思う」と見てくれる。そうすると、少しずつ自分を受け入れやすくなる。僕は、自己受容って、人との関係の中で進んでいくものでもあると思っています。

ただし、自己開示には相手と場所がある

一方で、何でも誰にでも話せばいいと言うわけではありません。辛かった過去や、家族の問題、自分の深い悩みを人に話したい気持ちはわかります。ただ「聞いてほしい」という気持ちが強くなり過ぎて、相手に負担になってしまっているケースもあったりします。しんどい話を愚痴を吐くように延々と話すのは、相手にとって負担になり、受け止めきれないこともあります。そのこともしっかり理解してください。ちなみにデコさんには話してもらって大丈夫です。むしろ聞きたいです。僕はしんどければ、相手の話に突っ込んだり、話を止めたりもできるので。言っても大丈夫な人を見極めてください。自己開示って、やっぱり段階があったりするので。いきなり全部を伝えようとしなくて良いので。焦らないで、ゆっくりで大丈夫なので。まずは、少し話してみる。相手の反応を見る。（←ここのところを大事にしてください。）。相手の話を聞く。そうやって、お互いに安全を確認しながら深くなっていくことが大事です。これは登山とは関係ないですけど、昨日、デコ会の方から相談を受けましたので全体にお伝えしておきます！

山を登りながら話すの、かなりいい

今回改めて思いましたが、山を登りながら話すのってめちゃくちゃいいです。哲学カフェみたいに正面に座って「承認欲求について話しましょう」となると、多少は構えてしまう（笑）。でも歩きながらだと、景色を見たり、疲れたら休んだりしながら、自然に話が出てきます。しかもちゃんと運動にもなる。身体を動かして、人と話して、自分のことも少し分かる。ADHDという共通点があるから話しやすい。でも、最後に知りたいのは「ADHDとは何か」じゃないんですよね。この人はどんな人なのか。そして、自分はどんな人なのか。ADHDについて話すことは、その入口なんだと思います。また一緒に登りたい人がいたら、山に行きましょう。歩きながら、自分のことを話しましょう。たぶん山頂に着く頃には、登る前より少しだけ、自分の輪郭が見えていると思います。そして、一緒に登った仲間の事も知れる素晴らしい時間になると思います♪

【交流会・イベント情報】

ADHD・ASDの人間関係、本音で話せる居場所がない、ゆっくりと自分と向き合う時間を作りたい。……という方。是非、デコ会や哲学カフェにご参加ください。※残席1席です～！哲学カフェも1席空きができました。
11月20日　デコ会　(デコ会ってどんな交流会？)　

11月16日　ADHD・ASDの哲学カフェ(哲学カフェとは？)