肥満論：お米主食ダイエット・ポジコメ追加再録

僕が立てた2chまとめサイト発見＼(^o^)／
【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】
http://blog.livedoor.jp/diet357/archives/26737987.html
コメント例：
・確かに炭水化物抜きダイエットした時は、あっという間にリバウンドしたが米食べるダイエットは代謝が上がるみたいでリバウンド知らず。

・開始1ヶ月で2.5キロ減。
最初の2週間弱は、変化なし～微増 が続いて心折れかけたけど諦めずに続けてよかった。何より以前の病的なまでの甘いもの食べたい衝動がほぼ無くなったので、精神的にすごく楽。

・たしかに米を大量に食べると甘いものやお菓子に興味がなくなった。
でも痩せないw
それ以上になることもないが。

・わかります！！
痩せないけど、それ以上にはならないんですよね。
現状維持？減らしたいのでもどかしいです(T_T)

・食べることだけでなく運動して筋肉つけたほうがいいでしょう。
筋肉つけると却って一時的には体重が増えるかも知れないけれど、
カロリーが消費されて長い目で見れば減量できる。ボンキュボン
の出る所が出て締まる所が締まるのはご飯をしっかり食べる。
そうするとホルモンバランスが良くなって女性ホルモンで理想的
な体型になれる、私みたいに（ｳﾌ

・米飯は、くびれナイスなバディになるっていいます
肌のキメもよくなるって
いいこと尽くしだ
ずっとやる！

・最低1日2食はご飯
一汁一菜or丼で月に2～3㎏ずつ減ってる
料理も洗い物も楽だしお腹鳴ったことないし
一生簡単に続けられそう
もっと早くやればよかったよ

・もはや健康法だな
メンタル面肉体面ともに絶好調
鬱っぽい性格が治った気がするｗ　
体重はあんまり減ってないけどむくみが減ったせいか痩せたと言われる
このままずっと続けていきたいｗ

・私もこのｽﾚに移行することにした。
ご飯食べたら代謝が上がった！
一回に玄米２００ｇ以上で定食スタイルで食べる。
一日２０００キロカロリー以上とったら健康体になった。
体重も落ちた！
１６６センチで５２前後だからそんなに痩せては無いけど
これくらいで腹９分まで食べる。体重も安定。
５５キロ以上の時は、一日１０００キロカロリーで代謝が下がったときもあった。

２０００キロカロリーの比重で一番多いのは玄米。１０００キロカロリーくらいを3食でとる。

炭水化物中心のほうが痩せる。

あと3キロは痩せたいから食事はこのままで昼間歩くことにする。

・パンは食べた感なくって、次の食事時間まで持たなくて間食してた。
パスタは楽で好きだけど、続けて食べれないし野菜不足気味になる。
丼メシおかず無しでツナ醤油ぶっかけて喉に詰まる勢いで掻き込んでた時は際限無く肥って行った。
今は一汁三菜でご飯は100g～80gにしてる。
時々70g～60gだけど満足感がハンパない、間食もいらない食べない必要ない。月イチ位で朝食に食パン食べる時もあるけど、やっぱり味噌汁とご飯焼き鮭大根おろし煮物おひたし熱いお茶が一番好きだ。食事として食べる量は多いけど体重も落ちてるしお通じも良くて体も動かしやすい気がする。
減塩心掛けて3ヶ月で7kg減。

・私はおかずによってご飯の量を100～160gの間で調整してます。
炭水化物系のおかず（ころっけ、カボチャの煮物など）だったらごはん少なめ。といっても100gは食べるけど… 順調に減量中。

・お米中心のダイエットで順調だよ。
これまでの低炭水化物や炭水化物抜きのときよりも元気だし、体調もよい。
なにをしても落ちなかったのに順調に減っている毎日が楽しい。

要は量と食べ方の問題だね。
お米はいいよ。栄養もあるし、おかずは少しでいいし。
お料理も楽。

お菓子をもらったり、外食があったときは調整したらすむ。
自分はこの食生活をずっと続けていくつもり。

・あぁ米はなんて美味しいんだ
主食が美味しい米の日本に生まれて良かった
多くは玄米食べてるけど最近黒米や雑穀も入れて食べてる
以前は黒米嫌いだったんだけど今食べるとやけに旨いと感じる
これに塩をふりかけて食べるのが最高に旨い
やっぱりご飯多めに食べると菓子への欲求が減る

⇒肥満論：序文
⇒肥満論：お米主食でダイエットのすすめ
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⇒肥満論：グレリン──食欲増進ホルモンと睡眠
⇒肥満論：お米主食ダイエットのすすめ
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