自分を変えるのは、言葉より先に身体

なりたい自分になる。

そのために、
何から始めますか。

目標を書く。

宣言する。

自分に言い聞かせる。

もちろん、
それも大切です。

でも、

言葉だけでは、
人はなかなか変わりません。

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アメリカの著述家、
メル・ロビンズは、

なりたい人物として、
意図を持って振る舞うことについて語っています。

先に行動する。

その行動を手がかりに、

自分自身への認識も、
少しずつ変わっていく。

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ここで大切なのは、

「フリ」と「振る舞い」は違う

ということです。

フリは、
他人に見せるためのもの。

振る舞いは、
自分に見せるためのもの。

心理学にも、

人は自分自身の行動を手がかりに、

「自分は、こういう人間なのだ。」

と自分を理解していく、

自己知覚理論という考え方があります。

つまり、

自己像は、
頭の中だけで決まるわけではありません。

自分が実際に、
どう行動しているか。

そこからも、
少しずつ作られていきます。

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身体も同じです。

臨床の現場で、

「姿勢を良くしよう。」

と意識している人を見ると、

身体に力が入っていることがあります。

胸を張る。

背筋を伸ばす。

肩を引く。

頭で命令して作った姿勢は、

意識している間は保てても、

その意識が外れると、

元に戻ってしまう。

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ところが、

一度でも、

無理なく楽に立てた体験があると、

身体の選択肢が一つ増えます。

「ああ、
こうやって立つこともできる。」

身体が、
それを知る。

繰り返すうちに、

わざわざ意識しなくても、

その立ち方を選べるようになっていく。

身体が、

「自分は、こう立つ人間だ。」

と覚えていくようなものです。

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ただし、

ここにも一つ落とし穴があります。

なりたい人のように振る舞うことが、

力みになってしまえば、

それはまた別の我慢になります。

早起きする人になりたいから、

無理やり早く起きる。

前向きな人になりたいから、

つらくても笑う。

堂々とした人になりたいから、

身体を固めて胸を張る。

それでは、

自分を変えているというより、

自分を押さえ込んでいるだけかもしれません。

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問われるのは、

行動の量ではなく、

その行動が、

自分の中に無理なく入っていくかどうか。

最初は意識していたことが、

少しずつ自然になる。

頑張ってやっていたことが、

いつの間にか、

普通にできるようになる。

力まずにできるようになったことが、
静かに自分を書き換えていきます。

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人は、

言葉だけで変わるのではなく、

実際に立ち、

動き、

呼吸し、

行動した経験によっても、

自分を知っていきます。

だから、

なりたい自分を考えた時、

「何を思うか。」

だけではなく、

こんなふうに考えてみてもいい。

その人は、

どんなふうに立っているのか。

どんなふうに歩くのか。

どんなふうに息をしているのか。

そして、

どんな行動を、

自然に選んでいるのか。

まずは一度、

その人のように、

ひと呼吸してみる。

自分を変えるのは、

言葉より先に、

身体なのかもしれません。