運動後の血液をがん細胞にかけたら弱った｜運動とがんの最新研究

エアロバイクを10分間、全力で漕いだ。

その直後に採った血液を、シャーレの中のがん細胞にぶっかけた。

がん細胞が、おとなしくなった。

薬を足したわけではない。特別なサプリを飲ませたわけでもない。

運動直後の血清を浴びただけで、がん細胞の遺伝子の動きが変わった。増殖に関わる経路は下がり、ミトコンドリアやDNA修復に関わる反応は上がっていた。別の実験では、X線で傷つけたDNAの修復も速まっていた。

ただ、これで「運動でがんが治る」とは言えない。
シャーレの中の実験を、人間の体にそのまま貼りつけることはできない。

でも、体を10分ほど追い込むだけで、血液の中身が変わる。その血液で、がん細胞の振る舞いまで変わる。ここはやっぱり無視できない。

自分は呼吸器専門医として、これまで何人もの肺がん患者さんを診てきた。この手の論文を読むとき、正直「試験管の中の話でしょ」と斜めに読んでしまう癖がある。

それでも、ここ2〜3年の研究を並べると、だんだん見え方が変わってきた。

10分のバイクで血液の中身が変わった（運動とがん細胞の実験）

対象は50〜78歳の男女。エアロバイクで負荷を段階的に上げ、10〜12分ほどで限界に達するテストを行った。運動の前後に採血し、血清を取り出して、シャーレの中の結腸がん細胞に加えている¹⁾。

その結果、運動後の血清を加えた結腸がん細胞では、1364個の遺伝子発現が変わっていた。

たった一回の運動で血液の中身が変わり、その血液ががん細胞の遺伝子発現を変えていた。運動は「なんとなく健康にいい」では済まないところまで来ている。

がん患者さんでも、運動で生存率が上がった

でも、試験管の実験の話だけではまだ遠い。
血管も、免疫も、臓器も、治療薬もない。人間の体は試験管よりはるかに複雑だ。

では、実際の人間ではどうなのか。ここで一番大きいのが、世界最高峰の医学誌NEJMに載ったCHALLENGE試験だ²⁾。

• 対象：手術と術後補助化学療法（手術後の抗がん剤）を終えた結腸がんの患者さん889人

• 規模：6カ国55施設で行われた、大規模な第3相ランダム化試験

• 分け方：3年間しっかり運動を支援する群と、健康教育の資料を渡すだけの群に、ランダムに振り分けた

運動の支援は3年間。試験全体では、開始時から8年ほど追跡した。結果はこうだった。

• 再発・新しいがん・死亡を合わせたイベントが、運動した群で28%少なかった

• 5年無病生存率（5年たっても再発も新しいがんも起きず、亡くなってもいない人の割合）：運動した群80.3%／資料だけの群73.9%

• 8年全生存率（8年後に生きている人の割合）：運動した群90.3%／資料だけの群83.2%

• 運動した群が亡くなるリスクは約37%低かった

• ただし、筋肉や関節のトラブルは、運動した群のほうが多かった（18.5%対11.5%）

つまり、運動が、がんの再発や死亡を減らした。
「運動している人は、もともと健康意識が高いからでしょ」とはならない。似たような人を、運動を直接支援するグループと健康資料を渡しただけのグループにランダムに振り分け、何年も追いかけて差がついたからだ。
少なくとも結腸がんの治療後では、運動は気合いでも根性でもない。補助療法としての重みを持ち始めている。

筋肉が出す「マイオカイン」という物質

なぜ運動後の血液ががん細胞に効くのか。

答えの一つが「マイオカイン」だ。筋肉は収縮するたびに、さまざまなタンパク質を血中に放出する。少なくとも数十種類が見つかっていて、これらを総称してマイオカインと呼んでいる。

自分は外来で患者さんにこの話をするとき、「筋肉は薬局です」と伝えている。ちょっとざっくりした説明かもしれないけど、マイオカインの働きを一言で言うならこれが一番近い。

筋肉はただ体を動かす部品ではない。動かすことで多様な物質を放出する、体内の薬局のような臓器だ。

この薬局のイメージを強くするような、乳がん治療後の女性を対象にした研究がある。

乳がんの治療を終えた女性32人（ステージI〜III）に、筋トレまたはHIIT（高強度の運動と短い休憩を交互に繰り返す運動）を1回やってもらい、運動の前、直後、30分後に採血した。その血液を、転移しやすい（体に広がりやすい）タイプの乳がん細胞に加えたところ、がん細胞の増殖が19〜29%抑えられた。マイオカインの血中濃度は、運動直後に9〜47%上がっていた³⁾。

筋トレでもHIITでも、どちらでも効果が出ている。

自分がこの研究を読んで一番印象に残ったのは、被験者が「健康な若者」じゃなくてがんの治療を終えた患者さんだったことだ。

手術や抗がん剤を終えた後でも、筋肉を動かせば血液の中身は変わる。
これは臨床医としてかなり大きい。

前立腺がんの進行期の、運動に慣れた患者さん9人を対象にした別の研究でも、34分間の高強度バイクの後に採った血液が、前立腺がん細胞の増殖を17%抑えた⁴⁾。進行期でも、筋肉は完全に仕事をやめるわけではない。

では、運動の強さで血液の変わり方はどこまで違うのか。若く健康な男性で、全力を合計3分やった直後と、ゆるい有酸素を90分やった直後の血液を比べた研究がある。変わったタンパク質の数は、まるで違った。なんと、714対7だったという話は以下の記事で。
714対7。全力30秒×6本が、血液をここまで変えた｜スプリント・インターバル・トレーニングのすすめ（メンバー限定）

筋肉と腫瘍は同じ栄養を奪い合っている

マイオカインの話に加えて、もう一つ最近出てきた視点がある。

Yale大学のPerry准教授らがPNAS（2025年12月）に発表した研究で、運動させたマウスでは腫瘍の成長が遅いことが確認された。そのメカニズムが面白い。筋肉と腫瘍が、体内で同じエネルギー源を取り合う「代謝競争」を起こしていた⁵⁾。

筋肉がブドウ糖（グルコース）を大量に消費することで、腫瘍への燃料供給が減る。つまり筋肉と腫瘍が、同じ栄養源を奪い合っている構図になっている。

体を動かせば、筋肉がブドウ糖を使う。そのぶん、腫瘍に回るブドウ糖が減る。この研究では、少なくともマウスでその配分の変化を追っている。さらに、運動したマウスの腫瘍では、mTOR（「細胞を増やせ」という増殖のスイッチ）に関わる遺伝子の働きが下がっていたことも報告されている。

まだマウスの実験だから、人間で同じことが同じ強さで起きるとは言えない。
でも、運動の効き方を消費カロリーだけで考えないほうがいいと思う。

ただ、ここでひとつ誤解が起きやすい。男性は女性より筋肉量が多い一方で、多くのがんでは、かかる人や亡くなる人の割合が高い。喫煙、飲酒、ホルモンの状態、免疫の男女差まで絡むからだ。今回の話は、性別や筋肉量のランキングではない。自分の中の筋肉を動かしたとき、自分の血液や燃料の配分がどう変わるかという話として読んだ方がいい。
血糖、炎症、免疫、腫瘍のエネルギー環境。筋肉を動かすと、これらがまとめて変わる可能性がある。

自分が臨床で引っかかっていたこと

呼吸器内科医として肺がんの患者さんを診ていると、ずっと引っかかっていたことがある。

同じステージで同じ治療を受けても、その後の経過が全然違う人がいる。
遺伝子変異、免疫の個人差、年齢、合併症など、理由はいくらでもある。

でも「この人、なんでこんなに持ちこたえるんだろう」と思う患者さんには、共通点があった。

体を動かしている。

散歩でも、軽い体操でも、とにかく筋肉を使い続けている人は強い。逆に、治療が終わった途端に「もう安静にしよう」と動かなくなる人は、全体的に弱っていく感じがした。

筋肉が落ちる。食欲が落ちる。気力が落ちる。
落ち方が、連鎖する。これは自分の短い経験からくる感覚であり、証明されたわけではない。でも、その感覚を、マイオカイン、ブドウ糖の配分、慢性炎症などの基礎研究、治療後の大規模試験が少しずつ説明し始めている。

運動は、ひとつの経路だけを押す薬ではない。
血液の中身、燃料の配分、炎症、体力、気分まで同時に変える。

じゃあ何をすればいいか（がん予防の運動習慣）

がん予防を目的とする健康な人、治療を終えた人、現在治療中の人に分けて考える必要がある。

まず、がん予防を目的とする一般成人。

米国対がん協会の目安は、中等度の有酸素運動を週150〜300分、または高強度を週75〜150分だ⁶⁾。

いきなり全部やる必要はない。
週300分を聞いた瞬間に嫌になる人も多いと思う。自分も、運動習慣がない人にいきなりそれを言うのはかなり躊躇する。だから、まずは今より少し多く動く。階段を使う。早歩きを入れる。週に1回でも筋トレを入れる。

ゼロを1にする。ここからでいい。
運動習慣がない人は、VILPAの記事から入るのが現実的だと思う。

1日数分の「運動のつまみ食い」でがんになる人が少なかった｜VILPAとがん予防（無料）

次に、治療を終えた人。

ここは、病状や体力に応じて、医療者と相談しながら段階的に運動量を増やす。CHALLENGE試験のように、治療後の運動が再発や生存に関わる可能性はかなり見えてきた。ただし、がん種も治療内容も体力も人によって違う。

自己判断で急に追い込むより、まずは歩く。筋肉を落とさない。そこから少しずつ強度を上げる。

最後に、現在治療中の人。

ここは一番慎重にした方がいい。手術直後、骨転移、強い貧血、感染リスク、治療による心肺機能への影響などで、適切な運動はかなり変わる。主治医やがんリハビリの専門職と相談して決める領域だ。

「運動が良さそうだからHIITをやろう」は違う。

胸の痛み、強い息切れ、めまい、動悸がある場合も中止。ここは根性で押すところではない。

では、治療中ではない元気な人はどうするか。まとまった時間を取れる人は、筋トレや有酸素を週に何回か入れるといい。スクワット、腕立て、エアロバイク、坂道、階段。形は多少違ってもいい。

筋肉は、血糖、炎症、免疫、治療後の体力にまで関わる臓器だ。

体の中にある薬局のようなものだ。

開局するのに必要なのは、筋肉を動かすことだ。

※追記

元論文（Yale大・Perry, PNAS 2025）が言っていることを、もう少し正確に補足します。筋肉が収縮すると、筋肉がブドウ糖をガンガン取り込む。すると腫瘍に届くブドウ糖が減る。この研究では13C標識グルコース（追跡用の目印をつけたブドウ糖）を使って、体内でグルコースがどこに行くかを実際に追跡しています。その結果、マウスでは運動中、筋肉側への配分が増えて、腫瘍側が減ることが確認された。

さらに面白いのが、単に燃料を奪うだけではないことだ。別の研究が公開していたマウスのデータを解析し直すと、運動した群では、腫瘍側のmTOR（「細胞を増やせ」という増殖シグナル）の経路が、遺伝子レベルで抑えられていた。ちなみにPerry本人は「完全に座りがちな人が週に数回散歩を始めるだけでも有益な効果がある可能性がある」と言っている。

まとめ

• 運動後の血清を結腸がん細胞に加えると、遺伝子の働きやDNAを直す働きが変わった

• ただし、シャーレの中の話をそのまま人間の体に当てはめることはできない

• CHALLENGE試験では、治療後の結腸がん患者さんで、運動プログラム群の無病生存イベント（再発・新しいがん・死亡）が少なかった

• 仕組みの候補は、マイオカイン・ブドウ糖の配分・慢性炎症・免疫の変化など

• がん治療中や治療直後の人は、主治医と安全を確認してから始める

• 運動習慣がない人は、まずゼロを1にする。まとまった運動が難しければ、生活の中の短いVILPAからでもいい

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参考文献

1) Orange ST, Dodd E, Nath S, et al. Exercise serum promotes DNA damage repair and remodels gene expression in colon cancer cells. Int J Cancer. 2026;158(10):2641-2649. doi:10.1002/ijc.70271

2) Courneya KS, Vardy JL, O'Callaghan CJ, et al. Structured Exercise after Adjuvant Chemotherapy for Colon Cancer. N Engl J Med. 2025;393(1):13-25. doi:10.1056/NEJMoa2502760

3) Bettariga F, Taaffe DR, Crespo-Garcia C, et al. A single bout of resistance or high-intensity interval training increases anti-cancer myokines and suppresses cancer cell growth in vitro in survivors of breast cancer. Breast Cancer Res Treat. 2025;213(1):171-180. doi:10.1007/s10549-025-07772-w

4) Kim J-S, Taaffe DR, Galvão DA, Clay TD, Redfern AD, Hart NH, et al. Acute effect of high-intensity interval aerobic exercise on serum myokine levels and resulting tumour-suppressive effect in trained patients with advanced prostate cancer. Prostate Cancer Prostatic Dis. 2023;26(4):795-801. doi:10.1038/s41391-022-00624-4

5) Leitner BP, Fosam AE, Lee WD, et al. Precancer exercise capacity and metabolism during tumor development coordinate the skeletal muscle-tumor metabolic competition. Proc Natl Acad Sci U S A. 2025;122(49):e2508707122. doi:10.1073/pnas.2508707122

6) Rock CL, Thomson C, Gansler T, et al. American Cancer Society guideline for diet and physical activity for cancer prevention. CA Cancer J Clin. 2020;70(4):245-271. doi:10.3322/caac.21591