明日の私は、今日の私より元気なことになっている

こんにちは、くもり豆です。

この前、「あー今日は元気が出ないな」という日がありました。

その日やらなかったことは、全部明日に移りました

洗濯物がたまってる。ごはんも作らなきゃ。お風呂も洗ってない。トイレ掃除もしてない。冷蔵庫はすっからかんで買い物も行かなきゃいけない。

で、ぜんぶ「明日やろう」にしました。

片づけた気がするんですけど、よく考えたら何も片づいてないんですよね。今日から明日に移しただけなので。

そして次の日になってみたら、もっと元気がありませんでした。

あれ、なんなんでしょうね。ちょっと分解してみます。

「明日の私」には、元気の保証がついていません

「明日やろう」と決めるとき、私は前提をひとつ置いています。

明日の私は、今日の私より元気だという前提です。

これ、どこにも保証がないんですよね。誰とも約束していない。明日の私が同意した覚えもない。

というか、明日の私は今日の私の続きです。今日の疲れを持ったまま朝を迎える人です。元気が増えている理由が特にない。

それなのに、予定のなかの明日の私だけ、なぜか元気なことになっている。

〈くもり豆調べ〉

カナダの大学で、卒業論文を書いている最中の学生37人に「いつ提出できそうですか」と電話で聞いた研究があります。

学生の予測は、平均33.9日でした。実際にかかったのは、平均55.5日。3週間ほど余分にかかっています。自分の予測どおりに出せた人は、29.7%。3割に届きませんでした。

おもしろいのはここからで。同じ学生に「すべてが最悪の方向に転んだ場合はどうですか」とも聞いているんです。その答えが平均48.6日。

その最悪を想定した日付でも、間に合ったのは48.7%。半分以下です。

つまり、うまくいかない日の自分を想像したつもりでも、まだ足りていなかった。ちなみにこの集計には入っていない人が4人いて、その4人は記録を打ち切るまで論文を出していません。

私が明日の私を見積もるときも、たぶん同じことをやっています。しかも卒論と違って、明日の私には締め切りも指導教員もいません。

• 参考にした研究：Buehler, R., Griffin, D., & Ross, M. (1994). Exploring the "planning fallacy": Why people underestimate their task completion times. Journal of Personality and Social Psychology, 67(3), 366–381.（Study 1・Table 1／University of Waterloo・心理学部の卒業論文履修者37名）

元気が出ない日を、いちばん許していないのは私でした

ひとつ聞いてみたいんですけど、「今日は元気が出ない」を自分に許せることって、どれくらいありますか。

私は圧倒的に少ないです。

元気が出ないと思った瞬間、頭のなかでもうひとりが喋りはじめます。

え、早くやんなよ。なにしてんの。
元気が出ないとか言ってる場合じゃないでしょ。
明日やる？ やるわけないだろ。
そもそも明日が普通に来ると思ってんのか？

うるさい。

しかもこの人、言ってることは正しいんですよね。明日やる保証がないのは本当なので。正しいから言い返せなくて、結局ぐちゃぐちゃしたまま何もしないで一日が終わります。

そんなときの私の敵は、圧倒的に私です。

そもそも元気が出ないのは、張りつめていた反動です

ここを飛ばしてました。

元気が出ないのって、何もないところから急に来るわけじゃないんですよね。たぶんその手前で、緊張の糸みたいなものをずっと張っています。その反動が来ているだけ。

でもこの手前の部分、自分のこととなると本当に安く見積もります。

そんなに大したことしてないし、みたいな顔をする。実際には朝から動きっぱなしだったのに。

友達が同じことを言ってたら、私は途中で止めています

想像してみたんです。

友達が朝からずっと駆けずり回っていて、夕方にやっと一段落したとします。それで、こんなことを言い出したとする。

帰ったら溜まった洗濯物やっつけて、ごはん作って、あ、お風呂も洗わなきゃ。トイレ掃除もしてなかった。冷蔵庫すっからかんだから買い物も行かなきゃ。ううでも元気でないや。えーでも明日も朝から動かなきゃだし、明日これやるのか私？

私はたぶん、この人の話を最後まで聞きません。

ストップストップ。今日もう十分がんばったでしょ。明日やれることは明日やったらいいよ。今日はもうシャワー浴びて、ごはん食べて、寝な。

即答です。1秒も迷わない。

同じ状況の自分には、1ミリも譲らないのに。

先延ばしと、回復を選ぶことは、外から見ると同じです

ここでちょっと気づいたことがあります。

友達に言った「明日やったらいいよ」と、自分に言った「明日やろう」。この2つ、外から見ると同じ言葉なんですよね。どっちも今日はやらない。

でも、中身が逆でした。

友達に言ったほうは、実は明日の話をしていません。今日の話をしています。今日のこの人がいちばん回復するのはどっちか、それだけで選んでいる。明日にまわったのは結果です。

自分に言ったほうは、最初から明日の話です。今日を明日に押しつけている。しかも明日の私が元気だという前提つきで。保証はないのに。

同じ「今日はやらない」でも、片方は今日の自分に合わせていて、片方は明日の自分に押しつけている。

主語が違うんですよね。

「昨日は甘やかしちゃったから」で、翌日が重くなります

明日の私を元気ということにすると、副作用があります。

毎日、翌日へのプレッシャーが積み上がっていく。

昨日は甘やかしちゃったんだから、今日は頑張るぞい。これでエンジンがかかる日はいいんです。問題はかからない日で。

あー、昨日甘やかしちゃったんだ。今日やらないとまた明日しんどいな。でも、ぜんっぜん気が乗らないな。参ったな。

参ったな、で終わります。何も減っていません。

しかも休んだはずなのに、休んだ感じもしない。甘やかしたことになっているので、後ろめたさだけが残る。これが積み上がると、休むことにも元気が要るようになります。

結局、言葉のあとに何を続けるかでした

じゃあどうするのかというと、たぶん最初のひとことは変えなくていいんです。

「今日は元気が出ないな」までは、そのままでいい。

問題はそのあとに何を続けるかで。

「だから明日やろう」を続けると、明日の私の話になります。保証がない人に予定を渡すことになる。

「だから今日はもう最低限で寝るか」を続けると、今日の私の話のままで終わります。

やることは同じです。今日はやらない。向きだけが逆。

と、ここまで書いておいてなんですけど、たぶん明日の私も同じことを言います。限界の近くまで行かないと、自分にはストップが出せないので。そこは急には変わらない気がしています。

ただ、友達に1秒で言えることを、自分にだけ言えていない。その事実は覚えておこうと思います。

私はずっと何を言ってるんだという気もしますが。

今日は早めに、シャワー浴びて寝ます。

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