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    (ใ‚ณใƒˆใƒใƒณใ‚ฏ,Coubic:ๅ‚็…ง)

    ็งใฏใƒ–ใƒญใ‚ฐใ‚‚้‹ๅ–ถใ—ใฆใ„ใฆใ€ใƒจใ‚ฌใ‚ฆใ‚งใ‚ขใฎใพใจใ‚่จ˜ไบ‹ใชใฉๆ›ธใ„ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

    ใ‚Šใ‹ใ‚‹diary

    7/26(ๆœˆ)
    ไปŠๆ—ฅใฏ4้€ฃไผ‘ๆ˜Žใ‘ใงๆบœใพใฃใฆใ„ใ‚‹ไป•ไบ‹โ€ฅใƒ‡ใ‚นใ‚ฏใƒฏใƒผใ‚ฏใ€‚

    ๆฏๆŠœใใซๆ˜ผ้ŽใŽใ‚ญใƒƒใ‚ฏใƒœใƒผใƒ‰ใงใŠ่ฒทใ„็‰ฉใ€‚
    ๅ…ซ็™พๅฑ‹ใงใƒ•ใƒซใƒผใƒ„GETใ—ใฆๅธฐๅฎ…ใ€‚

    ๅคœใ‚‚ใ„ใคใ‚‚้€šใ‚ŠใฎใƒŠใ‚คใƒˆใƒซใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒผใƒณใ€‚

    ๅ•ใ„ ใชใœ่‚Œ่’ใ‚Œใ™ใ‚‹ใฎใ‹ใ€‚
    ใƒžใ‚นใ‚ฏใงไนพ็‡ฅใ‚„็šฎ่„‚ใ‚„ๅคšใใชใ‚ŠใŒใกใ ใ‹ใ‚‰ใ€‚

    ๅฌ‰ใ—ใ‹ใฃใŸไบ‹
    ใƒปไป•ไบ‹ใŒๆฅฝใ—ใ„ใจๆ€ใˆใ‚‹ใ“ใจ
    ใƒปๅฑŠใ„ใŸๆœฌใ‚’่ชญใฟๅง‹ใ‚ใŸใ“ใจ
    ใƒปๅ…ซ็™พๅฑ‹ใงใ‚Šใ‚“ใ”GETใงใใŸใ“ใจ
    ใƒป่‡ชๅทฑๅˆ†ๆžใŒๆ—ใฃใŸใ“ใจ

    ไปŠๆ—ฅใฎๅญฆใณ
    ใƒป่‡ชๅˆ†ใฎ็ตŒ้จ“ใ‚’ไบบใ€…ใซๅฝน็ซ‹ใŸใ›ใ‚‹ใ€‚

    ้ฃŸไบ‹
    ๆœใ”้ฃฏ๏ผšใ‚ชใƒผใƒˆใƒŸใƒผใƒซ(ใƒ–ใƒซใƒผใƒ™ใƒชใƒผใƒŠใƒƒใƒ„)ใ€ใƒคใ‚ฏใƒซใƒˆ
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    ้–“้ฃŸ๏ผšใƒใƒงใ‚ณ
    ๅคœใ”้ฃฏ๏ผšใ‚ใ‹ใ‚ใ€ใ‚ใ‹ใถใ€้ฎญใ€ๅ‘ณๅ™Œๆฑ

    ้ฃŸไบ‹ๅ†…ๅฎนใฎๆ„Ÿๆƒณ
    ใƒป้‡Ž่œใŒๅฐ‘ใ—ๅฐ‘ใชใ‹ใฃใŸใ‹ใชใ€‚ๅ็œ๏ผ

    ไปŠๆ—ฅใ‚„ใฃใŸใ“ใจ(DIET)
    ใƒป็™ฝๆนฏใ‚’้ฃฒใ‚€
    ใƒปๆœใƒจใ‚ฌ/็ž‘ๆƒณโ€จ
    ใƒปใƒฉใ‚ธใ‚ชไฝ“ๆ“
    โ€จใƒปใƒ•ใ‚ฃใƒƒใƒˆใƒใ‚น60min
    ใƒปๅˆๅ‰ไธญใ‚ธใƒ ใธ่กŒใโ€จ
    ใƒปๆฑ—ใ‚’ใ‹ใ
    ใƒป10ๆ™‚้–“ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ
    ใƒปๆฐด1.5ใƒชใƒƒใƒˆใƒซไปฅไธŠ
    ใƒปใ‚ฆใ‚ฉใƒผใ‚ญใƒณใ‚ฐ90min
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    ใƒป่‡ช็‚Š/ๆ–™็†
    ใƒป็ฆ้…’
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    ใƒปๅ…ฅๆตด

    ไปŠๆ—ฅใ‚„ใฃใŸใ“ใจ(LIFE STYLE)
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    ใƒปใ‚ซใƒฉใ‚ชใ‚ฑโ€จ
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    ใƒปใƒ‡ใ‚ธใ‚ฟใƒซใƒ‡ใƒˆใƒƒใ‚ฏใ‚น
    ใƒปๅ‹•็”ป&็”ปๅƒ็ทจ้›†
    ใƒปSNSๆ›ดๆ–ฐ,ใ‚คใƒณใ‚นใ‚ฟ้‹็”จ,ใ‚ฟใ‚นใ‚ฏ
    ใƒปใ‚คใƒณใƒ—ใƒƒใƒˆ (youtube)
    ใƒปใ‚จใƒณใ‚ฟใƒกๆ™‚้–“ (ใƒŠใƒ“ใƒฌใƒฉ)
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