介護筋肉士💪TETSU🔥の自己紹介｜これまでの歩みと、これからの挑戦【サイトマップ／2026.10.21更新】

はじめましての方も、いつも読んでくださっている方も、お越しいただきありがとうございます☺️✨

私の自己紹介と、noteや日々の挑戦をまとめたサイトマップです。

あ、挨拶で私と一緒におじぎをしている動物は、私の分身

「ネツロウ」

です☺️✨

だんだん柴犬っぽく、可愛くなってきていますが、それはご愛敬ということで🤣✨

これからも少しずつ姿を変えながら登場しますので、私ともどもよろしくお願いします😎✨

私の特徴も、好きなものも、性格も、だいたいこんな感じです☝️☝️
……たぶん😂

プロフィール💪✨

年齢：42歳（1984年6月12日生まれ）
身長：173㎝（本当は172.5㎝……縮んだ🥲）
高校時代は175㎝とサバを読んでいました😂

身体つきは、こんな感じ👇

体脂肪率：11〜13％
体重：70㎏前後

一時期は66㎏まで絞りましたが、
その後、少しバルクアップして今の体重に💪✨

自分では70㎏前後が、見た目もちょうどいい感じです☺️✨

アスリートではないので、大きくすることや絞りすぎることを目指さず、
今の体型を維持していきたいと思っています☺️

介護筋肉士のコンセプトは、
「ダサかっこいい」😎✨

ベンチプレス100㎏を軽々持ち上げるような筋肉自慢ではありませんが、
身体を鍛えるのはスキです💪

田舎暮らしで、近くにトレーニングジムがないので、
基本は家でのトレーニング。
20㎏のダンベル２個とトレーニングベンチを活用しながら、
「どうすれば効率よく負荷をかけられるかな？」と工夫しています。

朝起きたときや昼休み、noteのコメントを書く合間などに、
ダンベルベンチプレスを20〜30回。

「1日合計100回をやろう」と取り組んだり、

ランニングでは
「２㎞を８分で走りきろう」
と目標を立てたり。

自分にとって、
「ちょっときついけど、続けられる」
「やったら気持ちいい」

くらいを目安に年齢や身体の調子と相談しながら、ランニングや自重運動も取り入れて、無理なくコツコツ続けています💪

実は……。
30代の頃は、お腹が出たぽっちゃり体型でした😂
そこから肉体改造に成功💪🔥

今もめっちゃ食べるし、お酒も飲みますが、運動を続けながら体型を維持しています。

……油断大敵ですけどね😂

■ 出身地

北海道・旭川市

現在は旭川市から200㌔くらい離れた地方都市に住んでいます

自然が多くて、のびのび暮らしていますよ😊✨
スキーは何気に得意で、スキー技能検定1級。
雪かきの速さは、一般の人の2倍くらいです💪😁（笑）

雪かき＝筋トレ💪

北海道の自然が大好きで、
noteをはじめてから、旅行して写真をとるのが
大好きです✨✨

学生時代はバスケ一色

アニメスラムダンクの影響で小学校５年生からバスケをはじめました😊

中学校
高校

小・中・高校と、ずっとバスケットボール🏀

とにかく超汗っかきで、
チームメイトからは
「水たまりを作る男」と言われていました😂

試合中に自分がコートに倒れると、
汗でコートが濡れてモップがけタイム発生。

結果的に
みんなに休憩時間をプレゼントしていました🎁😂

市内の選抜チームに入るくらいには
そこそこ本気でやっていました。
中学校の時に体力づくりで新聞配達もしていましたよ😊

「頑張り屋」だよね！
とはいつも言われてきました。

高校は
市内のいくつかの学校から声をかけてもらい

バスケ特待生で入学。

ただ…

これが
めちゃくちゃキツかった😅💦
挫折も沢山味わいました。

でもこの経験で

• 精神力

• 挫折からの立ち直り

• 努力する習慣

このあたりは
かなり鍛えられました。

今思うと
人間の土台を作ってくれた時間だったと思います。

関連記事　☟☟

ちなみに

• 小学校

• 中学校

• 高校

全部

副キャプテン😂

そして現在は
介護施設の係長。

ちなみに次男（兄、妹の３人兄弟）

昔から

中間管理職タイプだったのかもしれません😅

介護職を選んだ理由

「勉強しなくてもなれそうだし、
じいちゃんばあちゃんと話して給料がもらえるならいいかな」

そんな軽い気持ちで選んだ仕事でした😅

正直、途中で何度も思いました。

「もう少しちゃんと進路考えておけばよかったかな…」
って。

でも、介護の仕事――
自分で言うのもなんですが

たぶん天職です😊

結果的に私は

「なんとなく選んだ仕事を20年続けている人」

になりました💪

これまでの仕事のこと、家庭のこと。

専門学校を卒業して、特別養護老人ホームに就職。

専門学校から付き合っていた元妻と23歳で結婚。
その後、二人の娘に恵まれて子育ても全力💪✨
仕事よりも子育て優先…
みたいな時期もありましたよ😅

朝ごはんを作ったり、家事も結構やっていたので
町内ではわりと イクメンで有名でした😊（笑）

ですので、料理や家のことは、今でもわりと好きです✨

仕事の方はというと…
若い頃は 完全に突っ走りタイプ。

失敗もいっぱいしましたし、
迷惑もたくさんかけました💦

でも、その経験があるからこそ
今こうしてnoteを書けているのかなと思っています。

2６歳くらいで介護リーダーになり、
副主任、主任を経験。

34歳からは 介護係長。

今でも現場にはバリバリ入っているので
どちらかというと プレイングマネージャー型の介護士です💪✨

若い頃から

「あれもやりたい、これもやりたい」

と動いては
「暴走しすぎ」
「段取り踏んで」
と言われることも多かったですが、

「そんなこと言ってたら、いつまでもできないでしょ」

と言いながら提案して、
周りを巻き込みながら、少しずつ形にしてきました😄✨

例えば、以前は紙媒体で
部署ごとに記録のやり方がバラバラだったのですが、

介護記録の電子化を提案。

記録ソフトの使い方を徹底的に勉強して、
施設で実際にできる方法を考え、

マニュアル作成や研修会を行いながら
電子化を定着させることができました😁✨

一番はじめに書いたnote　☟☟

これは自分の中でも
一番大きな業務改善だったと思っています💪
残業がかなり減りましたからね😊✨

その他にも、
新しい行事の企画など、様々な業務改善に関わってきました。
「アイディアマン」だとは言われます😊✨

一から企画した行事☟☟

やっぱりは私は

介護の仕事が好きなんだと思います😊✨

資格は
・ケアマネ
・福祉住環境コーディネーター
・FP

などを持っています✨

若い頃は完全に
「ついてこい」タイプのリーダー。

今は
寄り添うリーダーを目指して試行錯誤中です💪

経営の視点、
利用者さんの目線、
職員の気持ち、
そして中間管理職としての立場。

その間で
何が一番いいのかを日々考えながら働いています😊✨

noteを始めて、みなさんとのつながりができてきた頃。
私生活では、生活スタイルが180度変わる出来事がありました。

2026年1月離婚。

ずっと一緒に暮らしてきた娘たちとは、
今後は会わないという取り決め。

その葛藤を抱えながら、久しぶりの一人暮らしが始まりました。

いろいろな気持ちがありました。

こころが揺れる中で、投稿する記事の内容も、思い描く将来のビジョンも変わってきましたね…。

今も、変化し続けていると言っていいのかもしれません😅💦

※3月9日にこの自己紹介記事を書いた時も、まだ自分の気持ちや、これからのことが定まっていない状況でした。

📝このnoteについて（2026年10月時点）

介護のこと、日々の暮らし、こころの揺れ、妄想、、

その時の

「こころの天気予報」

に合わせて、自分が感じたことを綴っています。

ここからは、私が書いているテーマや、noteを通じて広がった活動をご紹介します。

気になるところから、のぞいていただけたらうれしいです☺️✨

💪介護と接遇｜人と関わる仕事への思い

20年以上の介護経験から、接遇や利用者さんの尊厳、現場での気づきを書いています。

係長としての悩みや反省もあります。
うまくいかないことも含めて、人と関わる仕事の難しさと素晴らしさを、自分の言葉で伝えたいと思っています。

📖おすすめ記事

・パンツを履けるという幸せ✨介護職２２年目が『排泄介助と尊厳を考える』

・「何もしてくれない」と思われた——動いていても伝わらない、中間管理職の苦しさ

・6,000円のインソールから考えた「いい介護施設」とは❓選ぶ人にも、働く私たちにも大切にしてほしい視点💪🔥

🏀スラムダンクマネジメント｜育成とチームづくり

大好きな『スラムダンク』の名言や名シーンに、介護係長としての経験を重ねています。

仲間の力を生かすこと、失敗したあとにどう動くか、目の前のチャンスに気づくこと。

バスケの話から、仕事や人生の話まで広がります。
熱く語り始めると、少し長くなります🤣🔥

📖おすすめ記事☟☟

・『よし！！』を制するものは、信頼を制する｜介護マネジメント第2弾

・『リバウンドを制するものは、ゲームを制す』｜介護マネジメント第3弾

・「やっとつかんだチャンスなんだ...！！」その前に、いくつのチャンスがあっただろう｜介護マネジメント第5弾

🌅こころの揺れ｜その時の気持ちを、そのままに

娘たちを想う気持ちや、一人の時間にふと感じる寂しさ。
日々の中で見つけた楽しみや、少しずつ前を向けた出来事。

ひとつの気持ちでは言い表せない、こころの動きも綴っています。

元気な日もあれば、立ち止まる日もある。
その時の

「こころの天気予報」

に逆らわず、できるだけ飾らずに書いています。

書くことで自分の気持ちに気づき、みなさんのコメントの言葉に支えていただいています😌✨

📖おすすめ記事☟☟

・会えない娘と偶然会った朝。8か月ぶりに交わした「おはよう」

・心は、夕焼けみたいでいい。いや、夕焼けみたい「が」いい

・400note祭りグランプリ受賞。400キロの道に、新しい意味が生まれた日

🍚料理｜作って、食べて、見てもらう楽しみ

作ることも、食べることも大好きです🍚✨

年齢を重ねるほど、なぜか太りにくい体質を手に入れつつある、
不思議な男です😎💪🔥笑

自分のためのご飯も、誰かに食べてもらうご飯も、ついつい気合いが入ります💪🔥

皆さんに「おいしそう！🤤」
と言ってもらえることが励みになり、
料理のサブアカウント

「🔥TETSUの台所🍚🔥」

も始めました🤣✨

日々の料理や、作ってみておいしかったものを、
楽しみながら投稿しています。

📖おすすめ記事☟☟

・食いしん坊よおおおおおーーし💪🔥ただ、noteのみんなに夕食を見てほしいだけです🍚🤣

・noteでやりたいことを始めちゃいました🤣料理のサブアカ開設🍳

・しっかり食べてますよ😎🍚✨｜料理のサブアカウントより

🔥TETSUといえば「よし」｜好きから生まれた挑戦

「よし、やってみよう」
「よし、お疲れ様」
「よし、今日は休もう」

気合いを入れる時も、切り替える時も、ひと息つく時も。
気づけば口にしている、大好きな言葉です。

よおおおおおおおおーーし💪🔥🔥

だけのコメント大歓迎です🤣✨

好きが高じて、AIと相談しながら
LINEスタンプまで作っちゃいました。
LINEデビューは2025年4月という超アナログな私、、
少しずつ新しいことに挑戦しています😎✨

📖おすすめ記事

・『よし！！』を制するものは、信頼を制する

・「よしLINEスタンプ」作っちゃいました💪🔥🔥

・よし！！やっぱりnoteが好きだ。

🎙️スタエフ｜声でもつながっています

stand.fmでは、日々の気づきや、その時に話したくなったことを声で届けています。

「らりるれろ」が上手く言えない私😅💦
自分の声や喋りに少しコンプレックスを抱えていました。

そんな私ですが、下手くそで滑舌が悪いことも個性の１つだと今は思える様になり、話すことも少しずつ楽しめるようになってきました☺️✨

noteを通じて仲良くなった、
hamちゃん、KENさん、ゆとぎさん、

私にとって大切な仲間です。
もう何年も前から知っているような感覚です✨

お互いの発信や挑戦から刺激をもらい、4人でのコラボライブも実現しました。

文字でつながった人たちと、声で笑い合える時間も楽しんでいます☺️

📖おすすめ記事・配信はこちら☟☟

・逃げていた「声」と向き合ってみた｜介護筋肉士TETSU、スタエフ初挑戦‼️

・声で届けてみて気づいたこと～noteは私の財産でした✨✨へたくそも個性の1つ🌸そのままを届けたい～

・夢のコラボライブ、ついに実現✨「いつかやろう」を「本当にやった」に変えられた日🌸

☕🦢交流と妄想｜みなさんの世界にも登場しています

妄想することが、大好きです😎✨

noteの妄想の世界で、いつも一緒に楽しんでくださる

snowさん☺️✨

私にとって、お姉さんのような存在です。
一緒になって笑って、妄想を膨らませたり。
そんなやりとりが、noteの楽しみのひとつになっています😆🌸

温かくてにぎやかな「snowcafe」の世界にも、TETSUを登場させていただいています。

ゆとぎさんのお誕生日の時には共同で記事も作らせていただきました☺️✨

みんなで集まったり、北海道に来てくれたり。
物語の中で動いている自分を見るのは、ちょっと照れくさいく、
とってもうれしいです☺️💕

2025年4月下旬には…

熱くて、優しくて、人との出逢いを大切にする、タカーズ事務所の

みーちゃんP☺️✨

一人ひとりの魅力を見つけ、活躍の場へとつないでくださるその姿は、
まさに才能発掘の名プロデューサー😎✨

そんなみーちゃんPにスカウトしていただき、
私も「スワンレンジャー」の一員になりました🦢✨

介護について熱く語っていた私が、まさかスワンの衣装を着ることになるとは🤣

みなさんと想像を膨らませたり、思いっきりふざけたり。
一緒に笑い合う時間にも、たくさん支えていただいています😎✨✨

📖おすすめ記事☟☟

・snow cafe 北海道へ行く　まとめ＆番外編｜snowさん

・noteでは今日も、たくさんの妄想が世界を救っている✨✨——TETSUが、スワンレンジャーになった訳🦢

・snowさんは🦓、TETSUは🐺。なのに最後、なぜか全員シマウマになっていた話

🏆うれしい受賞も

タカーズ事務所の

たかっち社長

が主催するnoteの企画にも参加させていただいています☺️✨

その中で、ありがたいことに……

・2026年4月｜「400note祭り」グランプリ受賞🏆

・2026年9月｜「600note祭り」特別賞「パンティスト賞」受賞🩲

という、うれしい出来事がありました。

パンツの神様たかっち社長は、パンツ🩲ユーモアたっぷりの企画や発信で、たくさんのクリエイターさんをつないでくださる同い年の尊敬する方…。

そんなたかっち社長の人気の企画で大勢の参加者から
選んでいただけたこととても大きな励みになりました😌✨

📖受賞にまつわる記事☟☟

・400note祭りグランプリ受賞。400キロの道に、新しい意味が生まれた日｜TETSU

・正解を書かなかった記事が、賞に選ばれた。——noteで大切にしたい「無知の知」｜TETSU

・600note祭り授賞式、無事に大惨事でした｜たかっち社長

📚初めての有料記事「哲遇」

接遇を「生き方」として考える、初めての有料記事、
「哲遇（てつぐう）」
にも挑戦しました。

介護の現場や私生活の中で、悩みながら考えてきた、人との向き合い方を綴っています。

書いたのは、離婚直後でした。
まだ心が揺れ動き、全然安定していなかった頃。

「自分自身に負けたくない」
「オレは、やれるんだ」

そんな気持ちで、必死に葛藤しながら、自分を奮い立たせるように書き上げた記事です。

当時は、自分の言葉と思いに800円という価格をつけました。
初心者の文章。。。
安い金額ではなかったと思います。
それでも、

9人の方にご購入いただきました。

お金を払って私の言葉を読んでくださった皆さんには、本当に感謝しています。あの時、読んでいただけたことは、大きな支えになりました😌✨
自信にもなりました💪🔥

久しぶりに読み返すと、矛盾を感じたり、

「この考え方は、今の自分とは少し違うな」

と思ったりする部分もあります。

だけど、あえてそのまま残しています。
あの時の私が、悩みながらも精一杯、自分の言葉で綴ったものだからです。

そして読み返す中で、今、親しくしてくださっている皆さんにも、やっぱり届けたい思いがあると感じました。

そのため、2026年10月21日から、この記事を無料公開に切り替えました。

購入してくださったみなさんには、後から無料にすることを申し訳なく思う気持ちもあります。それでも、あの時の私の挑戦を支えてくださったことへの感謝は、これからも変わりません。

揺れながら、もがきながら書いた、あの時の私の言葉。
今の私を知ってくださっている皆さんにも、読んでいただけたら嬉しいです😌✨

ただ、今は「収益化していきたい」という気持ちは、すっかり落ち着いてしまいました😅

色々考えず自由に書きたい✨

自分の書きたいことを、料理と同じように、ついついボリューミーに届けてしまう私🤣🍚✨

無料の記事にも、

「有料記事並みですね」
「これ、無料でいいんですか？」

と、温かいコメントをいただくことがあります。

そう言っていただけることも、書き続ける励みになっています☺️✨

ちなみに、記事のご購入やチップなどを合わせると、noteを通じていただいた収益は12,000円を超えました。
（2026年10月時点）

一応、私も「収益化したnoteクリエイター」と言っていいのでしょうかね😎🤣✨

これからまた気持ちが変わり、
「これは有料記事として届けたい」
と思う時が来たら、その時は書いてみたいです。

その時々の自分の気持ちを大切にしながら、これからも言葉を届けていきたいと思っています☺️✨

📚マガジン

・介護マインドの教科書
接遇や利用者さんとの関わりなど、介護の現場で大切にしたい思いをまとめています。

・介護スラムダンクマネジメントシリーズ
大好きな『スラムダンク』の名言や名シーンから、育成やチームづくりについて考えています🏀🔥

・離婚後の心のゆらぎと本音日記
寂しさや葛藤、少しずつ前を向く気持ち。その時々の本音を、飾らずに綴っています。

・未来に向けて…自分の思いをまとめています
これから挑戦したいことや、思い描く未来、その途中で感じたことをまとめています🌱✨

また、、

空波さん

の共同マガジン
「📚️Kindle出版を目指す〖恩波組（おんぱぐみ）〗」
にも参加させていただいています。

🌱やりたいことが、あふれています

noteを書きたい。
みなさんの記事も読みたい。
スタエフで話したいし、仲間とのコラボも楽しみたい。

料理のサブアカウントにも、載せたいご飯がたくさんあります🤣✨

仲間たちが次々と本を出版されている姿を見て、Kindle出版にも挑戦してみたい。

AIの勉強も進めたい。
挑戦中のG検定の勉強は、ちょっとサボり気味ですが……😅💦
（2026年10月現在。ちゃんとやらなきゃ🤣）

やりたいことがありすぎる。
それって、幸せなことですね☺️✨

うれしい反面、時間の使い方は日々試行錯誤しています💦

仕事も暮らしも、
書きたい気持ちも、
人とのつながりも大切にしたい。

だから、投稿の頻度や内容、交流に使う時間を、その時々で見直しながら続けています。

💪夢は「介護の仕事は、かっこいい」を届けること

私の夢は、介護の講師として、研修や講演で思いを伝えることです。

現場で学んできたことや、悩みながら考えてきたことを、自分の言葉で届けたい。

その言葉が、誰かの力になったり、
「介護の仕事って、いいな」
と思うきっかけになったりしたら、うれしいです。

そして、noteをきっかけに活動の幅を広げ、企業や団体からもお声をかけていただけるような存在になれたらと思っています。

田舎の介護現場で働く一人の介護士として、経験と言葉を通じて社会とつながっていきたい。

今は、そのための土台づくり。
日々の仕事も、学びも、発信も、ひとつずつ積み重ねていきたいです💪🔥

📚夢に向けて、積み重ねたいこと

・いただいたコメントに、誠実に向き合うこと。

・スタエフで、話す力・伝える力を鍛えること。

・AIについて学び、介護現場での活用を考えること。

・「本にして届けたい」と思う時が来たら、Kindle出版に挑戦すること。

・noteを通じて、人と人がつながるきっかけをつくること。

・施設内研修をはじめ、いただいたチャンスに全力で向き合うこと。

どれも、すぐにできることばかりではありません。
だからこそ、優先順位を考えながら、ひとつずつ取り組んでいきたいと思っています。

🔥さいごに｜不器用な私の、これから

私は、たくさんのことを一度にできる人間ではありません。

一所懸命ではありますが、とても不器用です😅

だからこそ、自分の中で優先順位を見つけて、

ひとつひとつ積み重ねていくこと。

その過程も、うまくいかない日も含めて、これからもnoteでありのまま発信していきたいです。

そんな姿を見て、

「こいつの生き方、ちょっといいな」
「介護士って、悪くない仕事だな」

そう感じてもらえたら、うれしいです。

田舎で働く一人の介護士の挑戦は、これからも続きます。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
これからも、どうぞよろしくお願いします☺️✨