スキマ時間にできる！『笑顔トレーニング』

おはようございます☀️
私は自身の経験から健康と自分磨きの必要性を感じ、noteを書いています！

時には私自身の体験談を交えつつ、
同じように健康や自分磨きに興味を持たれている方が、通勤、通学時間やスキマ時間などに気軽に読める記事をお届けできたら幸いです♪

さて、今回お届けするのは
スキマ時間にできる『笑顔トレーニング』です💡

「第一印象は3秒で決まる」とも言いますが、
たった3秒で自分の第一印象が決まるとなれば、どんな表情で相手と初対面を迎えるかが大事になってきますよね。

私は営業の仕事をしているので、
初めて会った際にどんな印象を与えるかをとても気にしています！

人間関係の悩みはよくあることかと思いますが、
良い第一印象で関係をスタートできるなら、それに越したことはないですよね。

私は営業先で笑顔を褒めていただくことが多いのですが、こちらが笑顔だと、自然と相手方も笑顔になられることが多く感じます！
終始笑顔が溢れて和やかな雰囲気で商談ができるので、関係性の構築がスムーズです♪

今回は、第一印象で相手に好印象を与えるために
"笑顔"に焦点を当てて、スキマ時間にできる『笑顔トレーニング』の方法をシェアします♪

1.  口元の体操

まず1つ目は、口元の体操です！
素敵な笑顔を作るには、口角を上げるトレーニングが必要になります。

①  口角を上げる意識をしながら「い」と発音するように口を横に引き上げて、5秒間キープする
※この際、実際「い」と言葉にしてもしなくても大丈夫です！

②   「う」の発音をするように、口を梅干しの形のようにすぼめて5秒間キープする
※このときに、①で引き上げた頬の筋肉が緩むような感覚があれば、しっかり表情筋を使えている証拠です！

③  ①と②を繰り返し5セット行う

こちらの口元の体操は、
道具が無くてもどこでもできてお手軽です♪

ポイント💡
頬が疲れるくらいしっかりと口角を上げることを意識すると効果的です！

2.  割箸を咥えるトレーニング

続いて、割箸を咥えるトレーニングです！
こちらも表情筋を鍛えて口角を上げるために効果的なトレーニングです。

①  割箸を咥える

②  割箸を咥えた状態で奥歯が見えるくらい口角を上げて30秒間キープ

ポイント💡
笑ったときに奥歯まで見えると、
より笑顔に爽やかな印象がプラスされます！
割箸を咥える際は、奥歯が見えるくらい口角を上げるように意識しましょう。

3.  アンミカさんが実践！口角体操

タレントのアンミカさんをご存知ですか？
アンミカさんの笑顔は奥歯が見えるくらい口角が上がっていて、とても好印象を与えますよね！

そんなアンミカさんが実践されている口角体操があります。

①  唇を結ぶ

②  唇を結んだまま口角を引き上げる

文面だけではわかりにくいですよね(笑)
実際にアンミカさんが実践されている動画がありますので、下記にシェアします！

動画でご覧になられてみると、より実践しやすいですよね♪

4.  終わりに

いかがでしたか？
日常のスキマ時間にできる簡単なものばかりだったかと思います！

アンミカさんのように人前に出られるお仕事をされている方は、やはり素敵な笑顔を作るために努力されているんだなと思いました。

私自身も営業の仕事を通して
第一印象がいかに大切かを実感しました。

ぜひ皆さんも、好印象を与え良好な人間関係を築くためにも、『笑顔トレーニング』を実践してみてください♪

最後まで読んでくださりありがとうございます♪

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