
้นฟๅ ๅณถ็ๅพณไนๅณถ็บๆฏ้ๅฐๅใฎ้ทๅๆ็ใๅกฉ่ฑ้็ ฎใ
ใใฏใใใใใใพใใ
ใใไปๆฅใ้ ๅผตใใจใใพใใใ
ใใฆใใฆใไป้ฑใใๅงใพใฃใ"ใ้็
ฎWEEK part4"ใๆ็ตๆฅใ
ไปๆฅใฎใ้็
ฎใฏไฝใใจใใใจโฆ
ใๅกฉ่ฑ้็ ฎใ
้นฟๅ
ๅณถ็ๅพณไนๅณถ็บๆฏ้ๅฐๅใฎใ้็
ฎใฎใใใงใใ
ไปๅใฏใใณใใฉใฎๆฌใง็ดนไปใใใฆใใใฌใทใใๅ่ใซใใฆไฝใฃใฆใใใพใใ

ใใใงใฏใๆฉ้ใ่ชฟ็้ๅง๏ผ
ใพใใฏใๅกฉ่ฑไฝใใใใ


่ฑใใฉ่ใซๅกฉใใพใถใใๆฐๆฅใๆผฌใใฆใใใพใใ


ใ3ๆฅ็ฎใฎๆใ
ใใใชๆใใซใชใใพใใใ


ๅกฉใๆดใๆตใใพใใใ


ใใใ่นใงใฆใใใพใใ


ใฐใใฐใโฆ


๏ผๆ้ใปใฉ่นใงใพใใใ
ใใฎใพใพๅทใพใใฆใใใพใใ


็ถใใฆใใใฎไปใฎๆบๅใ
ๅตใฏใใใงใซ่นใงใฆใใใพใใ


็ฝ่ใใใณใธใณใๅคงๆ นใฏใใใช้ขจใซใซใใใ


้ใซๅบๆฑใๅคงๆ นใใใณใธใณใๅ ฅใใฆ็ ฎใฆใใใพใใ


ๅคงๆ นใใใณใธใณใๆใใใใชใฃใใใ็ฝ่ใๆไธใ


้่ใ็
ฎใฆใใ้ใซๅกฉ่ฑใใซใใ๏ผ
ใใใใใใใใ๏ผ


ใซใใใใๅกฉ่ฑใๅ ใปใฉใฎ้ใซๆไธใ


ใใฐใ็ ฎใฆใ่ชฟๅณๆใงๅณใๆดใใพใใ


ใใจใฏใ็ผใใไธธ้ค ใๅจใซๅ ฅใโฆ


็
ฎใ้่ใๅกฉ่ฑใๆฑใๅ
ฅใใใใงๅตใๅปใฟใใฎใใฎใใฆๅฎๆ๏ผ
ใใใงใฏใใใใ ใใพใ๏ผ

ใใผใใ็พๅณใใ๏ผ
ๆฑใซ่ฑ่ใฎๆฒนใๆจใฟใๆบถใ่พผใใงใใฆใใใใใใ
ใกใใฃใจๅกฉ่ฑๆฑใฃใฝใ้ฐๅฒๆฐใใใใใใ
ๅกฉ่ฑใฏใใใๅฐใผใๅกฉๆฐใๅผทใใงใใใใฃใใใช๏ผ
ใใ1ๆฅใใใๅกฉใซๆผฌใใฆใฆใใใใฃใใฎใใใใใชใใ
ใงใใใใฎใใใใงใๅ้กใชใ๏ผ
่ฟใฃใฆใใใฎใใใใฎๆนใใใใใไปใฎใๆ็ใซใไฝฟใใใใใใใ
ใใจใๅ
ทใ ใใใใง้ฃในๅฟใใใใฃใใใใใใใใงๅตใใพใใใไปไบใใฆใใญใใกใใฃใจๆฑใซๆตธใฃใใใงๅตใใใใฃใใใ
ๅ
ทใๅคใๅใใใๅฐใๆฑใๅคใใซใใฆใใใใฃใใใใ
ใใคใใใๅบๆฑใฎ้ใฏๅคใใซใใใใ ใใฉใ็
ฎใๆ้ใ้ทใใฃใใใใใกใใฃใจ็
ฎ่ฉฐใพใฃใกใใฃใใฟใใใ
ใพใใพใไฝใใฃใจใ
ใใฌใทใ่ฆๆธใ
ใๅกฉ่ฑ้็ ฎใ
๏ผ๏ผไบบๅ๏ผ
โ ไธธ้ค โฆ ๏ผๅ
ใผๅ ทใผ
โ ็ฝ่ โฆ 40gใใใ
โ ๅคงๆ น โฆ 20gใใใ
โ ใใณใธใณ โฆ 10gใใใ
โ ๅกฉ่ฑ๏ผไธ่จใฎใใฎ๏ผ โฆ 3ๅใ๏ผ40gๅผฑใใใใใใพใใ๏ผ
ใผๆฑใผ
โ ๅบๆฑ๏ผๅบๆฑใใใฏไฝฟ็จ๏ผ โฆ 200cc +30ccใใใ
โ ่ๅฃ้คๆฒน โฆ ๅคงใใ1/2ใใใ
โ ้ โฆ ๅคงใใ1/2ใใใ
ใผใใใใณใฐใผ
โ ๅปใฟใใฎ โฆ ้ฉๅฎ
โ ใใงๅต โฆ 1/2ๅ
ใผๅกฉ่ฑใผ
โ ่ฑใใฉใใญใใฏ โฆ 350gใใใ
โ ๅกฉ โฆ ๅคงใใ๏ผใจ1/2ใใใใ
ไปๅใใใ47้ฝ้ๅบ็ใ้็
ฎใใฃใฌใณใธใ็จใฎๆฅๆฌๅฐๅณใใ็จๆใใพใใใ
ใใงใซไฝใฃใ็ใซใฏ่ฒใๅกใฃใฆใใใพใใ
ใใใใใใใใใจใๅ
จๅฝๅถ่ฆใ็ฎๆใใฆใใใพใ๏ผ
ใณใใฉใใใใใใผ

ใคใใงใซโฆ
ไปใพใงไฝใฃใใใ้็
ฎใใฏใณใใฉใงใพใจใใฆใใพใใ
ใใใฃใใ่ฆใฆใใ ใใใญใผ
ใใใฆใๆไพใฎ้ทๅๆ็ใซใฆใณใใ๏ผ
ใใ ใใพใ47้ฝ้ๅบ็้ทๅๆ็ใใฃใฌใณใธใจใใใฎใ๏ผไบบใงๅๆใซๆฅฝใใใงใใใพใใไปๅนดใฎ็ฎๆจใฏใๅ
จๅฝๅถ่ฆ10ๅทก็ฎ๏ผ
็ก็ใฎใชใ็ฏๅฒใงใๆฅฝใใ้ ๅผตใฃใฆใใใพใ๏ผ
ใใไปๅใฎใๅกฉ่ฑ้็ ฎใ
ใใใง้นฟๅ
ๅณถ็ใฎใๆ็ใงใใชใใจ13ๅ็ฎ๏ผ
ใใงใซใ10ๅ็ฎใซ้ๆใใฆใใใฎใงใๆฎๅฟตใชใใๆฅๆฌๅฐๅณใซใฏๅคๅใชใ๏ผ

ใคใใงใซโฆ
ไปใพใงไฝใฃใ้นฟๅ
ๅณถ็ใฎ้ทๅๆ็ใฏใณใใฉใ
ใใใใ๏ผ
ๅพณไนๅณถใงใฏใไปใฎๅฐๅใงใ่ฑ่ใไฝฟใฃใใ้็
ฎใใใใฟใใใงใใใใคใ่จไบใ่ฆใใใพใใใ
ใปใใจใๅฐๅใซใใฃใฆใใใใใใใญ๏ผ
ใใใงใฏใใพใๆๆฅใ