
ๆ ๆจ็ใฎใๅฝๅฐใฐใซใกใใใใใใๅ ฅใ็ผใใใฐใ
ใใฏใใใใใใพใใ
ๆจๆฅใฏใใใใใๅญฆในใ๏ผๆฅใงใใใ
ไปๆฅใ้ ๅผตใใจใใพใใ๏ผ
ใใฆใใฆใ่ฉฑใฏๅคใใใพใใใ
ไป้ฑใฏใ"็ผใใใฐWEEK"ใ้ๅฌไธญ๏ผ
ใใใช"็ผใใใฐWEEK"๏ผๆฅ็ฎใฎใๆ็ใฏไฝใใจ่จใใจโฆ
ใใใใใใๅ
ฅใ็ผใใใฐใ
ใใใใใใๅ
ฅใ็ผใใฐใใฏใ
ๆ ๆจ็ใฎใๅฝๅฐใฐใซใกใ ใใใงใใ
ไปๅใฏใใณใใฉใฎใฌใทใใใใผในใซใ
ๅคง่ฑ็็ฐๅๅบใใใฎ็ผใใใฐใ็ฎๆใใฆไฝใฃใฆใใใพใ๏ผ
ใใใงใฏใๆฉ้ใ่ชฟ็้ๅง๏ผ
ใกใใฃใจใใใใใใ ใใฏใ
ๅๆฅใซๆบๅใใใฆใใใพใใใ
ไฝใงใใจ่จใใจใๅคง่ฑ็็ฐๅๅบใใใงใฏใ
ใใใใใใ่ธใใๅพใซใ
๏ผๆ้ใปใฉๅท่ตๅบซใงๅทใใใใใงใใ
ใใใใใใจใงใ็ใใๆใซๅดฉใใซใใใชใใใใ
็จๆใใใใใใใใใณใใฉใ


ไปๅใใ็ฐกๆ็ใช่ธใๅจใง็ฎใคใใฎใพใพ่ธใใฆใใใพใใ


่ใใใ20ๅใใใ่ธใใพใใใ


็ฑใใใกใซ็ฎใๅฅใใๅทใใใๅท่ตๅบซใธใ


ใ็ฟๆฅใ
่ฑใฒใ่ใฎ่นใงๆฑใไฝฟใๆงใ ใฃใใฎใงใ
่ฑ็ดฐๅใ่ใงไปฃ็จใใใใจใซใ


่ฑ่ใฎ่นใงๆฑใฎๆบๅๅฎไบใ


ใใจใฎๆๆใฏใใใชใใใใ
้บบใฏใใชใๅคชใใฎใใฎใ็จๆใ


้บบใฏไบๅบฆ่ธใใใใฎใไฝฟใฃใฆใใใจใฎใใจใ ใฃใใฎใงใ
็ฐกๆ็ใช่ธใๅจใง่ธใใฆใใใพใใ


ใใใง20ๅใปใฉ่ธใใพใใใ


่ธใไธใใ๏ผ


ใใใไธๅบฆใๆฐดใงๆดใใพใใใ


ใใใฆใๅๅบฆ่ธใใฆใใใพใใ


15ๅใปใฉ่ธใใพใใใ
่ฅๅนฒใ้บบใฎ่ฒใ่ถ่ฒใซๅคๅใใพใใใ


็ถใใฆใๅ
ทใ็ใใฆใใใพใใ
ใพใใฏใใฉใคใใณใซใฉใผใใๅ
ฅใโฆ


ใญใฃใใใใใใใใใๆไธใ
ใกใใฃใจๅกฉใ่กๆคใใฆใใใใใชใ


ใใฐใ็ใใพใใ


ใใใซ่ธใใ้บบใๆไธ๏ผ
ใใฃใใใ่ถ่ฒใซใชใฃใฆใชใ๏ผ


่ฑ่ใฎ่นใงๆฑใๅ ฅใใๆททใๅใใใพใใ


ใใใซใฝใผในใๆไธใ


ๆททใๅใใใพใใ


ใใจใฏใ็ฟใซ็ใใ้ใฎใใ็ด
็ๅงใใฎใใฆๅฎๆ๏ผ
ใใใงใฏใใใใ ใใพใ๏ผ

ใใผใใ็พๅณใใ๏ผ
ใชใใ้บบใฎๅฐ้บฆใฎๅณใใใฃใใใใใใๆฐใใใใ
่ธใใๅฝฑ้ฟ๏ผ
ใใคใใฎ้บบใจ้ฃๆใใ ใใถ้ใใใ
ใกใใฃใจใใฃใใใใฆใใ
ใใใใใใใใใใใใชใใใชใฅใผใใผใ
ใใฎใ็ฟใซๅ
ฅใใใใชใใฃใใฃใ(^โ^;)
ใใจใใผใบใงๅณๅคใใชใใ้ฃในใพใใใใ
ใๅบใงใฏใคใซๅ
ฅใใใใใใใงใ
็ตถๅฏพใซ็พๅณใใใใใ๏ผ
ไปๅใฏใใใใใใใจใญใฃใใใ ใใงไฝใฃใใใฉใ
ไปใฎๅ
ทใๅ
ฅใฃใใใฎใ่ฉฆใใฆใฟใใใชใ
ใพใใพใไฝใใฃใจใ
ใใฌใทใ่ฆๆธใ
ใใใใใใๅ ฅใ็ผใใใฐใ
๏ผ๏ผไบบๅ๏ผ
โ ไธญ่ฏ้บบ(ๅคช) โฆ ๏ผ็๏ผ130g๏ผ
โ ใธใฃใฌใคใข๏ผไธญ๏ผ๏ผ โฆ ๏ผๅ๏ผ140gใใใใใใพใใ๏ผ
โ ใญใฃใใ โฆ 70gใใใ
โ ใฆในใฟใผใฝใผใน โฆ ๅคงใใ๏ผใจ1/2ใใใ
โ ใใณใซใใฝใผใน โฆ ๅคงใใ1/2ใใใ
โ ่ฑ็ดฐๅใ่ใฎๅบๆฑ(ไธ่จใฎใใฎ) โฆ ๅคงใใ๏ผใใใ
โ ๅกฉ โฆ ้ฉๅฎ
โ ่กๆค โฆ ้ฉๅฎ
โ ใฉใผใ โฆ ้ฉๅฎใ
โ ้ใฎใโฆ ้ฉๅฎใ
โ ็ด ็ๅง โฆ ้ฉๅฎใ
ใผ่ฑ็ดฐๅใ่ใฎๅบๆฑใผ
โ ่ฑ็ดฐๅใ่ โฆ 50gใใใใ
โ ๆฐด โฆ 200ccใใใ
โป ไปใฎใๆ็ใซใไฝฟใใใใฎใงๅคใใซไฝใฃใฆใใพใใ
ใใฆใใฆใใใ ใใพใ
๏ผ๏ผ้ฝ้ๅบ็้ทๅๆ็ใใฃใฌใณใธใจใใใฎใ
๏ผไบบใงๅๆใซใใฃใฆใใฆใ
ไปๅนดใฏใ๏ผๅทก็ฎ้ๆใ็ฎๆจ๏ผ
ใใไปๅใฎใใใใใใๅ ฅใ็ผใใใฐใ
ใใใงๆ ๆจ็ใฎ้ทๅๆ็ใฏใ
ใชใใจ๏ผๅ็ฎ๏ผ๏ผ
ใชใฎใงใๆฅๆฌๅฐๅณใซใฏๅคๅใ๏ผ

ใกใชใฟใซโฆ
ไปใพใงไฝใฃใๆ ๆจ็ใฎ้ทๅๆ็ใฏใใกใใ
ใคใใงใซโฆ
ไปใพใงไฝใฃใฆใใใ็ผใใใฐใใใณใใฉใงใพใจใใฆใใพใใ
ใใใฃใใใใณใใฉใ่ฆใฆใฟใฆใใ ใใใญใผ
ใใใงใฏใใพใๆๆฅใ