【3/4】私のライフログの書き方

～人生とキャリアを整え続けるための手帳の実践と気づきを発信中～
こんにちは。yumiです。
読みに来てくださり、ありがとうございます。

2026年の手帳活用のご紹介をお届けしようと思い記載していたのですが、長くなってしまったため、3つの記事⇒4つの記事に分けてお届けしています。

これまでの記事はこちらです。

今回の記事は「タッチアンドフローカバーの母艦手帳を活用したライフログの書き方」となります。

タッチアンドフローカバーの母艦手帳の活用変更点

前回の前編では、ライフログを書くサイクルを中心にした変更点を記載していましたが、今日は、手帳の中身の変更点です。

これまでは、メモリフィル5mm方眼を中心に活用していたのですが、そこからデイリーリフィルを導入。販売セットの110日を使い切り、このまま行こうと2セットも購入したところで切り替えるという。なんてもったいない。。（いやまた戻るかもしれない。。）
これまでは日で見ていた感覚を、現在は週で見ていく感覚に変更しまして、そのため、いくつかの市販リフィルを使った活用状況をご紹介していきます。

行動ログをデイリーリフィルからバーチカルリフィルへ変更

昨年末のこちらの記事で記載していたのですが、年末にもかかわらず、急遽デイリーリフィルからバーチカルの1週間リフィルに変更しました。

今まではデイリーリフィルに行動ログとタスク、その時感じたこと（インタースティシャルジャーナル）、その日の振り返りを記載していました。
今回は、その中の行動ログのみを、バーチカルに変更したことになります。
1日だと全体を見渡すということがしずらいため、1週間単位での感覚で、行動ログ単体での振り返りを小さくやっていくのにとても適しています。


そしてM6サイズのバーチカル。
なかなか使っている方はお見かけしません。
M6だと「たぶんかなり小さいはず」と思い、なかなか手を出すことができませんでしたが、今回とうとう買ってしまいました。

すでに1か月くらい経ったところでしょうか。
イレギュラーな期間であるお正月を挟んだので、少し時間がかかりましたが、書き方ルールも試行期間が終わり、安定期に入りました。

サイズ感は、もともと小さい字で書くことが好きなので、違和感ないのですが、ちょっと書きすぎるとあっという間に書く場所がなくなります。
ギリギリ書けていると言った方がいいかもしれませんが、活用方法としてはとても満足しています。

ジャーナリングはメモリフィル（5mm方眼）で

一方で、ジャーナリング的な記載をどうするかという点が残ります。
そこは、今まで通りのメモリフィル（5mm方眼）を継続することに。

ページはバーチカルと分かれてしまいますが、用途ごとに分けるというのも一つかもしれないと思うようになりました。

その中で使い始めたのが、日付ハンコとヨハクさんのシール。
日付ハンコは、10年前に購入した物を引っ張り出してきたのですが、5mm方眼にぴったりでした！
また日付を押すことが面倒になってしまわないかとも思いましたが、このスタンプ台がらくちんで結構平気です。

ヨハクさんのシールは、毎ページに適当な個所に貼るとオリジナル感と新鮮さが出ていい感じです。

健康ログは週間メモリフィルへ

健康ログについても、ちょっとだけ触れておこうと思います。

健康ログも記事にしているため、細かくは触れませんが、26年のテーマである”体に向き合うこと”を本格的にやっていくためには、健康ログは欠かせません。
枝葉の活動を見たときに、どのようなことを習慣化するのかによって、構成が変わることもあると思いますが、週単位でそれらの一つ一つと向き合い、どうだったのかを振り返るというサイクルは変えずに1年間続けていこうと思います。

ロルバーンダイアリーでのワークログの挫折から週間メモリフィルの追加

そして、失敗談を含めたお話となるのですが、昨年からお仕事に関係した手帳やログはロルバーンLサイズを活用することにしてみようと活動してきました。
関連した記事はこちらです。

結論から行くと、12月で止まってしまい、挫折しました。。

原因は、ログとして書くことに集中しすぎて、本来の今後の計画を立てながら進めていく部分がおざなりになってしまったからです。

ログは結果を記録することがメインです。
でも仕事を進めるということは、計画がとても大事。

計画し、その中で必要なタスクを分解して活動できるサイズしながら進めていくのです。
ロルバーンのガンチャートとメモでは、ログとしてはよかったものの、この計画と実行サイクルをうまく回すことができなかったんです。。。

ということで、ログとしてはそのままロルバーンを活用しつつ、計画しながら予実を見ていくための手帳は別途用意することにしました。

ちなみに、ロルバーンに切り替える前は、こちらを活用していたんですね。

実はこちらのシリーズは、綴じ手帳型で7年ほど活用していたフォーマットなんです。

ロルバーンに変更した後、余ったリフィルで健康ログを始め、定着化させることに成功しました。
なので、今一度お仕事用も、このお気に入りのフォーマットに戻り（もう一冊購入し）、今週から始めることとしました。

つまり年明けから3週間ほど仕事用の手帳は未着手だったということになります。。
こういうときもあります（泣）。。

でも切り替えてから、動き始めました。
ぼかしてますが、こんな感じです。

日付の左から右に流れていく感覚がとてもしっくりきます。
いつ時間が空いているのかが把握でき、その中で何をいつやるのかを決めていき、その結果どうやれたのかを書き込めることが、私にはとても合っているのです。
予定は青、結果や変更は緑で記載しています。
決めたことがどこまでできていて、でもその日の気分で変えてしまったことや別のタスクが入ってきたことで変更したことなども、ちゃんと見ておきたいのです。

最後に

M6サイズだと週間リフィル活用はちょっと小さいというイメージもありましたが、使ってみるとちゃんと書けてる感もあり、しっくりきます。

そして2つの書き方で活用しているこちらの週間メモリフィルですが、メモ欄があるので、どのようにでもカスタマイズができるのですね。
週で見渡したいという場合は、とてもオススメです！

そしてここまで書いてきて、またしても長くなってしまい、すでに2本投稿済みなのですが、3部から4部構成に変更することにします。。

最後の4部は、まとめ記事となる予定です。

今日もありがとうございました。

＜BlueDaisy Plannerについて＞

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自分らしく『よりよく生きる』こと。
相棒手帳の成長とともに、
私たち自身が昨日よりも今日の成長を実感し
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