【ライフハックスと短歌の営み】爪が発する５つの健康シグナル
日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。
しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。
そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。
日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。
認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)
そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。
■「今すぐ」やることリスト
■「あとですぐ」やることリスト
■「いつか」やることリスト
習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。
①やるべきことを少しでも減らす
②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす
③ルーチン・ワークだけは確実にこなす
但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)
さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、
「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）
ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？
確認してみて下さい(^^)
１．栄養不足
食生活のバランスが悪いと、髪の毛や肌だけではなく、爪にもその影響が表れる。
逆にいえば、爪に変化が生じた場合、何らかの成分において栄養不足に陥っている可能性がある。
例えば爪床が薄く、白っぽく変化した場合、貧血症の可能性があるとのことだ。
２．不安やストレスの蓄積
「爪をかむ」行為は行儀が悪いとしてたしなめられるものだが、アメリカの１０代のおよそ半数、１８～２２歳では１／４弱が爪をかむクセを持っているという。
ただし３０代に入るとほとんどの人がそのクセは治るのだそうな。
そして「爪をかむ」行為は不安やストレスの代償行為としても知られており、その行為を繰り返している場合、その人は単に「クセによるもの」以上に、何らかのストレスを抱え込んでいる可能性が高い。
３．怪我
不注意で足を柱にぶつけてしまったり重い荷物を落としたり、ドアに手を挟んだりすると、爪の内部にいわゆる「内出血」をしてしまうことがある。
爪そのものの軽いダメージなら爪そのものが伸びて損傷した部分が入れ替わることで事無きを得るが、内部の出血や色の変化が残るようなら、お医者さんに見てもらった方が良いだろう。
また、「爪の損傷」という点では「爪をかむ」行為も同じ。
できるだけ止めるようにした方が良い。
４．感染
爪周辺の皮膚に痛みを感じたり、赤みが増していたり、かゆみを覚える場合、爪に関する感染症を発している可能性がある。
また、爪そのものがもろくなったり色に変化がある場合も同様。
原因としてはバクテリアやウイルス、菌などが原因だが、それらの感染元としては「不衛生なつけ爪」「清潔にされていないマニキュアの道具」「管理がしっかりしていないネイルサロン」などが挙げられるとのこと。
５．診断不可能な病気
爪の変化が即時何らかの明確な病気のシグナルとなる、というばかりではなく、「～の可能性がある」というリスクの高まりを示す場合もある。
信号機でいえば他の項目が赤信号なのに対し、これは黄信号という具合だ。
例えば白に変化した場合は肝臓のトラブル、白とピンクの半々ならば腎臓、赤なら心臓、黄色なら肺という具合である。
また、爪板の凹みは乾癬患者の前兆傾向の可能性を示している。
（”HowStuffWorks”ではその爪のシグナルについて、代表的な５項目を取り上げ、教えてくれており、そこからの引用です。）
「家事をせぬ安穏の岸辺あるきつつ吹っ切れた母の妙な明るさ」
（松平盟子「短歌往来」より）
「ゴンドラが緑の谷の上をゆく うれしさと不安の起源はおなじ」
（五島諭『緑の祠』より）
「指尖（ゆびさき）の傷の痛みにひゞけつゝ市街（まち）の電車のきしるわびしさ」
（木下利玄『銀』より）
「人類は「パンツをはいたサル」であり「マスクをつけたサル」ともなった」
（香川ヒサ『The quiet light on my journey』より）
「衰弱と睦みゐたるは甘美なりわれが風邪(ふうじや)の癒えなむとして」
（森岡貞香『百乳文』より）
【参考サイト】
【関連記事①】
【関連記事②】
【ライフハックスと短歌の営み】本音を見抜くための３つのルール
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【ライフハックスと短歌の営み】集中力をいかんなく発揮するための５か条
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https://note.com/bax36410/n/nb614dc3bbe1f
【ライフハックスと短歌の営み】防衛コスト
https://note.com/bax36410/n/n95bfe8e5e729
【ライフハックスと短歌の営み】FISH(フィッシュ)哲学
https://note.com/bax36410/n/na81cf652838e
【ライフハックスと短歌の営み】オーセンティックなリーダシップの阻害要因
https://note.com/bax36410/n/nd3ad681a7469
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の雰囲気をつくる組織的アプローチ
https://note.com/bax36410/n/nd2d5fab9cc2d
【ライフハックスと短歌の営み】コミュニケーションの支柱
https://editor.note.com/notes/n648742ee0167/edit/
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのキーワード
https://note.com/bax36410/n/n7b52324cee56
【ライフハックスと短歌の営み】４つのコミュニケーションスタイル
https://note.com/bax36410/n/n5568be2c0616
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのステップ
https://note.com/bax36410/n/n3651cb2e5cfa
【ライフハックスと短歌の営み】開放的な自己主張を実施する上での留意点
https://note.com/bax36410/n/n53c6a2003ac3
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージを効果的におこなうための注意事項
https://note.com/bax36410/n/n6a50507767ab
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージの影響度合い
https://note.com/bax36410/n/n734a4e0a1d8b
【ライフハックスと短歌の営み】アクティブリスニング（積極的傾聴）
https://note.com/bax36410/n/n650971eb179a
【ライフハックスと短歌の営み】よい聴き手の５つのガイド
https://note.com/bax36410/n/n03407a44d3c9
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【ライフハックスと短歌の営み】傾聴のレベル
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【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームを高める５つの方法
https://note.com/bax36410/n/n49fa9cdb6d48
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の１５の方法
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https://note.com/bax36410/n/n55fb8a667f7f
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https://note.com/bax36410/n/n1704b91a10eb
【ライフハックスと短歌の営み】誠実さを証明するための９つの方法
https://note.com/bax36410/n/n2967feb368cc
