生きづらさを抜ける2つの力 ｜「客観的に見る力」と「感じる力」

私は長い間、
生きることが苦しかった時期がありました。

だから、私が幸せになるために
心理学を学びました。

スピリチュアルも学びました。

自己啓発もたくさん学びました。

そして今振り返ると、
どの学びも結局は、
２つの力を育てるためのもの
だったのではないかなと思っています。

学びのアプリを集めまくった私は、
重たくて動かなくなったスマホに
ようやく目を向け始めました。

本当に変えるべきだったのは、
アプリではなくOSだったんです。

そのOSとは、
客観的に物事を見る力。
そして、
自分の感情をごまかさずに感じる力。
この２つです。

オンリーワンステージクリエイター、
なおです。

オンリーワンステージとは、
自分の個性を否定せず、
あるがままの自分を価値に変えていく生き方のこと。

私の背景はこちらからご覧ください。

客観的に物事を見る力が、抜け落ちるとどうなるか 

私たちは、自分が見ている世界を
「事実」だと思いがちです。

でも実際には、
見ているのは事実ではなく、
自分が解釈した世界なんですよね。

たとえば、LINEの返信が来ないとき
「困らせたのかもしれない」
そう思うことがあります。

でも、事実は、「既読がついた」
「今現在返信はない」
それ以上でもそれ以下でもありません。

そこに、
「困らせた」「嫌われた」
「怒っている」「私が悪い」
というストーリーを付け足しているのは、
自分なんです。

他にも、自分が作った料理に
夫が「味が濃くね？」と言ったとき
「忙しい中、作っているのに💢」
そう思うことがあります。

でも、事実は、
料理の味が濃いと夫が感じて
それを言葉にした、
それ以上でもそれ以下でもありません。

そこに、
「忙しい中、一生懸命作ったのに」
「もっと言い方があるでしょう」
「感謝が足りない」
というストーリーを付け足しているのは、
自分です。

私たちは、出来事そのものではなく、
自分で編集した映画を見ている。

だから、
「別のストーリーもあるかもしれない」
そう考えられる力が、
客観的に物事を見る力なのだと思います。 

自分が描いたストーリーが
正しいか正しくないかという発想は、

とある映画が正しいか正しくないかと
考えているのと同じで、

映画は、正誤ではなく
ただ観客の感情に訴える
ストーリーなのです。

そう。
あなたは恋愛映画を見ているけれど、
相手はSFを見ている
なんてことが当たり前に起こっているのです。

そして、お互いに感想を言い合っている。

ちょっと滑稽ですよね。

だから、相手の視点、自分の視点を
冷静に眺められる力が必要なんですよね。

感情を感じる力が、抜け落ちるとどうなるか 

客観視というと、
物事を冷静に分析する能力のように
聞こえるかもしれません。

でも私は、
それだけでは足りないと思っています。

なぜなら、人は感情の生き物だからです。

どれだけ頭で理解していても、
いやなものはいやだし、
悲しいものは悲しい。
怖いものは怖い。
腹が立つことは腹が立つ。
寂しいものは寂しい。

そして実は、
その感情を感じることから逃げてしまうと、
問題は形を変えて何度も現れます。

たとえば、
「既読スルーされて傷ついた」
と認める代わりに、
「既読スルーする方は失礼な人だ」
という評価にすり替える。

「味が濃い」と言われて傷ついた気持ちを
認める代わりに、
「健康に気遣っているだけ」と
優しい人をアピールする。

私たちは、
不快な感情を上手に避けていきます。

忙しくしたり、正論を並べたり、
誰かのせいにしたり、
ルールや空気を創り出したり、
学び続けたり。

いろいろな方法で、
本当の気持ちから目をそらします。

でも、その場では楽になっても、
根っこは残ったままです。

本当は、
つながっていない不安感、
向き合いたくない劣等感、
ないことにしている優越感、
いつなんどきも湧き上がる承認欲求。

そんな感情の根っこは、
草だけ刈っても土の中で
生き続けたままなのです。

両方そろって初めて見える景色 

私は娘の不登校問題でも
このふたつの大切さを
いやというほど見せられました。

当初は、娘が学校に行かないという事実に
いろんな解釈をつけて
いろんなストーリーを作っていました。

このままだと将来どうなるんだろう。
親として失格なんじゃないか。
周りはどう思うだろう。

この私の頭の中に
勝手に湧き上がるストーリーと
事実を分ける客観視が
本当に大事だったのです。

そして本当に見るべきことは、
私自身の恐れや、恥の気持ちや
悲しみ、劣等感の方だったのです。

だから私は、
「客観的に見ること」と
「感情を感じること」は、
車の両輪だと思っています。

客観的に見るだけでは、
頭で理解しているだけで
根っこは残ってしまう。

感情を感じるだけでは、
その感情に飲み込まれてしまう。

必要なのは、感じながら見ること。

「私は今、
　劣等感を刺激されているんだな」
そう認めながら、
「でも、この感情が見せている世界だけが
　真実とは限らない」
そう一線を引いてみる。

「これは事実ではなく解釈だ」
そう気づきながら、
「でも私は今、
　無価値感にさいなまれているんだ」
とあるがままの感情も大切にする。

その両方があって初めて、
少しずつ心は自由になっていくのです。

私たちは、このふたつを育てるために
生きているのかもしれない 

私は最近、
人生で起こる出来事の多くは、
このふたつの力を育てるために
起きているようにも感じています。

嫌な出来事が起きる。
感情が動く。
その感情をごまかさずに味う
（これはかなり不快です）

そして、自分の解釈だけではなく、
他の見方も探してみる。

その繰り返しの中で、
少しずつ心の器が広がっていく。

感情の扱い方の上達には、
スポーツと同じで訓練が必要です。

筋トレしたり、
理論を学んだり、
日常の小さな場面で練習したり、
大きな大会に出て経験を積んだり。

そして、
どんな訓練にも欠かせないのが、
今の自分の状態を正確に知ること
＝現状把握です。

だから、できるだけ
感情を生（なま）のまま感じ、
状況を客観視することが大事なんです。

これがすべての土台になると
思っています。 

楽しく生きることは、
嫌なことが起きない人生ではありません。

起きた出来事に対して、
感情にも真実にも誠実でいられること。

その力が育っていくほど、
人生は少しずつ軽やかになっていく。

私はそんなふうに感じています。

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関心のある方は、こちらもぜひ
受け取ってみてくださいね(❁´◡`❁) 

たくさんの自分らしさが融合する世界へ
なおでした。


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