【生きづらさの正体】自分の気持ちを、思考で黙らせていませんか？

私は、考えることを
とても大切にしてきました。

「相手にはどんな事情があるんだろう」
「私の受け取り方はどうしたらいいだろう」
「この場はどう発言するのがいいんだろう」

私にとって考えることは、
すごく大切なことでした。

でも、そのおかげで
「どう感じてる？」という質問に
答えられない場面がたくさんありました。

どう感じるって…

誰々さんの立場で考えればこうだし、
私としては
こうするのがベターかなと思うし、

えっ？それでどう感じるかって…

今の時点ではこうなのかもしれないけれど、
それはなぜかと言えば…

みたいな感じでずっと考えている（笑）

ですが最近、瞑想をしていたときに、
ふと気づいたことがあります。

「私は、考えないことを
　怖がっていたのかもしれない」と。

ちゃんと考えなければ、
自分勝手になってしまうんじゃないか。

ちゃんと考えなければ、
本質が見えないんじゃないか。

相手の気持ちを考えられない人に
なってしまうんじゃないか。

人として間違った方向へ
行ってしまうんじゃないか。

こんな恐れの気持ちから、
自分の感情を、感じるより先に
思考で処理してきたところが
あったように思います。 

オンリーワンステージクリエイター、
なおです。

オンリーワンステージとは、
自分の個性を否定せず、
あるがままの自分を価値に変えていく
生き方のこと。

私の背景はこちらからご覧ください。

ですが、よくよく考えると、
（また考えるんですね！って
　つっこみはなしで（笑））

思考そのものが感情を邪魔しているわけでは
ないんですよね。

むしろ思考には、
「感情を打ち消す思考」と、
「感情の話を聴く思考」があります。

たとえば、
「もう、この仕事いやだ、辞めたい」
と思ったとします。

すると、

「でも、お金のこともあるし」
「ここまで長く続けてきたし」
「次の仕事が見つかるかわからないし」
「みんな嫌なことがあっても働いているし」

と、いろんな思考が出てきます。

もちろん、どれも間違ってはいません。

仕事を辞めれば生活にも影響するのは
当然ですからね。

でも、その思考を並べることで、
最初に出てきた「いやだ…」は
行き場がなくなってしまうのです。

これが、感情を打ち消す思考です。

一方で、同じ「考える」でも、
「私は、なんでこんなに
    辞めたいんだろう？」
と考えることもできます。

人間関係がつらい？
仕事量が多すぎる？
頑張っても認めてもらえない？

それとも？

そしてさらに「なんで？」を
掘り下げてみたら、

自分には人間関係に潔癖なところがあって、
少しでも嫌な人がいると
「ここにはいられない」と感じてしまうと
思い当たるかもしれない。

失敗する自分を許せない完璧主義が、
仕事を苦しくしているのかもしれない。

本当は面倒なことから逃げたい怠惰な自分が
いるのかもしれない。

いやいや、これはどう考えても環境が悪い、
私は十分すぎるほど我慢したというところに
行き着くかもしれません。

これは同じ思考でも、
感情を打ち消すのではなく、
感情の話を聴く思考です。

「なんで？」は、
感情の奥にいる自分を知るための思考。

「なんで、こんなにいやなんだろう？」
「私は何を大切にしたかったんだろう？」
「何がそんなに引っかかっているんだろう？」

そんなふうに
自分の感情の話を聴くために思考を使うと、
「いやだ」の奥にいた、
自分でも気づいていなかった自分を
連れてくることがあります。

「腹が立つ」の奥に、
大切に扱ってほしかった自分が
いるかもしれない。

「寂しい」の奥に、
本当はもっと関わってほしかった自分が
いるかもしれない。

「行きたくない」の奥に、
ずっと無理をして人に合わせてきた自分が
いるかもしれない。

だから、何かしらの想いが出てきたときに、

「そんなことで怒るのは大人げない」
「相手に悪気はない」
「私が気にしすぎなんだろう」
「現実はこんなもの」と
感情を打ち消してしまったら、

その感情が持ってきてくれた
自分についての情報も
見えなくなってしまいます。

もちろん、
「辞めたい」と思ったら
仕事を辞めればいい、
「嫌い」と思ったら縁を切ればいい、
「腹が立つ」から怒りをぶつければいい
というわけではありません。

感情に従うことと、
感情を聴くことは違います。

むしろ、ちゃんと聴くことが、
自分を大切にすることに
つながっていくのです。

子どもだって、
わがままをすべて聞き入れることが
その子を大切にすることではありません。

まず、気持ちを聴く。

自分の感情に対しても、同じなんです。

もし人間関係への潔癖さが原因なのに、
「この会社が悪い」
だけで辞めてしまったら、
次の職場でも同じことで
苦しくなるかもしれません。

完璧主義で自分を追い込んでいることに
気づかないまま転職すれば、
環境が変わってもまた
自分を追い込むかもしれません。

同じ「辞める」でも、
自分の感情を置き去りにしたまま
辞めるのと、
「私はなぜ、こんなに辞めたいんだろう？」
と自分の感情を掘り下げてから
辞めるのでは、
次の場所に持っていくものが違うんです。

考えることはやめなくていいし
正論もいらないわけではありません。

ただ、思考を
感情を黙らせるために使うのか。
感情を知るために使うのか。

そこには大きな違いがあるように思います。

「どう感じてる？」
「なんでそう感じる？」
「本当はどうしたい？」

感じることと思考することを
行ったり来たりしながら、
私たちは自分との関係を深めていきます。

感情は、なくすべき邪魔者でも、
言うことを聞かなければならないものでも
なく、
自己理解の入口なのです。


とはいえ、頭で「わかる」ことと、
実際に感じてみることは別物です。

普段なら「でも」「だって」「仕方ない」で
通り過ぎてしまう気持ちのところで、
少し立ち止まって、
自分の感情をゆっくり鑑賞してみる。

そんな時間を体験してもらえるような
置き去りにしてきた感情と向き合う
ワーク型の動画を作りました。

私の公式LINEから受け取れます。 

そこに何があるのかは、
人によって違います。

だからこそ、自分で感じてみないと
わからないんですよね。 

関心のある方は
受け取ってみてくださいね(❁´◡`❁)

たくさんの自分らしさが融合する世界へ
なおでした。


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