＃15「人生満足尺度テストをしてみる？」
おはようございます！
幸せ研究の時間です😊
みんな幸せ研究員！
well-being✨
今日も一緒に学びましょ〜♪
前回は＃14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう！」
心の筋肉の弾力性をつけよう！
⭐️「 I can 」（私は〇〇できる）
⭐️「 I have 」（私には友人・知人がいる）
⭐️「 I like 」（私は〇〇が好きだ）
⭐️「 I am 」（私は〇〇である）
ポジティブな自分の基盤作りを学びました😊
今回のテーマ
⭐️「人生満足尺度テスト」
人生の幸福度を測れるテスト
それも
たった5つの質問で！✨👀
幸せを測る研究において
広く使われているものということですので、
実際にやってみよう♪
ディーナーが開発した「人生満足尺度」
エド・ディーナーとは、イリノイ大学の教授を務め、
幸福学（ウェルビーイング・スタディ）の創始者！
（セリグマンはポジティブ心理学の創始者）
どんな人が幸せであるか様々な側面から研究された人！
〜人生満足尺度テスト〜
5つの質問に回答します。
採点方法は、7段階選択式。
各質問に点数をつけ、最後に合計点を出す。
1点 まったく当てはまらない
2点 ほとんど当てはまらない
3点 あまり当てはまらない
4点 どちらともいえない
5点 少し当てはまる
6点 だいたい当てはまる
7点 非常に当てはまる
1〜7点で回答します。
＜質問＞
1．ほとんどの面で、私の人生は私の理想に近い
2．私の人生はとても素晴らしい状態だ
3．私は人生に満足している
4．私はこれまで、自分の人生に求める大切なものを得てきた
5．もう一度人生をやり直せるとしても、ほとんど何も変えないだろう
合計点・・・□
みなさんの点数は何点になりましたか？😊
⭐️世界中の調査からの平均的な結果はこちら👇
31〜35点 非常に満足（非常に満足度が高く、全ての面で人生がうまくいっていると感じている人です）
26〜30点 満足（だいたいにおいて人生が順調な人です）
21〜25点 少し満足（平均的よりやや満足しています）
20点 どちらでもない（平均的な人生の満足度です）
15〜19点 少し不満（人生の何らかの側面で不満があるようです）
10〜14点 不満（人生のさまざまな面で不満があります）
5〜9点 非常に不満（人生に対して非常に不満が強い人です）
低くても悲しむことはありません😊
だって、それだけ
幸せを感じられる可能性が、まだまだ潜んでいるということ✨
楽観的に捉えていこ〜♪
ディーナーの人生満足尺度テストは、
単に「幸福か？」と質問されるよりも、
自分の人生を
深く振り返りながら回答します！
（確かにそう感じた！）
そのため、
直近の気分の影響を受けにくいといわれてます！
みなさん
どうでしたか？
人生を振り返って
思い深めてみましたか？
あれ？意外と
自分の人生に満足できているのかも！
そんな、気づきになれたらいいな〜✨
もし
人生に不満を感じてる……
となってしまっても
それは、まだまだ
幸せのポテンシャルが大きいということ！✨
そう考えてもらえるきっかけにしてもらえたら、
いいな〜💕
well-beingのマガジンを
時々振り返って、
幸せの構造を
思い出してもらえたら嬉しいです💕
気づきの宝探しをしてみてね！✨
私の結果は……
もちろん！非常に満足💖
間違いない！(笑)😄
お楽しみに〜
参考文献
前野隆司著『実践ポジティブ心理学』
＜バックナンバー＞
＃1 「well-beingを考えていこ〜」
＃2「100％ポジティブでいなくていい」
＃3「幸福とダイエットは似ている？！👀」
＃4「ポジティブ心理学という学問」
＃5「レジリエンスとパーマ？！」
＃6「幸せのための5つの条件PERMA」
＃7「フローってなぁに？」
＃8「集中って、マインドフルネス？！」
＃9「心を切り替えるスイッチ」
＃10「ストレス対処できちゃうの？！」
＃11「楽観主義ってどういうこと？！」
＃12「今までの復讐をしよう！」
【抜粋】「世界にひとつだけの幸せ」
＃13「レジリエンスを高めよう！」
＃14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう！」
＜well-beingのマガジン＞👇
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・・お読みいただきありがとうございます・・
