＃17「四つ揃わないと幸せになれないの？」
おはようございます！
幸せ研究の時間です😊
みんな幸せ研究員
well-being✨
さあ、今日も一緒に学びましょ♪
前回は、＃16「幸せの四つの因子」
「やってみよう！」「ありがとう！」
「なんとかなる！」「ありのままに！」
前野さんの研究からの幸せの因子を学びました！
今回のテーマ
⭐️四つ揃わないと幸せになれないの？
皆さん、どう思われますか？
気になりますよね😊
前野隆司さんは、ここを解明するために
クラスター分析を行い解析しました！（対象1500人）
その結果を五つのグループに分類！
1.幸せグループ
2.やや幸せグループ
3.平均的グループ
4.やや不幸せグループ
5.不幸せグループ
1.幸せグループ（全体の20％）
四つの因子全てがプラス得点
一番幸せなグループ✨
（おめでとう✨😊）
2.やや幸せグループ（全体の17％）
「自己実現と成長」「つながりと感謝」プラス得点
「前向きと楽観」「独立とあなたらしさ」マイナス得点
幸せ度は高いけど、ネガティブ感情も高い！
夢や目標もあり、友達もいるけれど、
「自分はまだまだ」と楽観性が低い！
人の目を気にするため、自分らしさが低い！
（真面目な日本人タイプだそうです）
低い二つの因子を高めるともっと幸せになれますが、
楽観的になれない人に「楽観的になりましょう」と言っても
なかなかできるものではありません……（←その通り！）
（私にも経験があるから、とてもよくわかります😊）
前野隆司さんの考えでは、
プラス得点の自分が得意とする
「つながりと感謝」を実践して、
「みんなのおかげで今がある」と安心感が増すことで、
楽観的に「なんとかなる」と思えるもの！
と話します😊
四つの因子のうち、二つ低くても
プラス得点の因子を伸ばすことで、
マイナスの二つの因子も引っ張り上げられ
総合的に四つとも高くなる！
（うんうん！それいいね✨）
無理に楽観的になろうとするよりも
力まずに自然にそのようになっていく感じがしますね💕
安心感を感じることがポイントと感じました✨😃
3.平均的グループ（全体の45％）
幸福度中くらい、平凡である。
四つの因子ともに平均または平均よりやや下。
平均的なことは悪いことではないけれど、
何か強みや個性を伸ばしたり、
多様な人と接したり、
いずれかの因子を高めると、より幸せになっていけるだろう！
どれかをより高く感じていくことで、
自分を肯定していけるようになる感じですね✨😊
4.やや不幸せグループ（全体の7％）
「前向きと楽観」「独立とあなたらしさ」プラス得点
「自己実現と成長」「つながりと感謝」マイナス得点
「なんとかなるよ」と言いながら自分らしくやっているが、
夢や目標がなく、人とのつながりも弱い。
一見悟っているように見えるけど、
アンバランスな状態！
（二つの因子がプラスでも幸せ度が低くなることもあるのか〜🤔）
このタイプは
「前向きと楽観」「独立とあなたらしさ」が高いので、
得意な楽観性を生かし、
やってみよう！という方向に気持ちをもっていったり、
自分らしく何かに集中したりすることが、
幸福度向上につながる
と、前野隆司さんは話します！
実践する！ということがポイントと感じました✨😊
5.不幸せグループ（全体の11％）
四つの因子がマイナス得点
ポジティブ感情よりも
ネガティブ感情の方が高くなっている
うつ気味な人である可能性が高い……
夢もなく、友達もいない
前向きにもなれず、自分らしくもできない
そのような人たちに対して
「人生の目標は？」
「将来の夢は？」
と問いただすのは、追い詰めてしまうだけで、逆効果……
緩やかな語りかけのコミュニケーションがいいですよね✨
このような人たちは
四つの因子の中で少しでも
できるものを伸ばすことが大切！
人によって違いますが、
感謝をすることは難易度が低いです！
今生きているだけでも有り難い！
今あるのは、いろいろな人の助けがあるからだ！
小さな感謝から始めるといい✨
と、いうことは！
つまり！
感謝を日々することで、
幸せを感じやすくなっていくのかな✨😃
「つながりと感謝」の因子で
幸せを感じるようになれる✨
「ありがとう！」は
笑顔をつくる魔法の言葉💕
どの状態からでも、
幸福度を高めていくことができる💖
それは、well-beingですね✨🤗
実際、自分はどのタイプ？ 気になりますね！
お楽しみに〜♪😊
引用文献
前野隆司著『実践ポジティブ心理学』
＜バックナンバー＞
＃1 「well-beingを考えていこ〜」
＃2「100％ポジティブでいなくていい」
＃3「幸福とダイエットは似ている？！👀」
＃4「ポジティブ心理学という学問」
＃5「レジリエンスとパーマ？！」
＃6「幸せのための5つの条件PERMA」
＃7「フローってなぁに？」
＃8「集中って、マインドフルネス？！」
＃9「心を切り替えるスイッチ」
＃10「ストレス対処できちゃうの？！」
＃11「楽観主義ってどういうこと？！」
＃12「今までの復習をしよう！」
【抜粋】「世界にひとつだけの幸せ」
＃13「レジリエンスを高めよう！」
＃14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう！」
＃15「人生満足尺度テストしてみる？」
＃16「幸せの四つの因子」
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