そもそも、ADHDは本音で話すのが得意！第7回、デコ会

2026年9月22日 10:25

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

9月18日、第7回目となる「デコ会」を開催してきました！シルバーウィークも後半に入り、台風の影響もあり、ゆっくりとした時間が流れています。今日は先週末金曜日のデコ会のレポートをお届けします。

今回はキャンセルも何件かあったんですが、キャンセル待ちの方もいて、最終的には13名で開催することができました。初参加の方がだいたい半分、残り半分は以前にも来てくれた方。何度も参加してくれている人も増えてきて、すごく良いバランスになってきたなと思っています。

今回も、本音トークがガンガン炸裂していました（笑）。

7回目になって、僕自身も「デコ会ってこういう場なんだな」というフォーマットが、かなり見えてきた気がしています。

デコ会は、始まる前から始まっている

デコ会は19時スタートなんですが、実際には19時ぴったりに全員集まることってほぼないんですよね（笑）。仕事終わりの人も多いので、少しずつ人がやって来ます。だから僕は、19時から19時半くらいまでを自由な雑談時間として考えています。

来た人と普通に話す。初めての人にも話を振る。すでに知っている人同士が喋っていたら、その輪に新しい人を紹介する。

そこでまず、

「ここは普通に思ったことを言っていい場所なんだ」
「自由に喋っていいんだ」

という空気を作っておく。これ、僕はかなり大事だと思っています。

いきなり19時半になって、「はい、では自己紹介してください」と言われても、初参加の人からしたら緊張しますよね。でも、その前の30分ですでに何人かと話していて、「なんかここ大丈夫そうだな」という感覚ができていれば、全然違うんです。ＡＤＨＤって特に緊張に弱いところがあります。だけど、空気をつかんでいると逆にすごく強いっていうのがＡＤＨＤの良いところなんです。僕はそれを引き出します。

時間になったら、まずは僕自身が少し熱を入れて自己紹介をして、「なぜデコ会を始めたのか」「どんな場所にしたいのか」という話をします。

場の熱量って、主催者から結構伝染するんですよね。

自己紹介だけで45分くらい使いました（笑）

今回も「自己紹介は1、2分くらいでお願いします」と最初は言っていました。でも、最初の人がちょっと長めに話す。すると次の人も、「あ、これくらい話していいんだ」となる。その次の人もまた少し深い話をする。

気づけば、自己紹介だけで40分〜45分くらい使っていました（笑）。

本来は22時終了予定だったのですが、結局終わったのは22時半くらい。

でも参加者の方から、「自己紹介を聞いているだけでも十分楽しかったです」と言ってもらえたんですよね。

僕はこれ、すごく大事なことだと思っています。

自己紹介って普通、

「名前は○○です」
「仕事は○○です」
「趣味は○○です」

くらいで終わるじゃないですか。

でもデコ会では、そこからちょっと踏み込んで、

「自分はこんなことで悩んでいる」
「最近こんなことを考えている」
「ADHDでここが大変だった」

みたいな話が自然に出てきます。

自己紹介というより、最初から本音トークになっているんですよね。

「人前で話すのが苦手」は、本当にそうなのか？

今回、人前で話すことや初対面の人とのコミュニケーションが苦手だという方も参加していました。でも実際に話してもらうと、めちゃくちゃ上手なんですよ。10人以上が見ている中で、自分のことをしっかり言葉にしている。それをみんなが真剣に聞いている。

本人からすると、もしかしたら今まで、

「自分は人前で話すのが苦手」
「コミュニケーション能力が低い」

と思ってきたのかもしれません。

でも、こういう安心できる場所で実際にやってみると、
「あれ？普通に話せるじゃん」
という体験ができる。

僕としてはこれを感じてもらいたいですね。これってすごく価値があると思うんですよね。いままでの自分の中で作ってたイメージはただの幻想だったんだと気づく。

次にまた自己紹介する機会があった時、
「前に13人の前で喋れたしな」
という経験が残る。

自分の中での自己評価が、少し変わるんです。

みんな自分のことを過小評価しすぎなんですよね。本当はもっとできる。
ただ、できる自分を出せる場所にいなかっただけなのかもしれません。

ADHDは本音で話すのが得意なんじゃないか

僕はADHDの人って、本来、本音で話すことがかなり得意なんじゃないかと思っています。その場で考えて、その場で喋る。

熱が入ったら止まらなくなる（笑）。

電車が大好きな人だったら、電車の話をし始めた瞬間、別人みたいに喋り出したりする。

音楽だったら音楽。
映画だったら映画。
哲学だったら哲学。

その人が本当に興味を持っていることに触れた瞬間、ものすごい熱量が出てくるんです。

でも普段の社会では、
「そんな話しても興味持ってもらえないよ」
「喋りすぎたら引かれるしな」
「空気読まないと嫌われちゃう」
みたいに抑えてしまう。

だから、そもそもその能力を使う機会が少ないんだと思います。でもデコ会では、誰かが熱く喋り始めると、「お、こんなに話していいんだ」となる。

そして、また別の人も熱く話し始める。
そうすると、「あれ楽しい。」
「わたしってこんな風に話せたんだ」

そんな風にして熱量が感染していくんですよね。

これが、今回もすごく面白かったです。

3人で話すと、さらに本音が出てくる

全体で話した後は、3人1組くらいに分かれて話す時間を作っています。あたりまえですけど、13人全員の前では言いづらかったことも、3人になるとさらに話しやすくなるわけです。僕も初参加の人がいるテーブルに入ったりしながら話すんですが、自分のテーブルが熱くなると、その空気が周りにも伝わっていく感じがあります。

「あっちめっちゃ盛り上がってるな」

となると、他のテーブルも自然に熱が上がっていく。だから僕は、無理に全員を盛り上げようとはしていません。まず自分が本音で話す。一人が本音で話す。それを聞いた人がまた本音で返す。この連鎖を作る。それが一番自然なんだと思います。

悩みだけじゃなく「好き」でつながってもいい

発達の交流会というと、ADHDやASDの悩みを相談する場所というイメージがあるかもしれません。もちろん、それも大事です。でも僕は最近、悩みだけでつながらなくてもいいと思っています。

音楽が好き。
映画が好き。
運動が好き。

哲学的なことを考えるのが好き。

デコ会ではそれらの好きに対して、グループを用意しています。基本、わたくし自身の好きを分けてみただけなのですが。あと、デコ会参加経験者のグループでは先延ばしを減らすための朝会なども平日に開催しています。

真ん中に何か共通のテーマがあると、そこから会話が始まりやすいんですよね。そして最終的に大事なのは、

その中で人とつながって、楽しかったとか、嬉しかったとか、また会いたいと思えること。

そこなんじゃないかなと思っています。じっさい、何でつながるかは僕はそこまで重要視していません。

7回やって、デコ会の形が見えてきた

今回で7回目。最初の頃は、僕自身も毎回「これでいいのかな」と実験しながらやっていました。でも最近は、かなり形が見えてきたなとも思います。

そして、やっぱり思うのが、リアルで会うことの情報量ってものすごく多いということ。

LINEで文章を読むだけでは分からない声のトーンや、表情、熱量、笑い方。「この人、本当はこんな人なんだ」というのが、一瞬で伝わることがあります。

特にADHDの人って、頭で理解するだけじゃなく、こういう「体感」で分かることがすごく大きいんじゃないかなと思います。だから僕は、リアルで会うことをこれからも大切にしたいです。

来週は少人数でウォーキングをしながら交流する企画もやりますし、朝活も続けています。デコ会もありがたいことに満席になりやすくなっていて、次回の席もだいぶ少なくなってきました。下部に、デコ会のお申込みとそれぞれのオープンチャットを載せました。

これからはリアルを中心にしながら、オンラインでも同じような空気をどう作っていけるか考えていきたいです。

今回参加してくれた皆さん、本当にありがとうございました。デコ会は、何か立派なことを話す場所じゃありません。普段出せていない自分を、ちょっと出してみる場所。そこで誰かに真剣に聞いてもらって、

「こんな自分でも大丈夫なんだ」

と思える。

そこから少しずつ、本来の自分が出てくる。僕はそんな場所をこれからも作っていきたいと思います。また次回も、一緒に本音で話しましょう～♪