本音で話す場作り（流れ）は、開始前から作られている。

2026年8月24日 10:54

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

先日（8月21日）、第6回目となる「デコ会」を開催しました！今回は初めてお会いする方が7名、顔見知りの方が5名という構成で、いつもの常連メンバーが不在という少し新鮮な環境でのスタートでした。

その中で僕自身が改めて実感した「場作り（流れ）の重要性」と、参加者の皆さんの間で起きた「本音の化学反応」について、熱量そのままにお伝えできればと思います！

イベントの「流れ」は開始前から作られている

今回のデコ会、実は開始の45分前から僕と同じ地域に住んでいる参加者のあゆさんが会場に来てくれていました。

いつも一人でやっているのですが、ホワイトボードに今日の流れを書き込みながら、あゆさんとプチセミナーのようにワイワイ話をして、気持ちのエンジンをどんどん温めていきました。この「始まる前の助走」が、実はものすごく重要なんです。

交流会において、主催者が「さあ、始めましょう」の瞬間にゼロからエンジンをかけるのではなかなか難しいです。特に、ADHDはエンジンが掛かるまでに少し時間が掛かります。事前に良い空気（流れ）を作っておき、次に来た人がその温かい空気に自然と巻き込まれていく。少しづつ、その空気に熱が入って来て、みんながリラックスして話せる環境を作る。前回の哲学カフェで学んだ「流れを作る」という意識が、この日は自然と実践できていたように感じました。いつもデコ会は遅れてこられる方が多いので、19時30分からデコさんのトークに始まり、皆さんの自己紹介に繋げるするようにしています。なので、19時～19時30分間はフリートークになるのですが、もうその時点で良い流れを作ることには徹しています。みんながリラックスして話ができるように。本音を話す上で、周りの人がどんな人なのかどんな空気感で話すのか、それを予め作っておくことがとても重要であると感じています。ある参加者のかたからも「ファシリがすごいと聞いてきました！」という方がいたりして驚きましたが、みんなが本音を出せる空気感を作るようには始まる前から意識をしています。

常連ゼロの空間で「本音」を引き出す20分の熱弁

今回は、場を引っ張ってくれるいつもの常連さんがいなかったため、「どうやって本音を話せる流れを作ろうか」と少し考えていました。いつもだったら過去のデコ会に全参加してくれている方がいらっしゃっるので、その方がトップバッターに自己紹介をしてくれて、みんなの流れが生まれていました。

僕は、自己紹介に入る前にだいたい20分間ほどデコ会の目的だったりデコ会の経緯について話すのですが、いつも以上に熱を込めて「ここは本音で話していい場所ですよ」というメッセージを徹底的に伝えました。

その結果、最初の自己紹介の時点から、皆さんがご自身の深い部分をしっかりと出してくれたんです！終了後には、こんな嬉しい声もいただきました。

「何十年も出せなかった自分を、ここでは出すことができた」
「親友の前でさえ、実はフィルターをかけていた自分に気づけた」
「他のどの交流会よりも、自然と本音が言えた」

最初にしっかりとした「安心感」と「流れ」を提示すれば、ADHD・ASDの方々は驚くほど深い対話ができることを改めて知ることになりました。

「いつも誘う側で寂しい」へのアンサーと主体性

対話の中で、ある参加者さんが「私はいつも人を誘う側で、全然誘われないんです。それが寂しいです。どうしてだろう？」とポロリとこぼしました。

実は僕も全く同じで、いつも誘う側です。ほぼ誘われません。でも、これって何も心配することではないかなと思っています。世の中のほとんどの人は「自分から誘えない人」であり、自分から誘える（＝主体性がある）からこそ、色々な人と出会えて交流が生まれているからです。僕は誘える自分でいられることに感謝の気持ちでいっぱいですよ。

「誘われるのを待っている人」が家で待っていても、出会いは生まれません。主体性を持って自分から動けることは、実は「すごく得な才能」なんですよね。

この話をしてくれた参加者（イヌタロスさん）がレポートを書いてくれたのでご紹介します。自分でデコ会は本音話せますよと自画自賛するよりも、参加者が語ってくれる文章は説得力が違いますね笑

参加者のしん太さんも何度も涙したと語ってくれています。

迷惑を恐れず「野心」の蓋を開けよう！

もう一つ印象的だったのが、「本当は上に行きたい（名誉欲がある）けれど、それを出すと調子に乗って周りに迷惑をかけそうだから出せない」という葛藤でした。

ADHD特性による過去の失敗から、自分の野心にブレーキをかけてしまう気持ちは痛いほど分かります。でも、「もっと上に行きたい！こんなもんじゃない！」というのが本音なら、その蓋は思い切って開けてしまった方がいいと僕は思いますし、その時もそれを全力で伝えました。

昨日も、ADHDのフェスがあり、品川区の議員さんが参加されていました。僕は迷わず話しかけ、自分のデコ会や哲学カフェの魅力を伝えました。本当、伝えたい人には迷わず伝える。そこに、戸惑いとか別にいらないよなって思います。そして、最近ではそんな自分に自然となれているなって思いました。それは自分のためでもあるし、相手のためでもある、社会のためでもあると思うわけです。

自分の中にいる「凶暴なもの」として恐れるのではなく、それを「強い自分」として認め、どう行動していくかを考える。デコ会はそんな直球の深掘りができる場所でありたいと強く思いました。

最近はイベントが目白押しで、ドーパミンが出っ放しの最高の時間が続いています。この出会いの連鎖を、これからも大切に育てていきたいと思います！

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