本音で話すと、本音が帰ってくる【デコ会#04レポート】

2026年6月15日 11:35

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

今回は、先日開催した「第4回凸凹ADHD交流会（通称：デコ会）」のレポートをお届けします！

今回は、体調不良などで急遽2名の方がキャンセルとなり、予定していた「3名1組×4チーム」から「3チーム」へ変更してのスタート。僕自身もチームの輪の中にがっつり参加させていただきました。

どんな1日になったのか、当日の熱気と皆さんからいただいた嬉しい声をレポートしていきます！

バラエティ豊かなメンバーと、いきなりの「本音トーク」

今回、僕の目線から見ると、本当にバリエーション豊かなメンバーが集まってくれました。僕がプライベートで参加している歌の会で知り合った方が2名、SEとして働いている職場の方の紹介で来てくれた方が1名、そしてnoteから新規で来てくれたカップルのお二人などなど。

もちろん、参加者の皆さんからすれば「ほぼ全員が初対面」なので、そこはあまり関係なかったかもしれませんが（笑）。

ただ、驚いたのは「今回は、自己紹介の段階から、みんな深めの本音トークがどんどん飛び出してきた」ということです。

ADHDの頭の中って、常に「で、本題はどこにあるの？」「本質的にはどうしたらいいんだろう？」とフル回転して答えを探しているところがありますよね。だからこそ、上辺だけの回りくどい世間話がなく、いきなり核心を突く本音トークが聞ける。これがもう、本当に興味をそそられて楽しいんです。

伝播していく「熱量」と、悩ましいタイマー

誰かが自分の内面を熱く語ると、その熱に引っ張られるように他の人の熱量も上がっていく。これはADHDの特性というより人間の本質かもしれませんが、会場全体に「熱が伝播していく感覚」を肌で強く感じました。

デコ会では「30分×3ターン」で席替えをしていくのですが、今回は毎回しっかりと30分のタイマーをかけることができました。でも、各テーブルで本質的な深い話が繰り広げられているので、毎回席を外して「はい、時間です！」とストップをかけるのが本当に心苦しくて……。できれば個々の話を切りたくないなーと、主催者として贅沢な悩みを抱えていました。

参加者のみなさんからの声💌

今回も、参加してくださった皆さんからとても温かく、深い気づきに満ちた感想をいただきました！ご紹介させていただきます。

今日も、ありがとうございました！本音で話し、本音で聞くのは、いいですね。本音で話すと、本音が帰ってくる。本音は時に、ハッとさせられたり、モヤっとすることあるけど。それは、自分とは違う考えだからだけでなくて、意外と目を背けてた自分の一面が剥き出しになってゾワッとしていたんだなと、最近気づきました…！それで、どんどん自己理解も深まります！自分が本音を話さなければ、聞けなかったことが聞けて、本音で嘘のない関係性が作れて嬉しいです。つい、喋りすぎて、自分の講演会みたいになってしまった場面もあったかもと、反省です…！次、作戦を練り直します！楽しい時間でした(！！)

ひまりさん

昨日はデコ会参加させて頂きありがとうございました！頑張って行って本当に良かったです！皆さんのお話しをたくさん聞けてとても有意義な時間でした。やっぱり話すことで気持ちが楽になれたり、拠り所にもなるから大事ですよね。高尾山楽しみにしてます☺️

TAKAさん

素敵なnoteの記事にまとめてくれました〜！当日の空気感がすごく伝わってきます＾＾ 🔗 しん太さんのnote記事はこちら

しん太さん

デコ会は、まだ「入り口」に過ぎない

初対面の人といきなり本音トークをするというのは、本来ものすごくハードルが高いことです。それが自然とできてしまうこと自体が本当にすごい空間なのですが、同時に「それを語り尽くすには、圧倒的に時間が足りない」というジレンマも感じています。

そういう意味で、このデコ会はまだ「入り口」に過ぎないと僕は思っています。

ここからが本当のスタートです。この場で出会った人たちが、さらに深い関係を築き、本質的な本音をぶつけ合い、一生繋がっていたいと思えるような交友関係を広げていく。そのキッカケの場所になれれば最高です。

「デコ会があって本当に良かった」と言ってもらえることが、僕の何よりの原動力です。この声をどんどん増やし、皆さん同士の深い交友関係を作っていくために、これからも一つ一つの出会いを大事に、みんなを繋げていきたいと強く思っています。

今後のイベントについて🏔️

今回のような入り口としてのデコ会はもちろん、今後は「もっと時間が長いイベント」や、一つのテーマについて「さらに深く思想を掘り下げるイベント（哲学カフェなど）」もたくさん企画しています！

TAKAさんの感想にもあった「高尾山登山」など、一緒に体を動かしながら本音を語り合う企画も控えていますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。

ADHDのリアルな交流会を主催しています。

Noteからご参加の方が交流会の感想を記事にしてくれました。
ADHD交流会に参加してきました
 ADHD加藤が参加したADHD当事者オフ会
 発達障害の当事者会に初めて参加した