ADHDが喜ぶ褒め方はドーパミンをプレゼント【ADHDとADHD⑥】

前回は、話が止まらなくなってしまった時の「優しい交通整理（パス回し）」についてお話ししました。

こんにちは、凸凹ADHDのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

今回は、そこから一歩進んで、ADHDの人との関係を劇的に良くする【褒め方】と【喜びポイント】についてお話しします。

「ADHDの人と仲良くなりたい」
「パートナーのやる気を引き出したい」
「職場のADHDの部下とうまくやりたい」

そんな時、普通の「褒め方」をしていませんか？ 実は、ADHDの脳に刺さる褒め言葉と、定型発達（普通）の人への褒め言葉は、ツボが少し違うんです。

今日は、僕たちADHD脳がどんな言葉に快感（ドーパミン）を感じ、相手を「この人、好き！」と信頼するようになるのか。その秘密をお教えします。

褒め言葉は「お世辞」ではなく「燃料」

まず知っておいてほしいのは、ADHD脳は慢性的な【ドーパミン不足】の状態にあるということです。 やる気スイッチを入れるための脳内物質が足りていないので、常に刺激や報酬を求めています。【ADHDとドーパミン】についてはこちらのシリーズでも取り上げました。

だから僕たちにとって、他人からの賞賛や承認は、単なる社交辞令や挨拶ではありません。 車で言うところの【ガソリン（燃料）】そのものなんです。

適切な言葉をかけられると、僕たちの脳は「あ、報酬がもらえた！」と反応し、パフォーマンスが爆上がりします。逆に、無視されたり否定されたりすると、ガス欠で動けなくなります。 つまり、褒めることは相手を操ることではなく、相手のエンジンを回してあげる【愛】なのです。

「ちゃんとしたね」は逆効果？ ADHDに刺さる3つのツボ

では、具体的にどう褒めればいいのでしょうか？ やってしまいがちなのが、「遅刻しなかったね」
「忘れ物しなかったね」
という【マイナスがゼロになったこと】を褒めるパターン。

もちろん嬉しいのですが、これだと「子供扱い」されているようで、あまりテンションは上がりません。

ADHD脳が本当に喜ぶのは、こんなポイントです。

1. 「結果」ではなく「発想」を褒める
ADHDは、事務処理やルーチンワークは苦手ですが、「0から1を生み出す発想」や「誰も思いつかないアイデア」には自信があることが多いです。

・「その視点はなかった！天才的だね～」
・「よくそんな面白いこと思いつくね」

こう言われると、「自分のコアな部分（脳のクセ）」を認められた気がして、承認欲求が強烈に満たされます。

2. 「スピード」と「行動力」を褒める
後先考えずに動いてしまう衝動性は、裏を返せば「圧倒的な行動力」です。

・「もうやったの？ 早すぎ！」
・「そのフットワークの軽さは才能だね」

失敗することもあるけれど、「まず動いたこと」自体を称賛されると、僕たちは救われます。

3. 「面白い（Unique）」であると伝える
これが最強の褒め言葉かもしれません。 僕たちは子供の頃から「変わってる」「変だ」と言われて傷ついてきました。 でも、「変だね（Weird）」を【面白いね（Interesting）】と言い換えてもらえるだけで、それはコンプレックスから勲章に変わります。

「〇〇さんと話してると飽きないよ」
「人生、ネタの宝庫だね（笑）」

そう言われた瞬間、あなたはその人の「最高の理解者」に認定されます。

最強の攻略法：「オタク語り」を質問攻めにする

もし、ADHDの人と一瞬で仲良くなりたいなら、もっと簡単な方法があります。 それは、【その人が過集中（ハマっている）していることについて質問する】ことです。

ADHDの人は、好きなことにはとことんのめり込みます。 アニメ、投資、サウナ……ジャンルは何でもいいです。その人が目を輝かせて話す話題を見つけたら、こう聞いてみてください。

「え、それ知らない！もっと教えて？」

これだけでOKです。 自分の好きな世界に興味を持ってくれた。否定せずに聞いてくれた。 その喜びは、ADHD脳にとって最高のご馳走です。前回お話しした「マシンガントーク」が始まるかもしれませんが、その時は笑顔で聞いてあげてください（笑）。マツコの知らない世界に入ってきたようで、これが楽しめると世界が広がりますよ＾＾

否定語を「翻訳」してあげよう

最後に、もしあなたがADHDの人と一緒にいて、その人がミスをしてしまった時。 「落ち着いて」「ちゃんとして」と言う代わりに、こんな風に変換してみてください。

・「落ち着いて」→【情熱がすごいね！一旦深呼吸しようか】
・「ちゃんとして」→【アイデアは最高だから、あとは仕上げだね】

言葉の入り口をポジティブにするだけで、僕たちは反発せずに話を聞くことができます。

褒めることは、媚びることではありません。 【あなたのその凸凹な形が、私は好きだよ】と伝えることです。 その言葉が、僕たちが社会で生きていくための、何よりのエネルギーになるのです。

次回は、シリーズもいよいよ終盤。 タイプの違う2つの交流会に参加してわかった、「自分に合う環境（箱）の選び方」についてお話しします。

【ADHDとADHD】シリーズ
①なぜADHD同士だといきなり心のドアが開くのか
②「名前が覚えられない」と言える強さ
③ADHDの会話はキャッチボールではなく「ジャズ・セッション」
④「傷ついた過去」の話が自然と出てくるのがADHD同士
⑤ADHDのマシンガントークはパス回しで交通整理しよう
⑥ADHDが喜ぶ褒め方はドーパミンをプレゼント
⑦褒められても素直に喜べない。ADHDは意外と理屈屋？
⑧リアルでADHDの人達と会い続けてわかったこと

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ
①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い

PS
ADHDの人は、自分の「褒められポイント（強み）」を自分で知っておくと、自己肯定感を保ちやすくなります。 「自分には褒めるところなんてない」なんて思っていませんか？

👉 ADHDの人は、自分が自分の「最高の理解者」になることが、人生を豊かにする一番の近道です。 まずは自分のADHDの特徴を把握するのに、このシステムを使ってください。 質問に答えていくだけで、あなただけの「才能の取扱説明書」が手に入ります。