ADHDのマシンガントークはパス回しで交通整理しよう【ADHDとADHD⑤】

前回は、傷ついた過去の共有が、僕たちの連帯感を強めるというお話をしました。

今回は、もう少し実践的な「場の空気」の話をしたいと思います。 ADHD同士の集まりは、基本的には楽しくて、共感にあふれた素晴らしい場所です。でも、エネルギーが高すぎるゆえに、時として「カオス」な状況に陥ることもあります。

その代表例が、「特定の人によるマシンガントークが止まらなくなる現象」です。

皆さんの周りにもいませんか？ 一度話し出すと、息継ぎの間もないほどの勢いで喋り続け、話題が次々と飛び、周りが口を挟む隙を与えない人。 あるいは、あなた自身が「やってしまった！」と後悔したことがあるかもしれません。もちろん、僕も身に覚えがあります。

こんにちは、凸凹ADHDのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

今日は、そんなカオスな状況を、誰も傷つけずに心地よい空間に変えていくためのヒントと、僕がこれから挑戦したい役割についてお話しします。

悪気はない。むしろ「サービス精神」の暴走かもしれない

まず大前提として知っておきたいのは、話し続けてしまう人に「場を独占してやろう」という悪意はほとんどないということです。

むしろ逆である場合が多いのです。
「沈黙が怖いから、僕が盛り上げなきゃ」
「この情報は役に立つから、全部教えてあげたい！」
「面白い話があるから、みんなを楽しませたい！」

そんな過剰なサービス精神や、純粋な熱量が、ブレーキの効きにくいADHDの特性と合わさって、結果として「マシンガントーク」になってしまっていることがよくあります。

また、もう一つの理由として「ワーキングメモリ（短期記憶）の弱さ」も関係しています。 「今思いついたことを今言わないと、次の瞬間には忘れてしまう！」 という恐怖心が無意識にあるため、相手の反応を待たずに言葉を畳み掛けてしまうのです。

そう考えると、「話が長い人」を見る目が少し変わりませんか？ 彼らは身勝手なわけではなく、情報の洪水と戦いながら、一生懸命に場に参加しようとしているのです。

「静かにして」は禁句。「パス回し」で交通整理。

とはいえ、一人がずっと話し続けていると、他の参加者が置いてけぼりになってしまうのも事実です。 ここで大切なのが、優しい「交通整理」の技術です。

一番やってはいけないのは、「一人でしゃべりすぎ」「ちょっと静かにして」と話を遮断すること。あと、嫌な空気を作ったり、嫌な顔をしたりですね。ADHDは人一倍「否定」に敏感なので、深く傷ついてしまいます。 話を止めるのではなく、受け止めた上で、強制的にパスを回す。 いくつか、僕が使えそうだなと思っている「パス回し」のパターンを紹介します。

パターン1：【感想パス】
「なるほど！〇〇さんはそう思ったんですね！（一度強く肯定する） ……で、その件について、△△さんはどう感じますか？（視線と話題を別の人に向ける）」

これは基本の形です。一度受け止めることで、話していた人も「無視された」とは感じません。

パターン2：【キーワード連想パス】
話の中に出てきた単語を拾って、無理やり別の人の共通点に繋げます。 「あ、今『電車』って言いましたよね？ そういえば□□さんも電車好きって言ってませんでしたっけ？どうなんですか？」

これで、話題の主導権を自然に□□さんに渡すことができます。

パターン3：【要約＆全体パス】
話が広がりすぎた時に有効です。 「すごい熱量ですね！つまり、〇〇ってことですよね？（強引にまとめる） ここまでの話を聞いて、他に『あ、それわかる！』って思った方いますか？」

特定の人を指名しにくい時は、全体に投げて挙手を促すのも手です。主催者ならやりやすいですね。

パターン4：【タイムアウト（ポジティブ）】
「ちょっと待って！今の話、面白すぎて情報量パンクしそうです！（笑） 一回整理したいから、今のところまでで、みんなの意見聞いてみたいです！」

「あなたの話が面白すぎるから」という理由にして一旦止める。これなら誰も傷つきません。

次の交流会で、僕がやりたいこと

これまで僕は、ただ楽しく参加して喋って終わり、ということが多かったのですが、今回は一つ目標を決めました。 それは、この「ファシリテーター（調整役）」の練習をしてくることです。

マシンガントークが始まったら、嫌な顔をするのではなく、チャンスだと思って「パス回し」を試してみる。 静かになっている人がいたら、話題を振ってみる。 自分のADHD特性である「被せ（割り込み）」のスキルを、自分のためではなく、場を回すために使ってみようと思っています。逆にマシンガントークする人いないかな～って探してしまうかもしれません。パス回しの技術、使える機会があれば是非使って見てください。

ADHDの集まりは、どうしてもカオスになりがちです。 でも、誰かが少しだけ「交通整理」を意識するだけで、そのカオスは「全員が主役になれるジャズ・セッション」に変わります。

もしお会いした時に、必死に話題を振っている僕を見かけたら、「あ、練習してるな」と温かく見守ってください（笑）。

次回は、ADHDの人との関係をさらに良くするための「褒め方」や「喜びポイント」について。 僕たちがどんな言葉に脳の快感（ドーパミン）を感じるのか、そのツボをお教えします。

【ADHDとADHD】シリーズ
①なぜADHD同士だといきなり心のドアが開くのか
②「名前が覚えられない」と言える強さ
③ADHDの会話はキャッチボールではなく「ジャズ・セッション」
④「傷ついた過去」の話が自然と出てくるのがADHD同士
⑤ADHDのマシンガントークはパス回しで交通整理しよう
⑥ADHDが喜ぶ褒め方はドーパミンをプレゼント
⑦褒められても素直に喜べない。ADHDは意外と理屈屋？
⑧リアルでADHDの人達と会い続けてわかったこと

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ
①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い

PS
リアルな場で誰かと話すとき、「自分はこういう特性があるんだ」と自分自身でわかっていると、コミュニケーションがすごく楽になります。 新しい出会いを楽しむためにも、まずは「自分」のことを知っておきませんか？

👉 ADHDの人は、自分が自分の「最高の理解者」になることが、人生を豊かにする一番の近道です。

まずは自分のADHDの特徴を把握するのに、このシステムを使ってください。 質問に答えていくだけで、あなただけの「才能の取扱説明書」が手に入ります。