褒められても素直に喜べない。ADHDは意外と理屈屋？【ADHDとADHD⑦】

前回は、ADHD脳にとって「褒め言葉」はガソリン（燃料）である、という話をしました。 「発想」や「スピード」を褒められると、脳内でドーパミンが出てパフォーマンスが上がる、という話でしたね。

こんにちは、凸凹ADHDのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

でも、この話には続きがあります。 みなさんは、せっかく褒められたのに、こんな風に思ってしまったことはありませんか？

「いや、たまたまだし」
「本当は全然すごくないのに、騙している気分だ」
「裏でバカにされてるんじゃないか？」

ガソリンを注がれているはずなのに、タンクに穴が開いていて、全然たまらない感覚。 今回は、この「褒め言葉を弾いてしまう心のバリア」の正体と、それを溶かすための「もう少し深いコミュニケーション」について考えてみたいと思います。

なぜ、ADHDは「自分はすごい」と思えないのか

ADHDの人の多くは、人生の中で「怒られる経験」や「失敗体験」を人一倍多く積み重ねてきています。 その結果、心の奥底にインポスター症候群（詐欺師症候群）に近い心理を抱えていることが多いと言われています。

「自分は能力が低い」
「うまくいっているのは運が良かっただけ」
「いつかボロが出て、みんなに嫌われる」

この自己否定のフィルターが強固にあるため、ふわっとした「すごいね！」「頑張ったね！」という言葉だけでは、フィルターを貫通できないのです。 「お世辞でしょ？」と弾いてしまうんですね。

「すごいね」ではなく「論理」で褒めてほしい

では、どうすればこのバリアを超えて、相手（あるいは自分自身）の心に言葉を届けることができるのか。 僕が交流会での会話を通じて気づいたことは、解像度を上げて、証拠を示すことです。

ADHD脳は、意外と理屈屋です。感情的な「すごい！」だけでは納得しません。

そもそも、なぜADHDの人は「理屈っぽい」と言われるのか。 これには、ちゃんとした脳科学的な理由があります。

僕たちADHD脳は、【納得感】という着火剤がないと、ドーパミン（やる気）が出ない仕様になっているのです。 定型発達の人のように「なんとなく」や「空気を読んで」では脳のエンジンがかかりません。 「なぜ？」「どうして？」という理屈が通って初めて、「なるほど！」と脳が報酬を受け取れるのです。

だから、感情的な「すごい！」だけでは脳が反応しません。 そこに「論理的な理由」を添えてあげる必要があります。

× ふわっとした褒め方：
「〇〇さんの話、面白かったです！」
→（心の中：またまたー。社交辞令どうも。）

◎ 解像度の高い褒め方：
「さっきの話の、AとBを結びつけたあの視点は僕にはなかったです。だから〇〇さんの話は面白いと思いました！」
→（心の中：えっ、そこを見てくれてたの？ ……なら、信じていいかも。）

「どこが」「なぜ」良かったのか。 その証拠を突きつけられると、僕たちは逃げ場を失い（笑）、観念して「ありがとう」と受け取るしかなくなります。

もし、あなたがADHDの誰かを励ましたい時、あるいは自分を励ましたい時は、 「なんとなくOK」ではなく、「この部分が機能していたからOK」と、事実ベースで伝えてみてください。それが、自己肯定感の穴を塞ぐパテになります。

「主催者」になるには？

さて、このシリーズの初期の頃に「いつか自分で交流会を開きたい」という話をしていました。 実は、そろそろ「こんな会を開きます！」と宣言する記事を後半には書こうかとも思っていました。

でも、いくつもの交流会に参加し、こうしてコミュニケーションの深さを知れば知るほど、「まだ早いな」と感じるようになりました。

「褒める」ひとつとっても、こんなに奥が深い。 場の空気作りも、参加する人の層によって全く違う正解がある。いろいろな気づきを得ている段階です。

中途半端な理解で「箱」を作るよりも、もう少し今の参加者の立場で、いろいろな会に参加してみたい。 もっとたくさんの「先輩主催者」たちの工夫を見て、参加者の方々と話して、「自分が本当に作りたい空間はどんなものか？」をもっと解像度高くイメージできるようになりたい。

そういう思いが強くなりました。

僕の「交流会めぐり」はもう少し続きます。 焦って結論を出さずに、この混沌とした、でも温かいADHD界隈の地図をもっと広げていこうと思います。

次回は、そんな旅の中で見つけた「自分の取扱説明書」の作り方について。 他人の評価に振り回されないために、自分で自分をどう定義するか、というお話をします。

【ADHDとADHD】シリーズ
①なぜADHD同士だといきなり心のドアが開くのか
②「名前が覚えられない」と言える強さ
③ADHDの会話はキャッチボールではなく「ジャズ・セッション」
④「傷ついた過去」の話が自然と出てくるのがADHD同士
⑤ADHDのマシンガントークはパス回しで交通整理しよう
⑥ADHDが喜ぶ褒め方はドーパミンをプレゼント
⑦褒められても素直に喜べない。ADHDは意外と理屈屋？
⑧リアルでADHDの人達と会い続けてわかったこと

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ
①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い

PS
ADHDの人は、自分の「褒められポイント（強み）」を自分で知っておくと、自己肯定感を保ちやすくなります。 「自分には褒めるところなんてない」なんて思っていませんか？

👉 ADHDの人は、自分が自分の「最高の理解者」になることが、人生を豊かにする一番の近道です。 まずは自分のADHDの特徴を把握するのに、このシステムを使ってください。 質問に答えていくだけで、あなただけの「才能の取扱説明書」が手に入ります。