【総集編】登山歴1年を振り返る|東京暮らしで15回の登山｜山好きへまっしぐら

私は2025年10月3日の「登山の日」から山に登るようになりました。

まさか、こんなに何度も登山をするようになるとは思ってもみませんでした。
きっかけは、兄が家族の食事会の前に、『高尾山に登ってから行く』というので、便乗したのが始まりでした。

この一年でどのような遍歴をたどったのか、ダイジェストでまとめてみました。

初めての登山は日本一の登山客数を誇る「高尾山」

「初めての登山が高尾山」というのは、東京で暮らす人にはあるあるでしょうか。

誰もが気軽に行けるイメージのある高尾山。
向かったのは6号路、兄から「沢歩きができるから涼しくて気持ちがいいぞ」と。
沢歩きとは、山から流れ下る渓流や沢の中を歩くことで、当時は「沢歩きってなんだ？」くらいの知識でした。

とにかく、兄の後を必死でついていく。
息が苦しい、汗だくです。

初めての登山で印象に残ったのは、前を歩く兄のお尻くらい。

というのは冗談で。
秋晴れの爽やかな風が吹き、木々の間から降り注ぐ木漏れ日が心地よかった。

兄から基本の歩幅や急登中の休憩の取り方、水分・塩分補給の必要性など、安全に登るための知識を教わりながら、山頂にたどり着きました。

ただ山に登るのではなく、登り方がある。
知らない世界がそこにはありました。

下山は食事会に間に合うように、ケーブルカーを使います。
これ以上ないコンディションで、下山後は食事会で美味しい食事とビールをいただきました。

「自然を満喫した後の食事ってなんて最高なんだ！」

こんな経験をしてしまっては、登山を好きになるはずですね。

その夜には早くも筋肉痛で全身が痛い。
「登山っていい運動になるんだな」と感じながら、心地よい疲労感と共に眠りにつきました。

【2回目】青梅「赤ぼっこ〈長淵山ハイキングコース〉」

程なく新しい年を迎え、再び兄から連絡が入ります。

「青梅の赤ぼっこに行くけど、来るか？」

「赤ぼっこって何？山の名前？地名？」

分からないなりに、前回の高尾山で楽しみを知った私は二つ返事で同行することに。

低山をいくつも渡り歩く「縦走」を知ったのもこの時です。
前回より長い距離を歩くことになり、疲労感も募るなか青梅駅に辿り着き、安堵の中でクラフトビールで乾杯。

「なんだろう、疲れているのに充実感がある」

舗装された平地ではない、アップダウンのある山の中を何キロも何時間もかけて歩く。

登山をするまでの私には、ありえないことでした。
「ただ疲れるだけなのでは？」という想像しかできなかったでしょう。YAMAPの使い方を教わったのもこのときです。

「GPSがあれば一人でも迷わず山の中を歩けるかもしれない」

そう感じるほどに、すでに登山にハマっていたのでした。

参考マップ：おうめ観光ガイド

【3回目】ソロ登山デビュー「青梅丘陵ハイキングコース」

この頃は、ダイエットのための運動を始めてから、2か月ほど経った時期でした。40代になり、健康のために、とにかく運動をやめずに続けることを目標にしていました。

前回の赤ぼっこから数日経つ頃には、また冬のきんと冷えた空気の中で自然を満喫したい。そんな欲が出てきていました。

「運動もして体力もついてきたし、そろそろ一人で登山をしてみるか」

そこでYAMAPの山検索機能を使って、近隣の山を調べてみる。
いくつか候補が見つかり、前回の赤ぼっこのあった長淵山ハイキングコースの向かいに位置する青梅丘陵を歩くことに。

そこではたくさんのハイカーさんを見かけます。
「近くの有名ではない山でも、これだけ多くの人が登山しにくるんだ」と驚きを隠せません。

休日に登山をする。
今までなかった時間の使い方です。

参考マップ：おうめ観光ガイド

【4回目】初めてのロングコース「南高尾セブンサミッツ」に挑戦

7つのピークを縦走する、15km、約7時間歩いた、わたしにとって過去最長のコースです。

下山する頃には夕暮れが迫り、山の中では日暮れが脅威になることを初めて体感した山行です。
この山行が、私がスニーカー靴でする最後の登山になりました。

【5回目】入手した登山靴の履き慣らしのため「長淵山ハイキングコース〜草花丘陵」方面へ

「もしかしたら、下山できないかもしれない」
「靴ズレで足が痛くて、もう歩けない」

登山靴の硬いソールに慣れていなかった私は、たかが靴が合わないだけで骨の髄まで痛いと思うほどの経験をすることになるのでした。

【6回目】完走することのできなかった「草花丘陵方面」へ

前回、履き慣れない登山靴で痛くて怖い目に遭い、傷心の私はリベンジ登山を計画します。
足を痛めて約10日後、たくさんの情報を読み漁って対策を練ってきました。

靴の中で足の遊びをなくすため、次のような対策を実践します。

• 靴下を2枚ばき

• 登山靴を履いた時の足の運び方

• 斜面を歩くときに負担をかけない歩き方

対策の成果が実を結び、無事に下山することができ、調子に乗って多摩川沿いを拝島駅まで歩くこともできました。

登山にはやり方がある。
また、装備が万全でも、使い慣れていなければただの物と化してしまう。

登山での失敗から多くを学び、対策を打てば安全に楽しく山を歩けることを身をもって体感したエピソードです。

参考：公益社団法人　日本山岳会　東京多摩支部

【7回目】登山に選んだのは、花粉アレルギーが気になりつつ登った「高水三山」

気候も安定して、晴れが続く花粉シーズン。
だがしかし、登山にとってもベストシーズンなのではないでしょうか。

「抗アレルギー薬やマスク、メガネなど対策をすれば行けるのでは」

そうは言っても下調べは重要。
事前に登山の花粉対策、青梅・奥多摩の山林情報を徹底的に調べます。

結果、その翌10日ほどは、くしゃみや鼻水が止まらない事態に。春山の洗礼をどっぷりと受けたひとみちでした。
それでも、展望がよく、起伏もあり歩きごたえのある、高水山（標高759m）・岩茸石山（標高739m）・惣岳山（標高756m）の3つの山を縦走するのはとても楽しかった。

参考：おうめ観光ガイド

【8回目】青梅にある「三室山」

梅の季節、青梅の吉野梅郷に足を運んだとき、道すがら登山道があることに気づきました。
きっと、山に登っていない頃の私だったら、目にも止まっていなかっただろう。

よくみると、吉野梅郷がある山域から「日の出山」まで縦走できるルートがあるようでした。

当日は母を連れて梅を見にきただけだったので、登山に変更することはできない。
母も「時間も遅いし、いまから行っちゃダメよ」と釘をさす。

麓の里宮から続く正規の登山道だけでなく、付近の山寺の脇道にも、日の出山へと続く波線ルートがあることを発見しました。
心の中ではワクワクが止まりません。

次は絶対ここに行く！と心に決めて向かった三室山。
人気のない登山道ですが、見どころもあり個人的に落ち着く好きな山になりました。

【9回目】JR古里駅から向かう「御岳山」への縦走

花粉シーズンもようやく終盤に差し掛かり、症状も落ち着いて来た頃。
東京で有名な山岳信仰の聖地といえば、「御岳山」です。

この頃になると、一つの山だけを登ることでは飽き足らず、山の計画は主に縦走が目的です。
たまたま探していた中の一つのルートが、古里駅から中ノ棒山（標高846m）からつなぐ、大塚山（標高920m）、御岳山（標高920m）へと続く道。

春の気配漂う山中で、ピンクのヤマツツジが咲き誇る美しい景色に感動。

また、御嶽神社までの宿坊が連なる参道に山の人気を感じ、お犬様信仰のある迫力のある狛犬を見て、眼下に広がる多摩の街、都内まで見渡せる澄んだ青空にパワーをいただきました。

途中、休憩ポイントにした大塚山からは、ひときわ高くそびえる山が目に留まりました。
その山は次に向かうことになる「大岳山」なのでした。

参考：東京都御岳ビジターセンター

【10回目】日本二百名山で奥多摩三山の一つ「大岳山」

私の山の師匠、兄から「そろそろ高い山に登ってはどうか」と提案がありました。
山を歩く多少の自信がついてきたころ。

登ってみたい気持ちはあっても「一人で行って大丈夫だろうか」と不安があり、なかなか挑戦できずにいました。

初めて標高1,000m超えの山に挑戦。
当日は早朝まで雨が降っており、濃霧漂う中での山行となります。

そして、万が一に備えて作っておいたファーストエイドキットを、早速使うことになる事態が起こりました。

不穏な気配漂う中、山頂以降は天気が回復。
山の神様が味方してくれた山行となり、素晴らしい景色を楽しむことができました。

【11回目】ついに友人をガイド「大多摩ウォーキングトレイル」

常日頃、Instagramではリアルタイムで情報を発信してる私。
少し前には夫を連れて、滝山城跡へ登山とまでは行かない散策も楽しんでいる様子なども発信しています。

Instagramを見ていた友人がDMで連絡をくれました。

「私もお山に行ってみたい」
「ひとみちみたいに山でカップラーメンを食べてみたい」

登山未経験の友人に歩いてみたい山のイメージなど、リクエストをいくつか聞き出す。
向かった先は、JR古里駅〜奥多摩駅の距離を繋ぐ、低山と渓流沿いを歩く道「大多摩ウォーキングトレイル」。

コバルトブルーの美しい水辺、鳥の囀り、奥多摩のクラフトビール醸造所「VERTERE Okutama Taproom」で楽しむ極上の一杯。

私が兄に教わったことを、今度は友人に私が教えながら歩いてもらう。
山を嫌いにならないよつに、怪我をしないよう、キツく感じないように。
声をかけながら歩くのは、これまでの経験を復習するような時間になりました。

【12回目】初夏の不安定な天候でゲリラ雷雨に見舞われた「狭山丘陵」

雷雨注意報が出ている時は、山を歩いてはいけない。

その頃、羽根田治さんの山岳遭難のノンフィクションを読んだり、青梅の山岳救助隊として長く活躍された金 邦夫さんの著書などを読み漁っていた。

レインウエアなどの装備を整えていれば、雨の中でも山を歩ける場合はあります。ただし、天候や登山道の状況によっては、無理をせず中止や撤退を判断することが大切です。

街中では建物内に避難できる場合がありますが、山では安全に避難できる場所が限られます。
雷が発生した場合は、樹木のそばや尾根など危険な場所を避け、状況に応じて速やかに安全確保を図ることが重要です。

前情報はたっぷり頭に入っていたのに、土砂降りと雷雨の中、道迷いに遭い、ずぶ濡れで帰宅することになったのでした。

【13回目】夏日の関東の丘陵「阿須丘陵・加治丘陵・霞丘陵」を無謀にも3つも渡り歩く

連日、35度を超える猛暑日が続く7月。
1か月も山に登れない日が続いていました。

天気がいいのに山に行けない。
私は焦っていたのかもしれません。

山に行かない日が続いて、もう山に行かなくなってしまうのでは。

習慣が途切れる怖さとでも言いますか。
過去の飽き性で、さまざまな趣味が続いてこなかったことを思い出し、恐怖を感じていました。

毎日、天気予報を見ていました。
「せめて30度くらいの気温に落ち着いてくれる日が来てくれれば…！」

そう切実に思っていたところ、来ました！
最高気温30度の日が！

落ち着いて考えてみれば、十分暑い日です。
熱中症の危険度が高い日なのは変わりないのですが、登山ができるギリギリのラインだと思い、決行することに。

今思えば、丘陵3つはやり過ぎでした。
せめて、一つの丘陵を楽しんで帰ってくれば、正午前に帰宅できただろうに。

山に行けない日が続き、禁断症状が出そうだった私の脳内回路はブレーキが壊れていたのかもしれません。

そんな日は山日和とは言えませんが、この経験を教訓に、夏山対策を記事について記事をまとめました。

【14回目】「山の日」というタイミングで東京脱出、関東百名山「丹沢大山」へ

この日は、山の師匠である兄の【登山初めて記念日】の山行に同行することに。

初めての山が標高1,252mの急登で知られる「大山」を選ぶのも、登山未経験ならではのチョイスだったのではないでしょうか。
兄も、当時は筋力不足や痙攣などを経験した思い出深い山だそう。

私にとっては初めてのマイカー遠征登山でもあります。
早朝4時起床、高速を飛ばして神奈川県の大山へ。

傾斜度のきつい上り・下りで、下山時にふくらはぎに疲労が蓄積していく。
下山では、着地のたびに足が震え体を支えきれない。

「このままでは、ふとした拍子に足を踏み外して滑落するかもしれない」

恐怖を感じながらの下山。ところが、休憩ポイントの見晴台で糖分補給をしたところ、震えが止まった！！
エネルギー不足と疲労、筋力不足で筋肉が震える、初めての経験でした。

その頃のわたしは下山時、長距離を歩きながら、何度も着地の衝撃を受けることに慣れていなかったのです。
標高が上がれば上がるほど、このようなシーンは増えてくるでしょう。

「いつか高い山に登りたいなら、このままでは行けない」

この経験がきっかけでジョギングを開始することになるのでした。

また、夏の登山の課題「あせも」対策についても成果が結びついた日でもありました。

【15回目】記念すべき登山1周年の日に登ったのは「八王子城山」

9月は、秋雨前線と台風の影響で関東では30日以上にわたって長雨が続きました。なかなか山に行けず寂しい思いをしていましたが、季節が進み、紅葉が始まった頃に、東京・八王子の北高尾山域にある城山へ向かいました。

思えば、曇りの日の登山はこの日が初めて。
薄暗い天候の中で山に足を踏み入れると、思っていた以上に登山道が暗いことに気づきました。

山林では陽が遮られ、日中でも晴れていなければ光が届きにくいのだと実感します。

八王子城跡の残る城山は、悲劇的な最後を迎えた山。
長く手付かずで、近年ようやく発掘作業や山の手入れがされた土地のため、どことなく痩せた山の印象だった。

歴史を肌身に感じながら歩く山行が楽しめる山です。

クマ出没の恐怖を払拭するためにクマを知る年に

春以降、ニュースで連日市街地へクマの出没情報が流れるように。

山ではともかく、市街地にクマが現れる。
しかも、人に危害を加えるクマがいる。

登山をするということは、クマをはじめとする野生動物の生息地に足を踏み入れることでもあります。

人とクマが共存してきた地域で、今、山に何が起きているのかを知る必要があると感じました。そう感じて、クマの情報、本をたくさん読みました。

無知のまま怖がらず、知った上で恐怖を持って対策をしよう。
登山をするということは、自然の偉大さを直に感じに行くということだと私は思っています。

登山に夢中になった一年を振り返る

登山2年目を迎えて、高取山や大菩薩嶺などの名山にアンテナが向いています。少しずつ、ステップアップしていく自分に気づく瞬間を感じられるのが、私を山に向かわせています。

登山を通じて体を鍛え、山の中で自分の判断を頼りに自然を楽しむ。
それが登山の醍醐味です。

社会人になってからは、一年が過ぎるのはあっという間に感じていました。
ところが、登山をするようになってからは、一年が濃厚に感じます。

山の楽しさ、厳しさを知り、いままで知らなかった世界に触れて、充実した一年を過ごすことができました。

まだ見ぬ景色を求めて、次の計画を立てるとしましょう。

▼「山に登ってみたいけど、ちょっと不安…」そんなあなたに向けて書いた、山を登る前に知っておきたいはじめの一歩♪

▼ひとみちのプロフィール