ADHDの話には鮮度が命【ADHDと衝動②】

こんにちは、凸凹ADHDのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

「で、結論は何？」 社会に出ると、耳にタコができるほど聞かされる言葉です。

僕自身、長く社会人をやっているので、結論から話すことには適応しています。 むしろ、せっかちなADHDとしては、他人のダラダラ長い話を聞くのは苦手。「で、オチは？ 早く！」と心の中で再生ボタンを早送りしたくなることもあります（笑）。

でも、自分が「心から楽しんで話している時」はどうでしょうか？
そこに「結論」や「台本」はあるでしょうか？

第2回となる今回のテーマは、ADHDの脳が求める【鮮度】という名の衝動についてです。

なぜ僕たちは、一度ウケた鉄板トークを別の場所で話す時に、急に冷めてしまうのか。 なぜ、決まりきった定型文を話すのがあんなに苦痛なのか。 その正体は、僕たちが「その瞬間の衝動（ライブ感）」だけを燃料にして生きているからなのです。

「同じ話」ができない症候群

皆さんは、こんな経験ありませんか？

さっきAさんに話して大爆笑をとったエピソードトーク。 「これ面白いから、Bさんにも話そう！」と思って、いざBさんに同じ話を始めた瞬間……急に自分がシラけてしまう感覚。

内容は同じはずなのに、言葉が上滑りする。 話していて楽しくない。 なんだか嘘をついているような気分になる。

これはなぜかというと、ADHDにとって会話とは「情報の伝達」ではなく、「衝動の解放」だからです。

最初の一回目は、「これを言いたい！」「伝えたい！」という強い衝動（初速のエネルギー）が乗っています。だから熱量があり、相手にも伝わります。 でも、二回目はもう衝動が消えています。残っているのは「情報の抜け殻」だけ。 それを再生するのは、僕たちにとって「台本の読み合わせ」と同じ作業になってしまうのです。

「その時、その瞬間の感覚」を大事にする僕たちにとって、鮮度の落ちた話をすることは、苦痛以外のなにものでもありません。

脳は「連想ゲーム」で、常に新しい刺激を探している

僕たちの脳内は、常に新しい刺激を求めて【連想ゲーム】を繰り返しています。

一つの話題から、「あ、そういえば！」と別の話題へリンクが繋がった瞬間。 脳内でバチッと火花が散ります。 「今、これを言いたい！」という強い衝動が生まれます。

この衝動に従って、話題が脱線していく時が、ADHD脳が一番気持ちいい状態です。 定型発達の人からは「話が飛ぶ」と言われますが、ADHDの中では「今一番ホットな話題」に飛び移り続けているだけなのです。

逆に言うと、「決まった話（ルーチン）」や「結論ありきの報告」がつまらないのは、そこに「今、思いついた！」というサプライズ（衝動）がないからです。

僕がNoteを書くときもそうです。 ある程度の構成（結論）は考えますが、書いている最中に「あ、こっちの方が面白いかも！」と思いついたら、迷わずそちらへハンドルを切ります。 その「ライブ感」がないと、書いている自分自身が飽きてしまうからです。

適応した自分と、野生の自分

もちろん、大人ですからＴＰＯはわきまえています。 仕事では「結論ファースト」で話しますし、相手に合わせて論理的に説明もします。 僕も、そしてこれを読んでいる皆さんも、きっと高い知能と努力で社会に【適応】してきたのだと思います。

でも、それはあくまで「後天的に身につけたスキル（鎧）」です。 「できる」ことと、「やっていて楽しい」ことは違います。

僕が留学時代、アメリカの友人たちとの会話が心地よかったのは、彼らが「その場のノリ（衝動）」を何より大切にしていたからかもしれません。 会話の途中で急に歌い出したり、全然違う話に飛んだり。 そこには「さっき言ったから」とか「文脈が」なんて野暮なことはなく、ただ「今の感覚」への素直さだけがありました。

鮮度抜群の「ジャズ」を奏でよう

会話はキャッチボールだと言われますが、ADHDにとっては【ジャズ・セッション】です。数日前の記事でもこれについて書きました。

同じ曲でも、二度と同じ演奏はできません。 その時の気分、相手の反応、ふと思い浮かんだフレーズ。 それらを瞬時に音にする（言葉にする）。

もし、あなたが「話が続かない」「雑談が苦手」と感じているなら、それは「うまく話そう」「正しい手順で話そう」としすぎているのかもしれません。 過去の「鉄板ネタ」に頼る必要はありません。 台本を捨てて、「今、この瞬間に感じたこと」を口にしてみてください。

「あ、今のその言葉、なんか好き」
「急に思い出したんだけどさ」

そんな、脈絡のない衝動的な一言から始まる会話こそが、僕たちの脳を最高に興奮させるのです。 僕たちは、情報のレコーダーではありません。 今この瞬間を生きる、即興演奏家なのですから。

いまここ。いまここに生きるのがADHDの本質です。

次回は、そんな僕たちが人間関係において抱える「二面性」について。 反応の悪い相手に無意識に着てしまう「鎧」と、それを脱ぎ捨てられる相手についてお話しします。

【ADHDと衝動】今回のシリーズです。
①まず最初にADHDの衝動性を肯定します
②ADHDの話には鮮度が命
③ADHDはいつも衝動全開？答えはNOです。
④全部やって確かめりゃいいだろう
⑤ADHD＝集中力がない人？答えはNOです
⑥いまここにある衝動。それは、ADHD専門夫婦カウンセラー
⑦喧嘩するならお互いの理解を深めるためにしよう

【ADHDとADHD】前回のシリーズです。
①なぜADHD同士だといきなり心のドアが開くのか
②「名前が覚えられない」と言える強さ
③ADHDの会話はキャッチボールではなく「ジャズ・セッション」
④「傷ついた過去」の話が自然と出てくるのがADHD同士
⑤ADHDのマシンガントークはパス回しで交通整理しよう
⑥ADHDが喜ぶ褒め方はドーパミンをプレゼント
⑦褒められても素直に喜べない。ADHDは意外と理屈屋？
⑧リアルでADHDの人達と会い続けてわかったこと

PS
自分の脳が「どんな刺激（トリガー）」に反応して衝動が生まれるのか。それを知ることは、自分の取扱説明書を作ることと同じです。

👉 ADHDの人は、自分が自分の「最高の理解者」になることが、人生を豊かにする一番の近道です。 まずは自分のADHDの特徴を把握するのに、このシステムを使ってください。 質問に答えていくだけで、あなただけの「才能の取扱説明書」が手に入ります。