ADHDはいつも衝動全開？答えはNOです。【ADHDと衝動③】

こんにちは、凸凹ADHDのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

前回の記事では、ADHDの会話は「情報の伝達」ではなく「鮮度の高いジャズ・セッション」だという話をしました。 「今、思いついた！」という衝動に乗って話している時が、僕たちが一番輝く瞬間です。

でも、こう思った方もいるかもしれません。
「じゃあ、デコさんはいつでもどこでも、衝動全開で喋っているの？」

答えは、NOです。 むしろ逆かもしれません。普段の僕は、周りの空気を読み、相手の顔色を伺い、めちゃくちゃ「常識的な大人」を演じている時間のほうが長いくらいです。

第3回となる今回のテーマは、そんな僕たちADHDが抱える【二面性】について。 自分を守るために着込んでいる「鎧（擬態）」と、それを脱ぎ捨てられる貴重な瞬間についてお話しします。

反応が悪いと、瞬時に「鎧」を着る僕たち

僕たちADHDは、衝動的で大胆に見えて、実は人一倍「繊細」です。 相手のちょっとした表情の曇りや、声のトーンの低さに、過剰なほど敏感に反応してしまいます。

なぜ、自分の話に夢中になり相手のことを気にせずに話すADHDが相手の反応には敏感なのか？ 矛盾しているようですが、これにはちゃんと理由があります。

一つは、ADHD特有の「情報のフィルターのなさ」です。 僕たちは出す方（言動）のブレーキが効かないだけでなく、入ってくる方（知覚）のフィルターも効きがよくないのです。定型の人がスルーするような微細な表情の変化や、場の空気のゆらぎを、すべてダイレクトに拾ってしまうのです。

もう一つは、過去の経験による「生存戦略」です。 子供の頃から「怒られる」「変だと言われる」経験が多かった僕たちは、自分を守るために「相手が不機嫌になる予兆」を察知するレーダーを極限まで発達させてきました。（専門的には「拒絶過敏性（RSD）」なんて呼ばれたりもしますね）

だから、例えば僕が衝動に任せて「あ！そういえばこの前さ！」と話を脱線させた時、相手が一瞬でも「え、今その話？」という顔をしたら……。

僕の高性能レーダーが即座に反応し、脳内で緊急アラートが鳴り響くのです。 「あ、この人には通じない」 「変なやつだと思われたくない」

すると、どうなるか。 さっきまでの「野生の衝動」を心の奥底に封印し、代わりに「社会適応モード」という分厚い鎧をガシャンと着込むのです。

・相手のペースに合わせて、ゆっくり話す。
・結論から話すように心がける。
・当たり障りのない相槌を打つ。

これは、社会で生きていくために僕自信が身につけた、切実な処世術です。そんな風にADHDの人もその人なりの対策方法を持っている人も少なくありません。ただ、そんな風に自分の打算的で消極的な面というのは、自分を守るための絆創膏のようなものです。 傷つかないように、仲間外れにされないように、無意識のうちに自分を隠し、擬態して生きる術を身に着けているADHDの方も多いはずです。

「どっちも自分」だけど、魂が震えるのは？

この「鎧を着た自分」「絆創膏を貼った自分」も、決して嘘の自分ではありません。 高い知能を使って社会に適応している、頑張り屋の自分です。

でも、このモードでいる時、僕のの人の心は「死んだ魚の目」をしています（笑）。 というのは言い過ぎかもしれませんが、エラーを起こさないように制御されたロボットのようなもので、その状態のままで「生きてて良かった！」という最高の喜びを生むのは不可能なことなのです。

一方で、そんな鎧が必要ない相手がいます。 僕が突拍子もないことを言っても、「なにそれウケる！」「てかさ、それなら……」と、面白がって打ち返してくれる人。 ジャッジメント（評価）をせず、一緒に脱線事故を楽しんでくれる人。

そういう「共犯者」のような人の前でだけ、僕は鎧を脱ぎ捨て、素の衝動で向き合うことができます。 子供のように笑い、怒り、夢中になれる。 この時感じる解放感こそが、ADHDにとっての最高の癒やしであり、幸せなんだと思います。

鎧を脱ぐ練習をしよう

もし、あなたが今、人間関係に疲れているなら。 それは「鎧を着ている時間が長すぎる」からかもしれません。

もちろん、全員の前で素っ裸になる必要はありません。社会には鎧がないと生きていけない場所もあります。 でも、24時間、鎧を着っぱなしでは、中の自分が窒息してしまいます。

だから、探しましょう。 あなたの衝動を「変だね」と笑ってくれる人を。 「話が飛ぶね」と面白がってくれる場所を。僕は今後そんな場所を作りたいなと思っています。それはADHDの人のためでもあり、自分のためでもあります。今も時間を見つけてはADHDの交流会に足を運びたいと思っています。

そして、そういう人の前では、勇気を出して「自分を守る絆創膏」を剥がしてみてください。 最初は怖いかもしれません。 でも、剥がした下にある「素のあなた（衝動）」こそが、一番人間臭くて、魅力的であることを、僕は知っています。

これからはできるだけ、衝動を剥き出しにして生きていきたい。 そうすればきっと、同じように鎧を脱ぎたいと思っている仲間と、本当の意味で出会えるはずだからです。

【ADHDと衝動】今回のシリーズです。
①まず最初にADHDの衝動性を肯定します
②ADHDの話には鮮度が命
③ADHDはいつも衝動全開？答えはNOです。
④全部やって確かめりゃいいだろう
⑤ADHD＝集中力がない人？答えはNOです
⑥いまここにある衝動。それは、ADHD専門夫婦カウンセラー
⑦喧嘩するならお互いの理解を深めるためにしよう

【ADHDとADHD】前回のシリーズです。
①なぜADHD同士だといきなり心のドアが開くのか
②「名前が覚えられない」と言える強さ
③ADHDの会話はキャッチボールではなく「ジャズ・セッション」
④「傷ついた過去」の話が自然と出てくるのがADHD同士
⑤ADHDのマシンガントークはパス回しで交通整理しよう
⑥ADHDが喜ぶ褒め方はドーパミンをプレゼント
⑦褒められても素直に喜べない。ADHDは意外と理屈屋？
⑧リアルでADHDの人達と会い続けてわかったこと

PS
「鎧を着ている自分」と「素の自分」。 このギャップに苦しむのは、あなたの社会性が高い証拠でもあります。 でも、本来のあなたの才能は「素」の方に眠っています。

👉 ADHDの人は、自分が自分の「最高の理解者」になることが、人生を豊かにする一番の近道です。 まずは自分のADHDの特徴を把握するのに、このシステムを使ってください。 質問に答えていくだけで、あなただけの「才能の取扱説明書」が手に入ります。

こちらの分析テストをやった後に、デコさんのNoteを読むとより面白いという言葉もいただきました。